calculați

09 iunie 2016, ora 18:40.

Compararea volumului

Indicele Ketele este util pentru determinarea cantității de grăsime din organism. Cu toate acestea, prin intermediul acestuia nu puteți înțelege exact cum sunt distribuite aceste grăsimi pe tot corpul. Cu alte cuvinte - nu vă oferă reprezentarea vizuală necesară. Dacă aveți nevoie doar de asta, urmați această formulă:

Împarte talia la șolduri. Valoarea normală pentru bărbați este de 0,85, iar pentru femei - 0,65 - 0,85.

Indicele lui Brock

Indicele Brock este una dintre cele mai populare metode pentru calcularea unui raport sănătos înălțime/greutate. Ține cont de înălțimea, greutatea, tipul de corp și vârsta unei persoane.

Pentru persoanele sub 40 de ani formula este: înălțimea (în centimetri) - 110.

Pentru persoanele de peste 40 de ani: înălțime (în centimetri) - 100.

Trebuie să rețineți că persoanele cu un fizic astenic ar trebui să reducă această valoare cu 10%. În același timp, cei care sunt hipertensivi - să-l crească cu 10 la sută. Al treilea tip este normostenic (normal), în care valoarea rămâne neschimbată.

Cum să determinați ce tip este fizicul dvs.? Este cel mai ușor să vă măsurați diametrul încheieturii. În normostenică este de 18-20 cm pentru bărbați și 15-17 cm pentru femei. La astenici - mai puțin de 18 cm pentru bărbați și mai puțin de 15 cm pentru femei. La hipertensivi - peste 20 cm pentru bărbați și peste 17 cm pentru femei.

Formula lui Naygler

Aceasta este o altă formulă utilă care determină raportul dintre greutate și înălțime. Dacă presupunem că o persoană cu o înălțime de 152,4 cm ar trebui să cântărească 45 kg, atunci cu fiecare înălțime ulterioară de 2,54 cm ar trebui să adăugăm 900 g de greutate. După ce ați finalizat aceste calcule, adăugați 10% la greutatea rezultată.

S-a dovedit științific că atât bărbații, cât și femeile încep să se îngrașe odată cu vârsta. Acesta este un proces fiziologic normal. În consecință - nu toate kilogramele de pe tine pot fi considerate „în plus”. Pentru a obține un calcul mai precis al raportului greutate-înălțime, utilizați următoarea formulă: P este înălțimea dvs. (în centimetri). D este vârsta ta. Masa corporală este = 50 + 0,75 (P - 150) + (G - 20): 4.