Frig, ploaie și noroi ... fără îndoială toamna vine irezistibil. Din ce în ce mai mulți oameni trec la farmacie pentru a face provizii de medicamente împotriva gripei și răcorii. Cu toate acestea, există măsuri pe care le puteți lua înainte de invazia virușilor? Vă vom oferi câteva sugestii ușoare pentru a vă pregăti pentru „bolile de iarnă”.

pregătește-te

Consolidați sistemul imunitar
Creșterea sistemului imunitar la începutul sezonului gripal este cel mai bun mod de a lupta împotriva virușilor. Desigur, celulele albe din sânge nu reușesc întotdeauna să facă față bacililor. Cu toate acestea, cu cât imunitatea este mai puternică, cu atât riscul de infecție este mai mic sau cu atât va fi mai ușor de vindecat.

Luați socul negru. Extractul și siropul de bătrân întăresc sistemul imunitar și luptă cu succes împotriva virușilor. Există deja dovezi clinice că persoanele care iau planta se vindecă foarte repede. Vestea bună este că poate fi administrat copiilor, siropul este dulce și nu are efecte secundare precum antibioticele.

Echinacea vindecătoare. Echinacea (în special în combinație cu vitamina C) protejează organismul de răceli și gripă. Este recomandat să fie luat pentru a întări sistemul imunitar împotriva atacului virușilor.

Gata cu zahărul. Uitați de băuturile gaze și produse de patiserie. Probabil că ai mâncat suficientă înghețată vara și acum trebuie să-ți iei adio de la această plăcere culinară. Cu cât consumi mai mult zahăr, cu atât șansele de îmbolnăvire sunt mai mari. S-a demonstrat că câteva grame de zahăr reduc drastic capacitatea celulelor albe din sânge de a combate infecțiile.

Plăcerea cepei. Usturoiul și ceapa au efecte antibacteriene și antivirale. Sunt antioxidanți puternici care luptă împotriva radicalilor liberi (cauza multor boli). Plantele „aromatice” sunt bogate în compuși care conțin sulf care întăresc organismul.

E timpul sportului. Exercițiul moderat (mersul pe jos, înotul sau yoga) ajută sistemul limfatic să funcționeze la viteză maximă și crește imunitatea.

Depășește stresul. Există deja dovezi că stresul și tensiunea sunt principala cauză a unui sistem imunitar slăbit. Încercați meditația sau yoga. Razi mai mult.

Vino la culcare. Un somn bun întărește corpul. De aceea toată lumea are nevoie de 7-8 ore de somn pe zi. Asigurați-vă că dormitorul dvs. este întunecat și bine aerisit. Astfel, hormonul melatonină, care este responsabil pentru somn, va fi produs în cantități suficiente. Dacă aveți probleme, puteți lua suplimente de melatonină.

Mizează pe probiotice. De zece ori mai multe bacterii trăiesc în organism decât celulele. Majoritatea bacteriilor sunt „bune”, dar există și cele care provoacă o serie de boli. Suplimentele probiotice ajută la echilibrarea bacteriilor „bune” și „rele”. Din păcate, probioticele din laptele pe care îl veți găsi în magazin nu sunt suficiente.

Nu uitați de vitamina D3. Dacă locuiți într-un loc în care este cald sau însorit tot timpul anului, nu veți avea nevoie de vitamina D3 suplimentară. Din păcate, Bulgaria se află într-o zonă atât de climatică încât soarele este adesea ascuns de nori. De aceea ai nevoie de suplimente care au D3. Va întări corpul.