leptina

Aveți probleme cu dieta?

Te confrunți cu foamea insaciabilă?

Ești supraponderal?

Îți vine să mănânci între mese și mai ales noaptea?

Toate acestea indică faptul că este posibil să aveți unele probleme cu leptina. Leptina este principalul hormon din organism care controlează foamea și senzația de sațietate. Leptina este secretată de țesutul adipos (adipos), deci cu cât o persoană este mai supraponderală, cu atât este mai mare nivelul de leptină.

Potrivit lui Mark's Daily Apple: „Leptina este hormonul atent - gardianul metabolismului grăsimilor, monitorizând câtă energie pătrunde într-un corp. Monitorizează și menține echilibrul energetic din organism și reglează foamea prin trei moduri:

  • Prin contracararea efectelor neuropeptidei Y, un stimulent nutrițional puternic secretat de hipotalamus și de anumite celule stomacale.
  • Prin contracararea efectelor anandamidei, un alt stimulent alimentar.
  • Prin promovarea producției de a-MSH, un inhibitor al apetitului. ”.

Leptina este, de asemenea, direct legată de nivelurile de insulină. Mulți oameni astăzi sunt rezistenți la leptină și această problemă este asociată cu multe probleme de sănătate. Nivelurile ridicate de leptină au fost legate de hipertensiune arterială, obezitate, boli de inimă și accident vascular cerebral, precum și probleme de zahăr din sânge.

Nivelurile ridicate de leptină și rezistența concomitentă la leptină pot reduce fertilitatea, pot determina îmbătrânirea corpului mai repede și pot contribui la obezitate. Dacă încercați să slăbiți sau să vindecați o problemă de sănătate, probabil că aveți rezistență la leptină. Dacă nu te poți vedea sănătos, probabil că ai rezistență la leptină.

Cu alte cuvinte, dacă doriți să obțineți o îmbunătățire durabilă a sănătății dvs. sau să slăbiți și să nu vă îngrășați din nou, trebuie să aveți grijă să rezolvați problema leptinei din corpul dumneavoastră. Vestea bună este că, dacă nu ați reușit să faceți diete sau să vă îmbunătățiți sănătatea până acum, aceasta se datorează probabil faptului că nu ați reușit să vă reglați nivelul de leptină și, dacă da, vă poate ajuta în cele din urmă succes de durată. Rezistența la leptină și problemele conexe sunt o problemă complexă care implică sistemul endocrin, iar tratarea acestora necesită mai mult decât limitarea caloriilor sau manifestarea voinței.

Spirala descendentă

Leptina este hormonul de sațietate produs de celulele adipoase, astfel încât ar părea logic ca persoanele cu mai multe celule adipoase să producă mai multă leptină, ceea ce ar semnaliza organismului să mănânce mai puține alimente și să normalizeze greutatea. Această idee prea simplistă este minunată în teorie, dar nu funcționează întotdeauna, mai ales pentru persoanele cu metabolismul afectat sau cu probleme endocrine (care include majoritatea persoanelor supraponderale).

Conform articolului următor: „Problema nu constă în producția de leptină, ci mai degrabă cercetările arată că majoritatea persoanelor supraponderale care au dificultăți în slăbit au rezistență la leptină, în care leptina nu își îndeplinește funcțiile normale pentru a stimula pierderea în greutate. Pe kilogram . Această rezistență la leptină este resimțită ca un puternic sentiment de foame, ca urmare a căruia se activează multe mecanisme pentru a crește depozitele de grăsime în loc de a arde depozitele de grăsime în exces. Rezistența la leptină stimulează, de asemenea, formarea T3 inversă și aceasta blochează efectul acestui hormon tiroidian asupra metabolismului (vezi mai jos).

Deci, o persoană mănâncă mai multă mâncare decât are nevoie, dar corpul crede că înfometează și îi spune persoanei să mănânce mai mult. Nu este dificil să vezi cum acest ciclu contribuie la creșterea în greutate!

Factori care contribuie la rezistența la leptină

La fel ca toate celelalte probleme hormonale, rezistența la leptină este o problemă complexă pentru care nu numai o cauză este responsabilă, ci mai degrabă există mulți factori care afectează negativ nivelurile de leptină, după cum urmează:

  • Consumul de fructoză (în special sub formă de sirop de porumb cu conținut ridicat de fructoză și altele asemenea)
  • Niveluri ridicate de stres
  • Consumul de carbohidrați foarte simpli
  • Lipsa de somn
  • Niveluri ridicate de insulină (cerc vicios)
  • Mâncare excesivă
  • Faceți prea mult exercițiu, mai ales dacă hormonii dvs. sunt deja deteriorați
  • Consumul de cereale și lectină.

Cum să faceți față rezistenței la leptină:

Pe scurt, factorii (incontestabili) care vor ajuta la îmbunătățirea funcției leptinei sunt: