Deși este considerată cea mai bună opțiune, dormitul pe spate poate provoca sforăit sau poate afecta apneea obstructivă a somnului, deoarece gravitația în acest caz nu ajută plămânii. Prin urmare, dacă aveți astfel de probleme de sănătate, cel mai bine este să dormiți dintr-o parte. Pentru a vă ușura șoldurile, dormiți cu o pernă între genunchi. Odată cu înaintarea în vârstă, devine din ce în ce mai greu să dormi bine, mai ales dacă ai probleme cu spatele. Unii pot fi ajutați cu saltele realizate special. Cu toate acestea, până nu țineți cont de poziția în care vă aflați cel mai adesea noaptea, nu va veni ușurarea. Problemele coloanei vertebrale necesită ca acesta să fie în poziția corectă în timpul câtorva ore de somn. Aceasta înseamnă că cel mai bine este să dormi pe spate cu o pernă subțire pentru a urma curbele naturale ale coloanei vertebrale.

utile dăunătoare

Nu se pune problema unei perne care să-ți țină bărbia de piept. Cu toate acestea, dormitul pe stomac este considerat cea mai proastă poziție, deoarece această postură pune o presiune atât pe gât, cât și pe partea inferioară a spatelui și, de asemenea, apăsați pe plămâni, provocând cele mai multe daune. Situația se agravează și mai mult dacă aduceți genunchiul în lateral și astfel creșteți presiunea asupra coloanei lombare.

Oamenii de știință au dovedit: lipsa unui somn suficient ne face să ne temem

Potrivit unui nou studiu, persoanele care nu dorm suficient pot fi deosebit de sensibile la afecțiuni legate de anxietate, cum ar fi post-iarba.