Pregătirea pentru dietă este mai importantă decât dieta în sine

Excesul de grăsime ne rămâne literalmente zile întregi, dar îndepărtarea lor este dureroasă, dificilă și consumatoare de timp

De multe ori, dietele după sărbători nu ajută, ci tot felul de ulcere gastrice, cardiovasculare și boală de rinichi. Alergiile se agravează, de asemenea. În același timp, sistemul nostru imunitar slăbește și capitulează ușor nu numai împotriva gripei, ci și a celei mai simple boli respiratorii. Motivul pentru toate acestea este unul - excesul de greutate, mai ales atunci când este acumulat pentru o perioadă scurtă de timp.

importantă

Relaxa

Cu toate acestea, înainte de a începe o dietă, asigurați-vă un somn bun și lung. Oamenii de știință americani au demonstrat că somnul poate pierde în greutate mult mai sănătos și mai eficient decât prin restricționarea drastică a alimentelor.

Când o persoană nu doarme, iar acest lucru este obișnuit în timpul sărbătorilor, corpul slăbește. Secreția hormonului serotoninei fericirii slăbește. Absența sa ne face să căutăm înlocuitori care nu necesită mult efort pentru a-i stimula producția. Cel mai simplu mod de a-l obține imperceptibil este să mănânci, în special alimente dulci și paste. Astfel, se dovedește că lipsa somnului este direct legată de creșterea în greutate.

Prin urmare, oamenii de știință americani recomandă, înainte de a începe o dietă, să obișnuiască să doarmă cel puțin 7,5 - 8 ore pe noapte.

Weekend

În weekend, întindeți-vă și cel puțin o oră. Cu toate acestea, dormirea în fața televizorului sau a ecranului computerului nu este completă. Dormi în propriul tău pat într-o cameră bine aerisită. Nu trebuie să beți alcool cu ​​cel puțin trei ore înainte, deoarece întrerupe faza de somn.

Doar când începi să te trezești dimineața odihnit, cu o dispoziție veselă și capul limpede, gândește-te să iei o dietă, scrie ziarul „Totul pentru familie”.