Se vorbește din ce în ce mai mult în aceste zile despre prevenirea cancerului

excelentă

Într-un cuvânt - care ajută?

Să recunoaștem - sunt usturoi, ceapă și fibre. O trinitate sacră care face o barieră sigură împotriva dezvoltării celulelor canceroase.

Prevenire excelentă a cancerului cu aceste 3 lucruri.

Ceapa și usturoiul sunt adăugarea perfectă la tocană, tocănițe, supe și feluri de mâncare cu paste, dar noile cercetări arată că aceste alimente sunt

mult mai multă mâncare - sunt remedii naturale.

Oamenii de știință din Italia au folosit date din opt studii italiene și elvețiene asupra efectelor cepei și usturoiului în nutriție asupra riscului de a dezvolta diferite tipuri de cancer.

Cercetătorii au descoperit că persoanele care au mâncat ceapă și usturoi în mod regulat au prezentat cel mai scăzut risc de cancer, cum ar fi cancerul oral, cancerul esofagian, cancerul intestinal, cancerul laringian, cancerul de sân, cancerul de prostată.

Oamenii de știință cred că este o idee bună ca oamenii să consume în mod regulat și în cantități mai mari aceste 2 lucruri minunate - ceapa și usturoiul pentru a învinge cancerul.

Experții în sănătate recomandă consumul a cinci porții de fructe și legume pe zi. Inclusiv 80 de grame de ceapă (aproximativ jumătate de ceapă de dimensiuni medii).

Se caută exact modul în care funcționează ceapa și usturoiul, dar ambele produse naturale sunt bogate în compuși care conțin sulf, care le conferă mirosul lor înțepător și pot contribui la reducerea riscului de cancer.

O analiză a șapte studii mari, care au implicat peste 10.000 de persoane, a constatat că persoanele ale căror diete includeau cel mai adesea ceapă, ceai, mere și broccoli au avut, de asemenea, o reducere cu 20% a riscului lor de boli cardiovasculare.

Acestea sunt produse cu conținut scăzut de calorii - aproximativ 20 de calorii într-o ceapă mică, 55 de calorii într-un cap de dimensiuni medii și 86 de calorii într-o ceapă mare. Usturoiul, am spune, este aproape lipsit de calorii.

Acum să spunem cât de importantă este fibra.
Noi cercetări arată acum că creșterea aportului de fibre ajută, de asemenea, la reducerea riscului de cancer mamar la femeile aflate în perioada pre-menopauză.

Studiul, publicat în Jurnalul Internațional, a chestionat 35.000 de femei din Marea Britanie pe parcursul a șapte ani.

Cercetătorii au descoperit că femeile aflate în perioada pre-menopauză, care au consumat cele mai multe fibre (mai mult de 30 de grame pe zi), și-au redus la jumătate riscul de cancer mamar, comparativ cu cele care au consumat mai puțin de 20 de grame de fibre pe zi.

Aceasta este doar o cercetare interesantă asupra alimentelor bogate în fibre, în special a cerealelor integrale.

Cei mai mulți dintre noi nu primesc 18 grame de fibre pe zi, ceea ce este considerat un aport scăzut.

În realitate, bărbații ar trebui să consume în medie 15,2 grame de fibre pe zi, iar femeile doar 12,6 grame.
Consumați fructe și legume de cinci ori pe zi - toate sunt o sursă bună de fibre, mai ales dacă nu le albiți atunci când este posibil.