Există o modalitate de a scăpa de foame în timp ce urmează o dietă de corectare a stării de sănătate? Se poate realiza pierderea în greutate prin vindecarea foametei?

Dacă ați urmat o dietă cel puțin o dată, sunteți familiarizați cu senzația constantă de foame. Este foarte important să învățăm să facem distincția între senzațiile fizice și emoționale asociate mâncării.

Cum să nu-ți pierzi controlul asupra dietei? Cum să-ți controlezi pofta de mâncare când trebuie să observi o foame vindecătoare? În primul rând, gândiți-vă la faptul că respectarea foametei vindecătoare nu înseamnă întotdeauna abstinență completă de la alimente. Postul de vindecare include, de asemenea, diete care au ca scop limitarea anumitor grupe de alimente.

Celebrul autor al cărților despre sănătate, întinerire și purificare a corpului Anatoly Malovichko explică acest lucru în cartea sa „Opriți îmbătrânirea! Lupta pentru viață! Lung și sănătos ", o parte din care vă prezentăm astăzi.

faci
Anatoly Malovichko și cartea sa „Nu mai îmbătrâni! O bătălie pentru o viață lungă și sănătoasă

Cum să scapi de foame în timp ce urmezi o dietă?

Așa-numitul „pofta de lup” ne bântuie în mod deosebit cu înverșunare pe măsură ce urmăm orice dietă. Există câteva modalități simple de a scăpa de foame în timp ce urmați o anumită dietă.

• Imediat înainte de a mânca, beți încet un pahar de apă cu înghițituri mici.

• Mesele intermediare între cele principale ajută foarte mult, dar cu condiția să conțină un număr minim de calorii: 1 cană de suc de portocale diluat sau ceai de plante, o mână de nuci sau fructe de sezon la alegere.

• Foamea, care pare de nesatiat, poate fi învinsă mâncând de exemplu 2-3 ridichi, câteva felii de castravete proaspăt, o felie de ardei dulce.

• Puteți mânca morcovi, varză, castraveți, roșii, măr. Este important să găsești pentru tine o astfel de „frână” care să îți placă și să îți placă.

• Creați-vă propriul „sistem de distragere a atenției” de la foame. Aceasta poate fi munca, citirea, rezolvarea cuvintelor încrucișate, o listă de sarcini pentru rezolvarea problemelor de acasă. Rămâi ocupat, astfel încât să nu ai timp să te uiți în frigider.

• Studiați și învățați să stimulați punctele de acupunctură timp de 2-3 minute în timpul foametei acute. Aceste puncte sunt mai multe și sunt situate pe diferite părți ale corpului uman.

Punctul foametei se află pe tragus. Aceasta este o extensie semicirculară a canalului urechii. Stimularea poate reduce senzația de foame și poate limita apetitul. Apăsați ușor cu două degete (ca un vârf) timp de 2-3 minute.

Targus (cu roșu) - punctul care ajută la respectarea vindecării foametei

Și mai multe puncte pentru a suprima pofta de mâncare

Apăsați punctul care se află în depresiunea de sub nas.

Există un astfel de punct pe încheieturi. Acesta este situat pe pliul din interiorul încheieturii mâinii, situat în linie cu degetul mic.

Strângeți ușor vârful degetelor unei mâini cu degetul mare al celeilalte mâini. Inspirați înainte de apăsare, țineți aerul pe durata impactului. Apoi expirați și treceți la următorul deget.

• Bea apă (ceai sau suc) la două ore după ce ai mâncat. Nu beți nimic în timpul meselor.

• Reduceți drastic sarea și eliminați complet zahărul și dulciurile din meniul dvs. - sub orice formă.

• Pentru o dimineață bună, beți 30 ml pe stomacul gol. apa foarte fierbinte. Apoi bea imediat încă un pahar cu apă călduță, pentru a face apă caldă plăcută.

• Timp de o săptămână, mâncați 2 vârfuri ferme de orez întreg (necojit) uscat în fiecare dimineață în loc de micul dejun. Mestecați-l încet și mult timp, de cel puțin 100-150 de ori. Apoi nu beți și nu mâncați nimic timp de 4 ore.

• Seara - clismă de 2 litri de apă caldă fiartă pură cu adaos de suc de o lămâie.

Dimineața, înainte de micul dejun - alergând cu mersul pe jos timp de 30 de minute

• Seara (înainte de a intra în baie) - mergeți într-un ritm alert timp de cel puțin 20 de minute.

• Noaptea în loc de apă bea (după baie) infuzie de floare de tei sau decoct de rădăcini de urzică sau decoct de rădăcini de pătrunjel.

• În timpul zilei, bea ceai din ghimbir - Există atât de multe beneficii pentru sănătate, iar unul dintre ele (și principalul, potrivit multor oameni de știință și nutriționiști mondiali) este acela că reduce senzația de foame.

• O dată pe săptămână - abstinență completă de la alimente (și cine poate rezista - și apă). O astfel de grevă a foamei va fi o bună odihnă pentru corpul tău.

Nu uita! Nicio dietă pentru pierderea completă în greutate nu dă rezultate rapide. În plus, poate deveni o pedeapsă, deoarece obezul se satură repede de aceasta și, prin urmare, greutatea va crește din nou.

Dacă sunteți obezi, luați în considerare dacă nu ar fi mai bine să urmați o dietă pentru a corecta obezitatea hepatică, pentru a atenua activitatea vezicii biliare sau a altui regim adaptat problemei de sănătate pe care o aveți.

Dieta terapeutică pentru persoanele obeze

Iată un extras dintr-o dietă terapeutică pentru pacienții supraponderali și cu tensiune arterială crescută:

• Dimineața devreme - apă caldă.
• Mic dejun - ceai de trifoi roșu; legume proaspete înăbușite și o ceașcă mică de terci.
• Prânz - carne slabă (pasăre, iepure, miel) cu salată sau legume fierte fără amidon și un cartof copt cu coajă sau dovleac cu unt.
• Gustare după-amiaza - niște fructe proaspete sau coapte.
• Cina - o cantitate mare de dovlecei sau fasole verde (fasole galbenă sau verde tânără) sau carne slabă (ca la prânz) sau supă de fructe sau legume.