greutate

Pe măsură ce temperaturile cresc și căderea hainelor groase inelele acumulate sunt din ce în ce mai vizibile. Dacă ești una dintre femeile care s-au luptat toată viața supraponderal, știi foarte bine că atunci când ești la 20 de ani slăbești mai repede și mai ușor. După 30 jocul devine mai aspru, dar și noi devin mai duri, deci iată câteva dintre regulile de bază.

Nu vă așteptați la un miracol - nu se va întâmpla cu o baghetă magică, nu s-a întâmplat niciodată, nu există nicio șansă să se întâmple. Pierderea în greutate este un mod de viață, mai ales după anii 30, când totul este mai dificil.

Fii constant - cinci zile de foame intense nu vor duce la nimic. După 30 de ani este mai bine să pariați pe o dietă echilibrată. Este enervant, deoarece este pe termen lung, dar limitările nu sunt atât de mari. Mănâncă sănătos, lent, regulat și concentrează-te pe alimente de calitate. Da, rezultatele vor fi lente, dar vor fi durabile.

Numărați-vă caloriile - Dacă o dietă sănătoasă este utilă, încercați să numărați caloriile. Veți găsi cu ușurință un calculator de calorii online, care va calcula exact câtă energie trebuie să mâncați. Încercați să rămâneți la această cifră și va funcționa. Veți fi, de asemenea, surprins de câte calorii suplimentare luați sub formă de răsfăț inutil.

Mănâncă separat - un mod încercat și testat de descărcat - încet, dar sigur. Este puțin complicat de pus în aplicare, dar dacă reușești să-l impui ca mod de viață te vei simți mult mai bine. Puteți alege o dietă de 90 de zile sau o masă separată sub orice altă formă.

Limitați mesele seara - un alt truc cu care poți mânca delicios și nelimitat, dar numai în timpul zilei. Gândiți-vă la o oră după care să nu mâncați și căutați activități pentru a compensa lipsa mesei. La început veți avea nevoie. Nu trebuie să fie doar treburile casnice, pentru care aveți garantat că aveți mult timp. Puteți începe un nou hobby - învățarea unei limbi străine, dansul sau sportul.

Mișcarea este extrem de importantă. Te vei înscrie la un sport sau vei alege să îl practici acasă, sau să alergi dimineața sau să mergi la serviciu. Alegerea este a ta. Ești garantat că te vei simți mai bine. Și să recunoaștem - după 30 de ani nu putem slăbi doar cu dieta sau doar cu sportul. Va trebui să le combinăm pe amândouă. Noroc:)