Este important de reținut că în această dietă fără grăsimi excludem din meniu anumite tipuri de grăsimi precum uleiul rafinat și uleiul de măsline, grăsimile animale, precum și grăsimile trans (obținute prin încălzirea uleiurilor vegetale lichide la o temperatură ridicată). Există așa-numitele grăsimi sănătoase pe care trebuie să le lăsăm în dieta noastră - nu numai că nu ne vor face rău, ci ne vor ajuta și să procesăm și să topim grăsimea acumulată în organism. Aceste grăsimi benefice se găsesc în produse precum somon, nuci (și alte nuci crude, cum ar fi migdale și caju), tahini de susan, precum și în alimente precum fasole, mazăre și chia. Mâncărurile degresate pot fi, de asemenea, delicioase. Un plus suplimentar, după schimbarea obiceiurilor alimentare, este că vei obține cifra dorită și îți vei îmbunătăți starea generală de sănătate. Grăsimea este cel mai dens macronutrient caloric (grăsimea conține 9 calorii pe gram comparativ cu 4 calorii pe gram în proteine ​​și carbohidrați). Dacă încercați să slăbiți prin numărarea caloriilor, reducerea alimentelor bogate în grăsimi poate fi benefică. De asemenea, dacă aveți boli de inimă, sănătatea dumneavoastră poate fi îmbunătățită printr-o dietă cu conținut scăzut de grăsimi. Iată ce trebuie să căutați:

  • Renunțați la fast-food. Amintiți-vă că pot contribui la obținerea de kilograme în plus.
  • Renunțați la alimentele prăjite și, dacă vreți să le consumați, înlocuiți uleiul tradițional cu uleiul de măsline .
  • Înlocuiți pesmetul și făina folosită la pâine cu ierburi aromate care nu au aproape calorii și, în același timp, dați mâncărurilor un gust unic.
  • Acordați atenție conținutului caloric al produselor pe care le cumpărați.
  • Mențineți uleiul la minimum. De obicei, nu ne gândim cât de mult exces de grăsime oferă de fapt.
  • Folosiți înlocuitori fără grăsime pentru unele aperitive. În loc de popularele chipsuri de cartofi, alegeți fructe.
  • Coaceți vasele în folie în loc să le prăjiți în ulei bogat în calorii. Felul de mâncare este la fel de delicios, dar în acest fel limitați consumul de grăsime la jumătate.

dieta

Dacă vrei să înveți să mănânci corect și să slăbești permanent și eficient, ai ajuns în locul potrivit. Răsfoiți catalogul nostru de alimente și obțineți informații utile despre diete și nutriție.

Dacă ești obosit și îți este greu să te concentrezi, dacă melancolia te copleșește des, atunci această dietă este pentru tine. Recuperați-vă stima de sine!

Dieta pentru bărbații cărora le pasă de aspectul lor, dar datorită majorității obligațiilor suferă de lipsa timpului liber.

Köttbullar - chiftele tocate - rețeta acestui fel de mâncare, gazdele au transmis din generație în generație.

Salată nutritivă, bogată în vitamine, perfectă pentru prânz sau cină ușoară

Prânzul perfect de primăvară pentru doi

Rețetă pentru supa de carne tradițională a creștinilor copți care trăiesc în Egipt.

Este important de reținut că în această dietă fără grăsimi excludem din meniu anumite tipuri de grăsimi precum uleiul rafinat și uleiul de măsline, grăsimile animale, precum și grăsimile trans (obținute prin încălzirea uleiurilor vegetale lichide la o temperatură ridicată). Există așa-numitele grăsimi sănătoase pe care trebuie să le lăsăm în dieta noastră - nu numai că nu ne vor face rău, ci ne vor ajuta și să procesăm și să topim grăsimea acumulată în organism. Aceste grăsimi benefice se găsesc în produse precum somonul, nucile (și alte nuci crude, cum ar fi migdale și caju), tahini de susan și în alimente precum fasolea, mazărea și chia. Mâncărurile degresate pot fi, de asemenea, delicioase. Un plus suplimentar, după schimbarea obiceiurilor alimentare, este că vei obține cifra dorită și îți vei îmbunătăți starea generală de sănătate. Grăsimea este cel mai dens macronutrient caloric (grăsimea conține 9 calorii pe gram comparativ cu 4 calorii pe gram în proteine ​​și carbohidrați). Dacă încercați să slăbiți prin numărarea caloriilor, reducerea alimentelor bogate în grăsimi poate fi benefică. De asemenea, dacă aveți boli de inimă, sănătatea dumneavoastră poate fi îmbunătățită printr-o dietă cu conținut scăzut de grăsimi. Iată ce trebuie să căutați:

  • Renunțați la fast-food. Amintiți-vă că pot contribui la obținerea de kilograme în plus.
  • Renunțați la alimentele prăjite și, dacă vreți să le consumați, înlocuiți uleiul tradițional cu uleiul de măsline .
  • Înlocuiți pesmetul și făina folosită la pâine cu ierburi aromate care nu au aproape calorii și, în același timp, dați mâncărurilor un gust unic.
  • Acordați atenție conținutului caloric al produselor pe care le cumpărați.
  • Mențineți uleiul la minimum. De obicei, nu ne gândim cât de mult exces de grăsime oferă de fapt.
  • Folosiți înlocuitori fără grăsime pentru unele aperitive. În loc de popularele chipsuri de cartofi, alegeți fructe.
  • Coaceți vasele în folie în loc să le prăjiți în ulei bogat în calorii. Felul de mâncare este la fel de delicios, dar în acest fel limitați consumul de grăsime la jumătate.

6-8 B-dul Corneliu Coposu, P.K. 030167, București, România

VK Commercial Europroduct Ltd.