fracturilor

Mulți dintre noi am căzut și ne-am accidentat atât iarna, cât și în alte anotimpuri. Accidentele se întâmplă tot timpul și, atunci când aceste accidente duc la o fractură osoasă, drumul spre recuperare poate fi mai lung decât cu o entorse. În unele cazuri, este necesară o examinare ortopedică și, eventual, chiar o intervenție chirurgicală. Fără a menționa că aceste leziuni necesită adesea tratament suplimentar după îndepărtarea traumei inițiale, cum ar fi fizioterapia, kinetoterapia și altele.

Cu toate acestea, un grup specific de persoane sunt mai predispuse la fracturi și căderi. Acestea sunt persoanele în vârstă - bunicii noștri, precum și părinții noștri, care prezintă un risc de densitate mai mică și mobilitate dificilă.

Mai mult de una din trei persoane în vârstă de 65 de ani sau peste suferă o cădere în timpul sezonului de iarnă. Riscul căderii și al căderii problemelor crește odată cu înaintarea în vârstă. Prin urmare, este bine să se ia în considerare măsurile de reducere a riscului de căderi sau fracturi, care sunt întotdeauna urmate de senzații dureroase și o perioadă de recuperare.

Fractura osoasă și osteoporoză - care este legătura

Osteoporoza este o boală osoasă degenerativă care implică pierderea treptată a țesutului osos odată cu vârsta. Această reducere a densității osoase face oasele extrem de fragile.

Fragilitatea osoasă predispune la leziuni mai ușoare, astfel încât persoanele cu osteoporoză ar trebui să fie extrem de atenți să nu sufere fracturi osoase. Dacă o persoană cu osteoporoză nediagnosticată rupe un os, situația este și mai periculoasă.

Cu toate acestea, nu ar trebui să lași frica de a cădea să te oprească din mers zilnic. Depășirea acestei frici vă poate ajuta să rămâneți activ, să vă mențineți sănătatea fizică și să preveniți căderile viitoare.

Practicarea unor lucruri precum adunarea cu prietenii, grădinăritul, mersul pe jos sau mersul la bibliotecă vă vor ajuta să vă mențineți sănătoși. Vestea bună este că există modalități simple de a preveni majoritatea căderilor, iar acestea sunt măsuri de precauție importante în funcție de situație.

Cauze și factori de risc pentru căderi

Multe lucruri pot provoca o cădere. Viziunea, auzul și reflexele slăbesc la persoanele în vârstă și acest lucru poate fi crucial.

Diabetul, bolile de inimă sau problemele cu tiroida, nervii, picioarele sau vasele de sânge vă pot afecta echilibrul, indiferent de suprafața pe care mergeți.

Nu în ultimul rând, unele medicamente pot provoca amețeli sau somnolență, făcându-vă mai probabil să vă împiedicați sau să alunecați. Și de aici riscul de cădere devine mai mare.

Oamenii de știință au legat mai mulți factori de risc personal de căderi, inclusiv:

  • Slabiciune musculara;
  • Probleme cu echilibrul, mersul și tensiunea arterială, care scad foarte mult atunci când te ridici brusc dintr-o poziție culcată sau așezată (numită hipotensiune posturală);
  • Probleme la nivelul picioarelor care provoacă durere; încălțăminte periculoasă sau incomodă;

Confuzia poate duce și la căderi. De exemplu, dacă te trezești într-un mediu necunoscut, s-ar putea să te simți nesigur și amenințat. Dacă vă simțiți confuz, așteptați să vă curățați mintea sau sunați pe cineva să vină în ajutor înainte de a încerca să vă ridicați și să mergeți.

Luați măsurile corecte pentru a preveni un accident

Dacă aveți grijă de starea generală de sănătate, este posibil să reduceți șansele unei căderi sau fracturi. Iată ce puteți face:

Sfaturi de siguranță în interior

Acasă

  • Așezați obiectele pe care le utilizați cel mai des la distanță apropiată. Acest lucru vă va economisi mișcare și timp inutile în orice situație;
  • Utilizați dispozitive de asistență pentru a evita tensiunea sau rănirea. De exemplu, utilizați un dispozitiv de prindere cu aderență lungă pentru a ridica articole fără a vă distorsiona corpul;
  • Folosiți ambele mâini pentru a muta obiecte grele sau fierbinți de la aragaz sau plită la masă. Folosiți întotdeauna mănuși de protecție;
  • Dacă locuiți într-o casă și aveți scări, folosiți întotdeauna balustrada ca suport. Plasați o iluminare bună de-a lungul întregii scări, marcați începutul și sfârșitul fiecărei balustrade;

