yoga

Practici de yoga

Yoga vă va oferi sănătate, corp flexibil și elegant și încredere în sine a unei persoane sănătoase, energice și încrezătoare în sine. Practica echilibrează toate funcțiile corpului, normalizează activitatea sistemului respirator, a sistemului circulator, a sistemului endocrin, are un efect deosebit de puternic asupra sistemului nervos, într-un mod unic și foarte eficient tonifică și întărește sistemul musculo-scheletic - toți mușchii, articulațiile și oase. Yoga vă va restabili sănătatea naturală, flexibilitatea și frumusețea corpului, care se pierd în viața de zi cu zi agitată și stresantă, în care ne aflăm mult timp în stări nenaturale - stres, imobilitate, poluare și multe alte experiențe neplăcute.

Instructor de yoga - Elizabeta Trpkovska:

Elizabeta Trpkovska este reabilitatoare practicantă, terapeut ocupațional. El practică yoga ca amator de mai bine de 10 ani.

În 2015 s-a concentrat pe predarea yoga Hatha (clasică), iar în acest scop s-a specializat în India.

Ca o continuare a practicii medicale și a instructorului său de yoga, în 2016 s-a specializat în yoga specializată pentru femei însărcinate și yoga pentru bebeluși în Bulgaria și Anglia.

Combinarea cunoștințelor medicale cu practica yoga oferă rezultate excelente, în special pentru persoanele cu afecțiuni cronice, cum ar fi rigiditatea și altele. Practicarea Yoga în timpul sarcinii ajută fătul să se poarte mai ușor și facilitează procesul nașterii prin pregătirea corpului. Yoga pentru bebeluși își propune nu numai să ajute dezvoltarea motorie a bebelușului să meargă, ci și să o ajute pe mamă să se recupereze mai repede după naștere și să prevină posibila apariție a depresiei postpartum.

IMPORTANT PENTRU ACTIVITĂȚI
Toate cursurile se țin la adresa №2 - Miere. complex "Dr. Shterev", etajul 6, birourile 602 și 603.

Mai multe despre activități, program etc. puteți citi în rândurile următoare.

Yoga Hatha clasică:

Yoga îl privește pe om ca pe un sistem complet de corp, minte și spirit. Efectuarea practicilor de yoga afectează întregul sistem. Acestea fac corpul mai puternic, mai flexibil, mai sănătos și mai stabil. În acest fel, fluxurile de energie și procesele fiziologice legate de funcționarea sa sunt echilibrate și activate, ceea ce la rândul său duce treptat la armonizarea minții, îmbunătățirea proceselor metabolice din corp, construirea autodisciplinelor fizice și morale.

Yoga înseamnă disciplină a minții și a corpului. Nu este destinat unui cerc mic de oameni. Poate fi practicat de oricine. Este conceput pentru o persoană obișnuită care trăiește o viață normală, indiferent de profesia, clasa sau vârsta sa. Nu există nimic misterios în Yoga. Scopul său este de a dezvolta treptat calități ale minții prin care să dobândească autocunoaștere pentru o funcționare sănătoasă a simțurilor și a corpului. Aici veți găsi cursuri de yoga conduse de un practicant de yoga specializat în miere. reabilitator. Unele practici de yoga au contraindicații pentru persoanele cu anumite probleme sau afecțiuni de sănătate. Prin urmare, este recomandabil să vă raportați starea de sănătate. În acest fel, veți putea acorda atenție și sfaturi individuale prin care practica Yoga vă poate ajuta și corecta problema de sănătate. În plus față de practicarea yoga, activitățile organizate pot include instrucțiuni pentru respirația adecvată, postura zilnică, sfaturi pentru relaxarea pozițiilor de yoga acasă și sfaturi pentru condiții specifice, afecțiuni și disconfort corporal.

Împreună cu efectele benefice ale yoga asupra minții, veți simți efecte pozitive asupra corpului, cum ar fi:

  • vindecarea coloanei vertebrale (mușchii paravertebrali), precum și un efect benefic și corectiv asupra deformărilor coloanei vertebrale (scolioză, cifoză etc.);
  • stimularea și echilibrarea glandelor sistemului endocrin;
  • crește circulația sângelui prin scăderea nivelului de colesterol și zahăr din sânge, precum și creșterea circulației limfatice;
  • efect pozitiv asupra sistemului imunitar, cardiovascular și respirator;
  • îmbunătățirea flexibilității și mobilității tendoanelor și articulațiilor;
  • întărirea și tonifierea mușchilor și rezistența acestora;
  • îmbunătățirea sistemului digestiv și excretor;

Oamenii care doresc să obțină o sănătate fizică puternică, liniște sufletească și să își extindă capacitățile mentale pot profita de efectele benefice ale cursurilor noastre de yoga.

