Dacă vara te îndeamnă să ții o dietă și vrei un prânz proaspăt și ușor pentru a slăbi. Vă oferim un exemplu sărac în calorii și sărac în grăsimi.
Planificarea meselor în timpul unei diete este imperativă. Așa se urmează o dietă. Mesele ar trebui să fie planificate în funcție de sezon. Alimentele trebuie să aibă un conținut scăzut de calorii și sărace în grăsimi.
Cu 15 minute înainte de a mânca. 1 fruct sau un pahar cu apă sau un castron cu bulion de legume .
Nutriție de bază. Salată din frunze verzi (salată, spanac, rucola etc.). Legume roșii precum roșii, ardei, sfeclă roșie, muguri și un morcov. La salată puteți adăuga 240 de grame de cereale sau leguminoase, precum: linte, naut, cireșe, orez cu cereale integrale, paste cu cereale integrale. De asemenea, puteți adăuga 1 linguriță. ale căror semințe, susan, semințe de in sau semințe de floarea soarelui decojite. De asemenea, puteți adăuga brânză dietetică rasă. Asezonati cu ulei de masline, otet, oregano si un praf de sare. Pe lângă salată, adăugați un pahar de suc de portocale, mandarine sau grapefruit.
Desert. Porție de gelatină.
Acest prânz conține fibre, antioxidanți naturali, grăsimi omega-3, proteine cu valoare biologică ridicată, vitamine, minerale, mult volum și puține calorii.
Este recomandabil să consumăm alimente bogate în carbohidrați complecși în prima parte a zilei, deoarece atunci avem nevoie de cea mai mare energie. Pe măsură ce ziua progresează, metabolismul încetinește. Acest lucru trebuie avut în vedere atunci când planificați ce să mâncați.
- Ceea ce eșuează cel mai adesea într-o dietă de slăbit
- Cum să îndulcim foamea când urmăm o dietă de slăbit
- Cum să învingem insomnia atunci când urmăm o dietă de slăbit
- Dieta cu cartofi pentru rețete de slăbit și exemple de - Revista pentru femei
- Dieta ușoară pentru pierderea rapidă în greutate acasă - Revista pentru femei