În baie

  • Angajați o altă persoană pentru a instala mânere pe pereții din baie, de asemenea, dacă aveți o cadă - pe peretele adiacent;
  • Așezați un covor antiderapant în fața ușii băii și a toaletei;
  • Uscați podeaua cât mai mult posibil pentru a reduce riscul de alunecare și cădere în baie. Puteți utiliza un mop în acest scop;

În dormitor

  • Așezați întrerupătoarele de lampă în camera din apropierea patului și la lungimea brațului;
  • Ridicați-vă treptat dintr-o poziție așezată sau culcată pentru a nu ameți;
  • Ia o lanternă cu baterii lângă pat sau pe noptieră;

În bucătărie

  • În caz de vărsare, curățați rapid pentru a preveni alunecarea;
  • Așezați covoare și trepte antiderapante lângă aragaz și chiuvetă;

Sfaturi de siguranță în aer liber

Încercați următoarele sfaturi pentru a preveni căderile când sunteți afară:

  • Purtați pantofi cu toc mic, cu talpă de cauciuc sau cauciuc, pentru o bază (aderență) mai puternică, iar iarna purtați cizme calde;
  • Utilizați balustradele pe măsură ce urcați și coborâți scări și scări rulante;
  • Dacă trotuarele par alunecoase, mergeți în iarbă pentru siguranță;
  • Iarna, purtați în buzunar sau mașină o pungă mică cu sare de piatră sau sare kosher. Puteți stropi sare pe locurile alunecoase;
  • Priviți cu atenție suprafețele podelei din clădirile publice. Podelele din marmură sau țiglă foarte lustruite pot fi foarte alunecoase. Când aceste suprafețe sunt umede, ele pot deveni periculoase pentru dvs. Când există covoare sau covoare pe podea, stați pe ele ori de câte ori este posibil;
  • Dacă locuiți într-o casă, aprindeți lumina din fața ușii de la intrare înainte de a părăsi casa dvs. seara devreme. Astfel veți avea lumină exterioară când vă veți întoarce mai târziu;
  • Inspectați bordurile atunci când vă deplasați și conduceți cu atenție, chiar și pe trotuare. Prea des nu sunt în stare bună și trebuie să facem multe manevre pentru a păși pe un trotuar blocat.

Ce să faci dacă cazi în ciuda tuturor

Fie că sunteți acasă sau în altă parte, o cădere bruscă poate fi înspăimântătoare. Dacă cazi, rămâi cât mai calm posibil. Respirați adânc pentru a încerca să vă relaxați. Rămâneți pe podea sau la sol câteva minute. Acest lucru vă va ajuta să depășiți șocul căderii.

Încercați să aflați dacă există o vătămare înainte de a vă ridica. Ridicarea prea rapidă sau într-un mod greșit poate face răul mai rău.

Dacă crezi că poți deveni în siguranță fără ajutorul altcuiva, mergi mai departe. Odihnește-te din nou în timp ce corpul și tensiunea arterială se reglează. Puneți-vă încet pe mâini și genunchi și târâți-vă pe un scaun robust.

Așezați mâinile pe scaunul scaunului și glisați un picior înainte, astfel încât să fie ferm pe podea. Păstrați celălalt picior îndoit, astfel încât genunchiul să fie pe podea. Din această poziție în genunchi, ridicați-vă încet și rotiți-vă corpul pentru a vă așeza pe scaun.

Următorul pas este să îi chemați pe cei dragi dacă sunteți singuri să aveți grijă de voi. Examinarea unui medic este absolut necesară.

Prevenirea fracturilor și căderilor cu hrană și mișcare

Există câteva măsuri care pot fi luate pentru a preveni sănătatea și a evita accidentele grave în timpul sezonului alunecos de iarnă:

  • Unele dintre obiceiurile zilnice ar trebui să includă un mic dejun și prânz bun, o activitate fizică ușoară, cum ar fi mersul pe jos pentru a păstra mușchii, menținerea oaselor și articulațiilor sănătoase. Alimentele adecvate sunt bogate în calciu (produse lactate, legume verzi cu frunze) și, de asemenea, un supliment de calciu care conține alte oligoelemente precum magneziu și vitamina D;
  • În timpul unei plimbări veți obține, de asemenea, vitamina D din lumina soarelui, care este, de asemenea, importantă pentru sănătatea oaselor și absorbția calciului;
  • În plus, somnul este esențial pentru recuperare și relaxare, având în vedere că iarna corpul are nevoie de mai mult timp pentru odihnă și hrană mai hrănitoare;
  • Dacă nu ați făcut încă un test de densitate osoasă și aveți peste 50 de ani, este recomandabil să faceți acest lucru. Riscul de a dezvolta osteoporoză este, de asemenea, evaluat prin examinarea densității osoase (osteodensitometrie). Metoda nu este invazivă și poate fi utilizată pentru a determina dacă aveți osteopenie - densitate osoasă scăzută.