adecvate

Durerile de spate și de spate nu afectează doar viața de zi cu zi a unei persoane, ci îi pot perturba și somnul. În plus, o postură slabă de somn poate agrava sau chiar provoca dureri de spate și de spate.

Poziții adecvate care ameliorează durerea și tensiunea din spate și din spate:

Dormind pe spate cu suport pentru genunchi. Somnul pe spate este considerat a fi cea mai bună poziție de somn pentru problemele de spate și de spate. Această poziție distribuie uniform greutatea corpului. În plus, minimizează punctele de presiune și asigură o poziție bună a gâtului, taliei și a spatelui. Așezarea unei perne mici sub genunchi oferă un sprijin suplimentar și menține curba naturală a coloanei vertebrale.

Dormind pe o parte cu o pernă între picioare. Dormitul pe o parte este o poziție de somn confortabilă pentru mulți oameni, cu toate acestea, această poziție poate tensiona grav talia și spatele. Acest lucru poate fi schimbat cu ușurință. Oricine îi place să doarmă pe o parte, dar suferă de dureri de spate, poate pune o pernă între genunchi. În acest fel, piciorul superior este ușor ridicat, ceea ce aplatizează coapsele, iar pelvisul și coloana vertebrală sunt într-o poziție fără tensiune.

Dormind într-o poziție de embrion. La pacienții cu hernie de disc, dormitul într-o poziție embrionară poate aduce o ușurare mare. Acest lucru se datorează faptului că întinderea pe o parte cu genunchii aproape de piept reduce curbura coloanei vertebrale. Pentru această poziție trebuie să vă întindeți pe o parte. Puneți o pernă pentru a susține capul și gâtul. Genunchii sunt aduși la piept, iar spatele este drept.

Dormind pe burtă cu o pernă sub ea. Somnul pe stomac este considerat a fi cea mai nepotrivită poziție de somn. Dar pentru persoanele care nu pot dormi într-o altă poziție, este recomandat să puneți o pernă subțire sub abdomen și coapse. În acest fel, coloana vertebrală este în poziția corectă, iar spatele nu este încărcat.

Materialul este informativ și nu poate înlocui consultația cu un medic. Asigurați-vă că consultați un medic înainte de a începe tratamentul.