Dr. Hristo Dimitrov 06 februarie 2019 | 0

capului

Pe măsură ce tehnologia avansează și devine mai accesibilă, vedem din ce în ce mai multe persoane cu capul plecat peste dispozitivele lor pentru perioade lungi de timp. În companiile în care oamenii lucrează mai ales pe computer, privirea fixă ​​la un monitor ore în șir este de asemenea obișnuită.

Întreținerea constantă a capului în poziție greșită cu toate acestea, încarcă structurile coloanei vertebrale (vertebre, discuri intervertebrale, ligamente). Astfel, mușchii din partea superioară a corpului lucrează sub sarcină gravă și fără odihnă.

Aceasta este așa-numita poziție „Contracția capului” (postura capului înainte) sau pur și simplu capul în jos.

Tracțiunea capului este tipică pentru majoritatea oamenilor care lucrează ore întregi în fața unui computer, la birou sau doar vorbind des și o mulțime de smartphone sau tabletă.

„Contracția capului” este model compensator, predominant în principal în societățile occidentale dezvoltate datorită combinației inactivității fizice și a utilizării frecvente a dispozitivelor electronice.

În acest model de compensare, mușchii gâtului și cei chiar sub baza capului (așa-numiții mușchi suboccipitali) devin excesiv de activi și încordați în mod constant din cauza necesității de a poziționa capul în această poziție compensatorie din care o persoană privește un dispozitiv electronic, ecran sau o anumită zonă de interes (de exemplu, în monitor).

Din punct de vedere biomecanic, „contracția capului” duce la poziționarea incorectă a vertebrelor în coloana cervicală. Se numește curba cervicală "Lordoză" se ridică, ceea ce duce la o posibilă mișcare a discului intervertebral către structurile nervoase - rădăcinile nervoase. Apar forțe mecanice de foarfecă, care stresează discul intervertebral, în special la nivelurile 5-7 ale vertebrelor cervicale (C5-C7).

Capul cântărește (în medie) 5-6 kg și mișcându-l cu 1 cm înainte și în jos „greutatea” sa mecanică se dublează. O persoană al cărei cap iese la aproximativ 2 cm dincolo de linia corpului ar trebui să mențină de fapt o greutate de aproximativ 20 kg. Acest lucru se datorează defectului mecanic al acestei posturi și modelului de compensare pe care corpul îl creează formează ulterior senzații dureroase.

Foarte des există poziția frontală a capului în combinație cu cifoză excesivă în coloana toracică, umerii rotunjiti spre interior, sindromul ligamentului incrucisat superior.

O examinare funcțională de către un kinetoterapeut relevă adesea mai multe tonuri musculare scurtate și crescute. Afectați sunt: ​​levator scapulae, m. Sternocleidomastoideus, mm. scaleni, partea superioară a mușchiului trapez (m.trapezius pars descendens) și mușchii situați în spatele bazei craniului.

Alți mușchi sunt tonifiați și nu funcționează corect - aceștia sunt mușchii care apasă bărbia pe gât, precum și mușchii care stabilizează omoplații.!

Dezechilibrul muscular descris duce la mai multe probleme principale:

  • Stresul articulațiilor situate între vertebre în coloana cervicală - așa-numitul. articulații fațetate;
  • Îngustarea spațiilor în care ies nervii care inervează mușchii brațelor;
  • Probabilitatea apariției problemelor cu discurile intervertebrale - proeminențe etc;
  • Cefalee cervicală;
  • Puncte de declanșare dureroase în mușchi cu tonus crescut.

Cum ajută kinetoterapia să rezolve această problemă?

  • Diagnosticarea funcțională adecvată a structurilor implicate;
  • Selectarea tehnicilor corecte din terapia manuală - tehnici de mobilizare articulară conform conceptului Mulligan, tehnici din osteopatie, tehnici din metodologia Dr. Siriax etc;
  • Corectarea dezechilibrului muscular cu tehnici specializate de relaxare musculară și altele pentru a tonifica mușchii slăbiți la nivelul gâtului și stabilitatea centrală (English Core stabilitate)
  • Tapetarea elastică (tapetarea cinematică, metoda kinesiotaping) - în sindroamele de durere acută;
  • Stimularea pacientului pentru îmbunătățirea ergonomiei la locul de muncă, prezentarea tehnicilor de autoterapie (autoterapie) și a exercițiilor și tehnicilor de efectuat acasă, la birou etc.

Materialul este informativ și nu poate înlocui consultația cu un medic. Asigurați-vă că consultați un medic înainte de a începe tratamentul.