Sănătatea ta se va îmbunătăți dacă mergi energic în fiecare zi

efort

Galerie

Mersul pe jos este cea mai naturală mișcare pe care o efectuează corpul uman. Este adaptat mai ales pentru acest tip de activitate fizică, ceea ce îl face una dintre cele mai utile pentru el. Mersul pe jos este potrivit pentru multe limitări fizice diferite, boli care previn încărcăturile mai grele, la persoanele în vârstă sau care suferă de probleme cu sistemul musculo-scheletic.

Aceasta, desigur, nu înseamnă că mersul pe jos nu este potrivit pentru toți ceilalți, dimpotrivă. Are o serie de beneficii pentru sănătate și pentru întregul organism, motiv pentru care merită o atenție specială în fiecare zi.

Iată care sunt beneficiile pentru sănătate ale a doar 15 minute de mers pe jos.

Doar 15 minute de mers pe jos în fiecare zi vă pot ajuta să vă sporiți starea de spirit, datorită endorfinelor care sunt eliberate în timpul activității fizice. Când petreceți timpul afară, acesta crește nivelurile de fericire și energie din corp, făcându-vă astfel să vă simțiți mai bine în general.

Mersul pe jos contribuie la o mai bună capacitate a creierului de a gândi, de a genera idei noi și de a face față stresului la locul de muncă, ceea ce în multe cazuri atenuează creativitatea. Luați ceva timp să mergeți în fiecare zi și vă veți lăsa mintea.

Galerie

Dacă aveți astm, care este activat în timpul activităților fizice mai active, mersul pe jos este o opțiune excelentă pentru a rămâne într-o formă bună, a vă deplasa și a fi mai sănătos. Când mergeți, respirația scurtă nu este atât de intensă, iar acesta este un plus imens.

Dacă mergi cel puțin 15 minute pe zi, te va ajuta să faci față mai ușor sindromului metabolic, dacă suferi de această afecțiune incontrolabilă. Mersul accelerează metabolismul, îmbunătățește rezistența la insulină și menține nivelul zahărului din sânge stabil. De asemenea, ajută la reducerea țesutului adipos.

Extinde speranța de viață

Mersul întinereste. Potrivit unui studiu al Clinicii Mayo, mersul pe jos prelungește viața, deoarece menține ritmul cardiac în limite normale.

Dacă aveți dificultăți în a adormi și a obține doza sănătoasă necesară de 8 ore de somn, mersul pe jos vă va ajuta să faceți față. Această activitate fizică simplă ajută la rezolvarea problemelor de somn.

Mai multe despre acest subiect

Mersul pe jos este bun pentru întregul sistem nervos, în special pentru creierul capului. Mersul stimulează circulația sângelui, care hrănește creierul și îi furnizează oxigen și substanțe nutritive pentru a-și îndeplini funcțiile vitale.

Mișcarea naturală a corpului, cum ar fi mersul pe jos, ajută la eliberarea endorfinelor în organism, ceea ce reduce durerea și inflamația în țesuturi. Ajută să facă față sindromului premenstrual, dureri articulare, dureri de cap, crampe abdominale.

Pentru oase sănătoase

Mersul stimulează sănătatea și densitatea oaselor. Cel mai bun mod de a vă menține oasele sănătoase este să mergeți, să dansați sau să înotați regulat.