întâmplă

Ai auzit de așa-numitul post intermitent? În el, o persoană mănâncă într-o fereastră de timp de 8 ore (și 16 ore de post pur, timp în care nu se iau alimente). V-ați întrebat vreodată ce se întâmplă cu corpul nostru când ne este foame?

Zahărul scade
Pentru majoritatea oamenilor, primele ore de foame sunt relativ normale. În acest timp, corpul nostru trece prin procesul regulat de descompunere a glicogenului și stocare a glucozei ca combustibil pentru energie. Aproximativ 25% din acest combustibil merge direct la creier, în timp ce restul susține celulele roșii din sânge și mușchii.

Cetoza
Stadiul cetozei este atins după aproximativ 5-6 ore (în funcție de nivelul zahărului din sânge). Aceasta este o afecțiune metabolică în care nivelurile de energie sunt menținute de cetone în sânge. Acesta este un proces de descompunere a grăsimilor, deoarece grăsimile descompuse duc la cetone. Apoi vine adevărata înfometare. Această condiție poate fi atinsă și prin menținerea unei diete ketogene, care se bazează pe o dietă bogată în grăsimi și săracă în carbohidrați.

Mai multe lucruri importante se vor întâmpla în timpul procesului de cetoză: corpul tău va elibera colesterolul și acidul uric în sânge, care face parte din procesul de detoxifiere din organism. Dureri de cap, amețeli, oboseală, erupții cutanate, dureri musculare și dureri articulare pot apărea în această etapă, în cazuri rare. La sfârșitul acestei etape, durerea va scădea și tensiunea arterială va scădea. Procesul de calcificare, colesterol și placa mucoasă va fi redus.

Odihnește-te pentru sistemul digestiv
Deoarece aportul alimentar este redus, sistemul digestiv se poate odihni. Dar, deoarece digestia durează timp, nu se oprește niciodată complet în timpul postului intermitent - doar în timpul postului prelungit.

Detoxifiere emoțională
După primele 6 ore pe stomacul gol, veți simți foamea și poate chiar copleșiți. Acest lucru poate provoca anumite emoții precum furie, frustrare sau tristețe. Este crucial să vă ocupați de aceste emoții, deoarece acestea vin să vă amintească că există un motiv complet logic pentru post. Încercați să vă concentrați asupra altceva decât foamea. Concentrați-vă pe o activitate care nu necesită mult efort fizic.

Beneficiile foametei
Un instrument ideal pentru a vă controla greutatea.
O modalitate bună de a normaliza sensibilitatea la insulină și, prin urmare, de a preveni diabetul de tip 2.
Postul normalizează nivelurile de grelină (hormonul foamei) și ajută la „disciplina foamei”.
Scade nivelul trigliceridelor, reduce riscul bolilor de inimă.
Poate încetini procesul de îmbătrânire.
Poate ajuta la boli de piele.
Ajută la normalizarea sistemului digestiv.