În timpul întregului ciclu al dietei, se pierd între 6 și 10 kg. Dieta are meniuri timp de trei zile, pe care trebuie să le repetați pentru o perioadă de o lună. Aceasta înseamnă că după sfârșitul dietei pentru a treia zi trebuie să începeți din nou cu regimul pentru prima zi și deci timp de 1 lună. Bea cel puțin 4 pahare de apă pe zi.

scapă

MIC DEJUN

Prima zi. Cafea neagră sau ceai cu 1-2 plicuri de îndulcitor artificial. O jumătate de grapefruit sau suc de grepfrut. Un toast, unt cu puțin ulei vegetal (poate arahide sau dacă nu-ți place, cu puțin ulei de măsline).

A doua zi. Cafea sau ceai negru cu 1-2 pachete de îndulcitor artificial, un ou fiert tare, o jumătate de banană și o felie prăjită.

A treia zi. Cafea neagră sau ceai cu 1-2 plicuri de îndulcitor artificial. 4-5 biscuiți simpli sărați, cincizeci de grame de brânză topită (o puteți întinde pe biscuiți) și un măr.

MASA DE PRANZ

Prima zi. O sută de grame de ton, o felie prăjită, cafea neagră sau ceai cu 1-2 pachete de îndulcitor artificial.

A doua zi. 100-150 de grame de brânză cu 100 de grame de ton, 4-5 biscuiți sări simpli.

A treia zi. Un ou fiert tare, o felie prăjită, cafea neagră sau ceai cu 1-2 pachete de îndulcitor artificial.

MASA DE SEARA

Prima zi. 80-100 de grame de pui sau altă carne fragedă (în niciun caz carne de porc), un pahar de fasole verde fiartă, conserve, 3-4 morcovi de mărime medie, un măr, un pahar de înghețată de vanilie.

A doua zi. Două cârnați (de preferință pui), un pahar de broccoli fiert sau 100-150 g de salată de varză, presărată cu ulei de măsline, 3-4 morcovi medii, jumătate de banană, jumătate de pahar de înghețată de vanilie.

A treia zi. O sută de grame de ton. 3-4 morcovi mijlocii. O cană de conopidă înăbușită (dacă nu vă place, faceți din nou o salată de varză). Câteva felii de pepene galben sau pepene verde, o jumătate de cană de înghețată simplă de vanilie.