Planuri de nutriție și formare, partea 1

De Plamen Hristov

nutriție

Nu vă stresați, nu vă mai faceți griji chiar și despre desert sau alcool. (O spun pe aceasta din urmă cu câteva convenții și o conștientizare clară că vor exista oameni care vor lua cuvintele mele destul de frivol, dar totuși, vreau să-l dau ca ultim exemplu de ceea ce voi explica în rândurile următoare). În schimb, aflați ce înseamnă de fapt să pierdeți grăsime sau să câștigați kilograme de mușchi, astfel încât să puteți construi planuri de alimentație mai sănătoase și să includeți și ceea ce vă place.

Pare prea eretic din gura mea, nu?! Ei bine, hai să dezlegăm împreună această erezie și să aflăm despre ce este vorba!

„Sunt doar îngrijorat. De fiecare dată când vreau să mă bucur de o masă, de contacte sociale sau chiar de o vacanță, toate planurile de masă pe care încerc să le urmez responsabil mă stresează! Cum pot fi bun cu mine, cum pot face asta fără să-mi pierd mințile? ”

Întrebarea mea a fost pusă încă o dată, de către o altă persoană, și am scuturat doar din cap pentru că poșta mea este deja debordantă și această întrebare este cea mai comună ... Întrebarea a fost destul de potrivită, dar dezamăgitoare, deoarece este adresată de nouăzeci dintr-o sută de persoane .

Nu pot decât să mă întreb: „Cum am ajuns aici, oameni buni!”

Acesta este punctul critic, locul în care fitness-ul și nutriția se întâlnesc, iar pentru majoritatea oamenilor este un câmp alb-negru. Unul sau?! Alimentația și exercițiile sănătoase sunt experimentate ca o povară uriașă și deprimantă și se crede că au fost create de specialiști populari (sau nu atât de populari) numai pentru o parte de elită a oamenilor înzestrați cu un potențial excesiv pentru astfel de activități. De fapt, majoritatea oamenilor cred că cel mai eficient exercițiu și plan de dietă constă din două concepte de bază:

Nu poți arăta grozav dacă nu te dăruiești complet!

Trebuie să te antrenezi din greu tot timpul pentru a te menține în formă și a arăta grozav!

Cele mai sănătoase planuri de dietă și cele mai eficiente strategii alimentare nu se concentrează cu adevărat pe superalimente, sacrificii înfricoșătoare din partea ta sau suplimente magice. Mai degrabă, dacă există un lucru real pe care îl vedem în cercetare, acesta este consecvența, rezistența și răbdarea. Fiecare plan bun se bazează pe ele și acest lucru previne într-adevăr eșecurile viitoare ale planurilor altfel perfecte. Cred că atunci când sunt făcute corect, toate planurile de dietă ar rezista atacurilor unuia sau altuia desert. Chiar și într-o zi cu un antrenament ratat sau - acum fii atent ... chiar și bomboanele de ziua colegului tău și o băutură pentru sănătatea lui! O ceașcă minusculă, desigur, (eu sunt la urma urmei).