: Toată lumea ar fi trebuit să audă cuvântul „keto” în legătură cu dieta. Este posibil ca toți pasionații de dietă să fi încercat această dietă pentru a slăbi. Chiar și vedetele o urmăresc pentru a-și obține corpul. Dar problema apare dacă vrei să experimentezi mai multe diete, dar ești vegan! Există câteva elemente și ingrediente care sunt menționate în dietele care te fac să mănânci ouă, carne sau pui. Dar aici oferim o soluție la situația ta vegană. Iată un plan de dietă keto vegetariană care îi poate ajuta pe toți vegetarienii să-și realizeze dieta de vis.

Dieta ceto vegetariană sau dietă pe bază de plante?

Dieta ketogenică are: Niveluri ridicate de grăsimi

  • Niveluri foarte scăzute de carbohidrați
  • Conținut mediu de proteine

    • Această dietă este cunoscută pentru efectele sale uimitoare asupra bunăstării generale și a pierderii în greutate. Cu toate acestea, dietele ceto vegetare interzic toate ingredientele legate de animale, motiv pentru care este mai important să consumăm foarte puțini carbohidrați. Cei care ingerează această dietă ceto de plante doar o ingerează

    fără produse vegane bogate în grăsimi precum

    • ulei de cocos
    • fructe
    • cereale [1

    Avantajele unei diete keto vegetariene

    Numeroase ajutoare pentru sănătate sunt asociate cu aceste diete. Cu toate acestea, nu există un astfel de studiu care să îl examineze în mod specific. Beneficiile sunt:

    CITIȚI: La mulți ani Karisma Kapoor: Secretele dietei anti-îmbătrânire a lui Lolo

    • Risc mai mic de condiții de sănătate continue
    • Boală cardiovasculară inferioară,
    • glicemie mai mare
    • Crab

    Ce trebuie evitat atunci când dieta vegetariană Ketody? Cel mai important lucru este reducerea aportului de carbohidrați și recuperarea la o proteină vegetariană sănătoasă. Unele alimente de evitat:

    • pui, vita, rata, gasca, curcan, carne de porc, oua
    • lapte topit, unt, brânză de vaci, iaurt
    • pește și creveți
    • aportul de miere trebuie redus:

    • Cereale, pâine, produse de panificație, orez, tăiței
    • Cofeina, ceai, cafea, suc, mojito, shake-uri, ice shake-uri, lapte de ciocolata.
    • Sirop de arțar, sirop de ciocolată sau sos
    • Cartofi, sfeclă, mazăre
    • Bere, vin (băuturi alcoolice)
    • Sos de grătar, maioneză, sos de salată
    • Alimente procesate, alimente ambalate

    Ce pot mânca la o dietă vegetariană keto? [19659039] Ingrediente de cocos, cum ar fi laptele de cocos
  • Unt de arahide, ulei de muștar, ulei de măsline, ulei de cocos, ulei de avocado
  • Fructe uscate, cum ar fi migdale, alune, nuci, semințe de in, semințe de chia, semințe de dovleac
  • Legume cu frunze verzi, muguri, broccoli, conopidă, ciuperci
  • Proteine ​​vegetare precum z ofu
  • Fructe pentru o schimbare

    • Efectele secundare ale dietei ceto vegane

    Dieta keto este cunoscută și sub numele de Ketogrippe datorită perioadei de conversie. Acest lucru se întâmplă atunci când treceți de la o dietă cu carbohidrați mult mai mare la o dietă. Cu toate acestea, corpului dumneavoastră îi este greu să facă față acestor schimbări. Există mai multe semne care sugerează că keto nu este potrivit pentru dvs. Puteți opri imediat un nutriționist sau puteți consulta un nutriționist dacă se întâmplă acest lucru:

    • Oboseală
    • Boală de stomac sau de dimineață
    • Iritarea
    • Convulsii
    • Migrenă
    • Crampe musculare
    • Sentimente rotative
    • Insomnie

    Mai multe articole despre alimentația sănătoasă

    pentru

    Autor: Tavishi Dogra

    Sursa: Echipa editorială Onlymyhealth 28 iunie 2019.