Când urmezi o dietă, de obicei tot ceea ce mănânci și bei se transformă. Puteți trece la supe cu conținut scăzut de sodiu, proteine slabe, versiuni cu cereale integrale ale carbohidraților preferați preferați și gustări cu conținut scăzut de zahăr.
Nu v-ați schimba ceașca de cafea de dimineață cu ceva din lume? Dacă nu ajungeți la smântână, zahăr și îndulcitori, majoritatea dietelor permit cafeaua. Dar, deși tinde să fie etichetat ca o băutură dietetică bună, pare să existe o mulțime de informații confuze despre dacă poate ajuta efectiv la pierderea în greutate. Cercetările preliminare sugerează că ar putea exista o legătură între consumul de cafea și pierderea în greutate. Dar pe baza acestor studii nu ar trebui să creșteți consumul de băuturi.
Cum afectează cafeaua pierderea în greutate în general? Există studii care susțin ideea că consumul de cafea stimulează pierderea în greutate, dar nu sunt suficiente pentru a le defini ca fapt științific. În plus, unele studii recente arată că există efecte negative ale consumului de cafea, care pot inversa efectele pozitive.
Studiile arată că cafeaua ajută la scăderea în greutate:
- Cofeina poate stimula grăsimile brune sau caloriile care ard calorii.. Cercetătorii cred că o ceașcă de cafea crește metabolismul până la punctul în care apare activitatea țesutului adipos, ducând la arderea grăsimilor și la scăderea în greutate.
- Oamenii care au băut patru căni de cafea pe zi cu cafeină au observat o reducere cu 4% a grăsimii corporale. Autorii studiului suspectează că acest lucru se datorează faptului că consumul de cafea crește rata metabolică a unei persoane.
- Un alt studiu a arătat că extractul de cofeină din ceaiul mate reduce frecvența creșterii în greutate și a acumulării de grăsime corporală. Aceleași rezultate nu au fost observate cu extractul decofeinizat.
Studiile arată că cafeaua previne pierderea în greutate:
- Consumul de cafea cu cofeină este asociat cu o creștere a dorinței de zahăr, ceea ce înseamnă că ați putea alege mai târziu un mic dejun mai sănătos și care va preveni pierderea în greutate.
- Consumul de cafea chiar și cu șase ore înainte de culcare poate provoca tulburări de somn. Iar somnul sărac sau insuficient este destul de legat de îngrășarea.
Câte căni de cafea pe zi sunt permise? Este important să beți mai puțin de 400 de miligrame de cofeină pe zi. Deci, aceasta poate însemna de la o ceașcă de cafea la patru sau cinci căni, în funcție de tipul de cafea.
Din toate cele de până acum putem trage următoarea concluzie - dacă îți place să bei cafea, nu ezita, dar consumă-o cu înțelepciune. Și nu asociați incapacitatea de a pierde în greutate cu consumul de cafea, pentru că nimeni nu știe sigur dacă există o legătură.
- Mâncarea condimentată ajută cu adevărat să slăbească Sensation - sănătate și frumusețe
- Pot pierde în greutate cu yoga Cum ajută yoga să piardă în greutate
- Orezul ajută la slăbit și la mai multă sănătate
- Pierderea în greutate nu este o garanție pentru o sănătate mai bună
- Condimentele - un aliat în pierderea în greutate - Sănătate și finanțe personale