Yoga în timpul sarcinii:

Există nenumărate beneficii pentru mamă și copil care le pot oferi o pregătire prenatală adecvată și recuperarea postpartum prin Yoga. Sănătatea are aspecte fizice, mentale, spirituale, emoționale, morale etc. Yoga contribuie la sănătate. Practicile pot începe oricând - au întotdeauna un efect pozitiv. Cele mai bune rezultate se obțin dacă viitoarea mamă începe din primele luni de sarcină. Există diferite tipuri de exerciții care sunt potrivite pentru fiecare trimestru. Ele ajută la menținerea vitalității, confortului și tolerează cu ușurință schimbările care au loc în corp. Acestea pregătesc zonele și organele care sunt esențiale pentru uzura bebelușului și nașterea în sine.

Acestea funcționează eficient prin pregătirea articulațiilor, mușchilor și a întregului sistem musculo-scheletic, prevenind în același timp posibila apariție a varicelor, crampelor, umflăturilor și multe altele. Acestea lucrează pentru mușchii coloanei vertebrale și ale spatelui sau au scopul de a muta greutatea fătului din pelvis sau de a întări mușchii abdominali, indiferent dacă nașterea este naturală sau cezariană. Yoga ajută la curățarea organismului de toxine și previne afecțiunile obișnuite, cum ar fi greață, salivație crescută, indigestie, constipație și multe altele. Diferitele tipuri de tehnici de respirație, aplicabile pe parcursul întregii sarcini, alimentează pe deplin mama și copilul cu oxigen, asigură excreția deșeurilor, normalizează tensiunea arterială și au un efect revigorant și relaxant. La sfârșitul sarcinii, Yoga are un rol cheie în pregătirea pentru nașterea însăși.

Conexiunile elastice la ieșirea pelvisului, perineului, mușchilor coapsei etc. sunt pregătite. În acest fel, bebelușul este împins mai repede și timpul de naștere este scurtat. Devine mai ușor și mai nedureros, prevenind posibile rupturi în etapa finală a procesului de naștere. Nașterea mai ușoară și mai rapidă, pe lângă faptul că este preferată de mamă, este foarte importantă și utilă pentru copil. La naștere, bebelușul cade într-un mediu nou, necunoscut. Dacă intrarea sa în ea este problematică, este imprimată ca o samskara (impresie) nefavorabilă în mintea sa. Prin practicarea Yoga, o femeie naște cu mai multă forță și control cu ​​fiecare contracție. În timpul procesului de naștere, sincronia dintre respirație și activitatea fizică a canalului de naștere este de o mare importanță. Respirația corectă ajută la reducerea oboselii, evitarea fricii și reducerea durerii. Yoga este, de asemenea, foarte utilă pentru recuperarea generală a tinerei mame după naștere.

Pe lângă recuperarea unei forme fizice bune, ajută la contracțiile secundare nedureroase. De asemenea, se practică menținerea echilibrului mental și emoțional al mamei, astfel încât aceasta să nu cadă în depresie, oboseală sau nesiguranță în îngrijirea nou-născutului. Aceasta este o condiție foarte importantă pentru alăptarea cu succes. Pentru a construi o postură adecvată, pentru a îmbunătăți funcțiile sistemelor respiratorii și cardiovasculare și ale sistemului neuromuscular etc.

Yoga mama și copilul:

Prin activitățile conduse de un instructor și desfășurate în compania plăcută a bebelușului tău, depășirea depresiei postpartum și restabilirea unei stări mentale și emoționale armonioase devin mai ușoare. Activitățile îi apropie pe mama și bebelușul și creșterea lor devine o parte mai plăcută a vieții de zi cu zi.
În timpul orelor de yoga pentru mame cu copii, mama învață cum să-și amelioreze disconfortul din corp, dar și cum să-și maseze mica comoară. Pentru bebeluș, aceștia sunt primii pași către construirea unor obiceiuri motorii adecvate. Pe lângă dezvoltarea fizică armonioasă a copilului, există și beneficii sociale - el comunică cu alți bebeluși.
Grupul este însoțit de bebeluși din a 40-a zi până la copilul mic, iar exercițiile efectuate cu ajutorul mamelor sunt diferite în funcție de vârstă și stadiu de dezvoltare.
Accentul activităților este recuperarea mamei după naștere și primii pași în dezvoltarea bebelușului ei să meargă mână în mână. Vizitatorii pot fi relaxați și umpluți într-o atmosferă plăcută, susținuți de un instructor de yoga care este un reabilitator medical și vă va ajuta să construiți un corp echilibrat și o dezvoltare adecvată a bebelușilor.
Accesoriile necesare pentru a participa la cursuri de yoga pentru mamă și bebeluș sunt:

- o pătură pentru bebeluș pe care să efectueze practica;
- alimente și apă pentru bebeluși;
- scutece și haine curate.

Mamele pot participa și la cursuri cu cărucioare, deoarece există spațiu pentru a le părăsi. După ore, dacă este necesar, mamele pot sta să-și hrănească bebelușii. Sala are temperatura camerei potrivită.