Pentru unele cupluri, sarcina se întâmplă în mod neașteptat și spontan, în timp ce altele preferă să-și planifice sarcinile, mai ales dacă au obstacole sau probleme pe care trebuie să le rezolve înainte de a începe o aventură numită „părinți”. În orice caz, dacă doriți să rămâneți însărcinată, există câteva lucruri pe care dvs. și partenerul dvs. ar trebui să le faceți pentru a vă asigura că șansele de a concepe sunt mai mari. Și îngrijirea părinților pentru propria sănătate poate fi un cadou de neprețuit pentru bebelușul nenăscut.

unei

Știința și medicina sunt deja foarte avansate când vine vorba de informații despre concepție și naștere. De aceea, este important să obțineți ceea ce aveți nevoie înainte de a rămâne gravidă

examinări și teste preventive.

Femeile ar trebui să ceară medicului personal o sesizare către un ginecolog, endocrinolog, gastroenterolog. Dacă aveți o boală cronică, este important să discutați cu medicul dumneavoastră despre planurile de sarcină. De asemenea, este recomandabil să mergeți la dentist în prealabil, astfel încât să nu constatați că veți avea nevoie de intervenție urgentă în timp ce sunteți gravidă.

Printre testele standard efectuate de ginecolog se numără examinarea hormonilor: TSH, LH, FSH, Prolactin, Estradiol. La femeile cu vârsta peste 35 de ani sau dacă se suspectează probleme de reproducere, este o idee bună să testați rezerva ovariană prin testarea hormonului antimullerian. Consultarea cu un endocrinolog este importantă pentru a monitoriza starea glandei tiroide.

Dacă intenționați o sarcină, ginecologul vă va pune multe întrebări: aveți o boală cronică, aveți un avort anterior, ce medicamente luați, cum mâncați, luați suficiente vitamine, aveți anterior intervenții chirurgicale, folosiți sau ați utilizat contraceptive? Examinarea va afla dacă aveți boli cu transmitere sexuală, probleme ginecologice sau vaginale.

Ginecologul ar trebui să evalueze dacă există potențiale riscuri pentru sănătate pentru dvs. și partenerul dvs. și vă poate oferi sfaturi cu privire la un stil de viață mai sănătos. De asemenea, este important să aveți un frotiu oncopropilactic. Dacă aveți ovare polichistice sau endometrioza, dacă tratați un polip, aveți un chist sau un fibrom - toate acestea trebuie clarificate și vindecate înainte de a planifica o sarcină.

Suplimente nutritive și acid folic

Nu trebuie să urmați diete excelente dacă doriți să rămâneți gravidă (cu excepția cazului în care sunteți supraponderal: vezi mai jos) sau renunțați la o serie de alimente și băuturi (pentru alcool - de asemenea mai jos), dar este recomandată menținerea unei diete sănătoase înainte de sarcină. De asemenea, este bine ca bărbații să mănânce bine, deoarece cercetările arată că îmbunătățește calitatea spermei. Cu aproximativ 3 luni înainte de sarcină este bine să începeți să luați suplimente nutritive, cum ar fi fierul, dacă nu este suficient cu alimente. Desigur, nimic nu poate înlocui o dietă sănătoasă cu alimente bogate în fier - spanac, linte, carne. Fierul ajută organismul să producă o proteină numită hemoglobină, care transportă oxigenul către alte părți ale corpului și crește nivelul de energie.

Este foarte important să beți acid folic suplimentar (mai mult - Aici), care este utilizat pentru a preveni apariția defectelor cerebrale și ale coloanei vertebrale la făt.

Schimbările stilului de viață

Dacă intenționați o sarcină, este bine să faceți ajustări în stilul dvs. de viață și obiceiurile. A fi supraponderal sau subponderal este problematic atunci când vine vorba de a concepe. Dacă indicele de masă corporală (IMC) este mai mic de 20 - se presupune că sunteți subponderal, dacă este peste 24,9 - supraponderal. Citiți mai multe despre riscurile pentru fertilitateAici.

Opriți alcoolul, țigările și reduceți cofeina

Țigările și alcoolul sunt considerate a fi factori care pot afecta negativ capacitățile de reproducere atât ale femeilor, cât și ale bărbaților. În ceea ce privește cofeina conținută în cacao, cafea, cola, ceaiul verde și negru - este bine să-i reducem aportul. Se crede că aportul excesiv de cofeină previne sarcina și poate duce la avort spontan în timpul sarcinii.

Exercițiul moderat este de neprețuit

Dacă nu sunteți unul dintre acei oameni care se antrenează foarte greu, rețineți că va fi totuși bine să fiți într-o formă bună atunci când rămâneți însărcinată și apoi când aveți nevoie de forța pentru a avea grijă de copil. Nu trebuie să alergi în parc în fiecare dimineață, dar exercițiile fizice moderate sunt excelente pentru o stare bună de fitness: ceea ce înseamnă cel puțin o jumătate de oră de exercițiu pe zi de trei ori pe săptămână.

Calculați când fereastra dvs. fertilă

Când intenționați să concepeți, este bine să știți când așa-numitul dvs. fereastră fertilă. Aceasta înseamnă a fi conștient de ciclul menstrual (o puteți urmări cu o aplicație sau la modă veche - cu un calendar pe care să marcați zilele menstruației).

Fereastra fertilă este câteva zile în care este cel mai probabil să apară concepția. Această fereastră este considerată a fi în medie în șase zile ale lunii - cu cinci zile înainte de ovulație și ziua ovulației. A face sex în timpul sau în jurul acestor zile crește șansele de a rămâne însărcinată. Cu un ciclu neregulat, este puțin mai dificil de calculat exact când este fereastra fertilă, deoarece, în general, se presupune că ziua ovulației este în medie între a 9-a și a 14-a zi înainte de următorul ciclu. Cu un ciclu neregulat, există multe modalități diferite de a calcula fertilitatea: prin teste de ovulație, prin măsurarea temperaturii bazale a corpului sau prin măsurarea nivelului hormonului luteinizant (LH) - acestea cresc semnificativ între 16 și 48 de ore înainte de ovulație.

Dacă totul merge bine, aceste informații ar trebui să fie suficiente. Amintiți-vă că, dacă aveți sub 35 de ani și nu rămâneți însărcinată după un an de studii sau dacă aveți peste 35 de ani și eșuați după șase luni de studii - este bine să consultați specialiștii pentru a verifica în continuare ce probleme pot fi.

Din fericire, există deja multe soluții la problemele de reproducere: de la inseminare artificială, prin tot felul proceduri in vitro, la surogatie și adopţie.