nutriție

Studiile arată că majoritatea persoanelor cu prediabet care au niveluri ridicate de zahăr din sânge dezvoltă diabet de tip 2 în decurs de 10 ani.

Se întâmplă dacă nu fac modificări în stilul de viață - nu modificați dieta, nu controlați exercițiile și nu pierdeți în greutate.

Este important să cunoașteți anumite nuanțe referitoare la prediabet pentru a reduce riscul tranziției la diabetul clasic.

Cum se previne diabetul?

Este important să ne amintim că diabetul - aceasta este o afecțiune periculoasă, la persoanele cu această boală se formează mai mult decât dezvoltarea patologiilor cardiovasculare.

Riscul de a dezvolta diabet crește atunci când stilul de viață este sedentar, câștigând kilograme în plus.

Riscul este, de asemenea, mai mare la persoanele cu ereditate nefavorabilă, cu prezența diabetului la rudele apropiate.

Sau aparținând grupului de risc în legătură cu faptul că au niveluri ridicate de zahăr din sânge pe stomacul gol și cu exerciții fizice. Această afecțiune se numește toleranță la glucoză afectată.

Cea mai bună modalitate de a preveni diabetul este să te apropii cât mai mult de greutatea corporală ideală printr-o combinație între o dietă sănătoasă și necesarul pentru nivelul de vârstă al activității fizice.

Creșterea activității fizice nu numai că ajută la pierderea în greutate, ci și la scăderea nivelului de zahăr din sânge. Are un efect benefic asupra sănătății generale.

Controlul greutății pentru prevenire

Rezultatele unui sondaj național la scară largă efectuat în Statele Unite și publicat în august 2001 confirmă rolul important al măsurilor de prevenire.

Aplicarea programului de prevenire a diabetului arată că participanți cu risc crescut de diabet de tip 2, indicatorii de sănătate sunt semnificativ îmbunătățiți.

Riscul de a dezvolta diabet zaharat este redus în termen de 3 ani cu 58%, datorită pierderii durabile moderate în greutate și exercițiilor fizice regulate de intensitate medie.

Așa este mersul pe jos 30 de minute pe zi. Măsuri luate cu privire la modificările stilului de viață, sunt urmărite de următoarele obiective:

  • Pierderea în greutate cu aproximativ 7% pe an, cu o dietă sănătoasă și o activitate fizică crescută. Acest lucru se face până când greutatea este aproape de ideal.
  • Apoi treceți la un program de sprijin în care greutatea este menținută în limitele stabilite.
  • Selectat individual pentru fiecare activitate fizică, este de minimum 150 de minute pe săptămână, activitate moderată, cum ar fi mersul pe jos și cu bicicleta.

Schimbarea stilului de viață

Participanții la programul de prevenire primesc o propunere de reducere a aportului de grăsimi, care reprezintă mai puțin de 25% din aportul caloric total.

Dacă reducerea grăsimilor nu a dus la scăderea în greutate, s-au adăugat o ajustare a caloriilor și o dietă în detrimentul carbohidraților.

Participanții au fost instruiți în selecția individuală a alimentelor și exercițiu, autocontrol - controale regulate ale glicemiei.

Ce modificări alimentare sunt necesare?

Prezența prediabetului, dacă glicemia este crescută pe stomacul gol sau cu exerciții fizice, nu înseamnă că nu puteți mânca alimente diferite.

Soluția nu este de a evita alimentele cu zahăr, ci pentru a menține greutatea normală. Cu un nivel ridicat de zahăr și supraponderalitate, primul și principalul obiectiv este să slăbească.

Acest lucru necesită lucrul cu un nutriționist pentru a determina cantitatea și tipul de alimente necesare pentru fiecare masă.