Subiectul este un pic neplăcut, dar extrem de important pentru doamne.

uterin-sănătate

Prolapsul uterin, sau așa-numita scădere a planseului pelvian, este o problemă destul de frecventă, din păcate, mai ales după naștere, dar nu numai. Se observă chiar și la femeile tinere, nenăscute, și peste vârsta de 50 de ani, fiecare a doua femeie suferă de aceasta.

Uterul este ținut în pelvisul mic, unde aparține, printr-o combinație complexă de mușchi, tendoane și alte țesuturi. Cu toate acestea, dacă mușchii și ligamentele uterine slăbesc, uterul și vaginul coboară în canalul vaginal și acest lucru se numește prolaps.

Starea extrem de incomodă și chiar dureroasă este cauzată de un complex de motive, inclusiv:

- una sau mai multe nașteri vaginale dificile

- probleme și anomalii hormonale

- tulburări în structura țesutului conjunctiv

- constipație severă și prezența hemoroizilor

- înaintarea în vârstă

- fibroame sau tumori.

Simptomele sunt foarte tipice:

- Durerile de „tragere” scăzute în zona inghinală

- urinare spontană la tuse, râs sau strănut

- durere și chiar incapacitate de a face sex

- impulsuri frecvente de urinare și infecții ale tractului urinar

- secreții vaginale abundente, adesea amestecate cu sânge

- disconfort sever și durere în timpul șederii prelungite în poziție verticală

- senzație de corp străin.

Pentru a evita formele mai severe de prolaps și chiar intervenții chirurgicale, puteți face câteva lucruri proteja:

1. Cel mai important și mai eficient pas este practicarea regulată a așa-numitelor exerciții Kegel, care sunt un complex special pentru strângerea podelei pelvine. Cu toate acestea, acestea trebuie efectuate mult timp și corect, altfel nu au niciun efect.

2. Este bine să slăbești dacă ești supraponderal și mai ales dacă ești predispus la obezitate.

3. Activitate fizică moderată, dar regulată, cum ar fi mersul pe jos, înot, yoga, calanetică etc. ajută, de asemenea. Exercițiile de bilă gimnastică sunt potrivite în special, deoarece strâng foarte eficient podeaua pelviană.

4. Abțineți-vă de la exerciții fizice intense și mai ales de ridicare a greutăților. Pe cât posibil, nu ridicați obiecte grele.

5. Dacă aveți o tuse cronică dureroasă, asigurați-vă că consultați un medic și luați măsuri pentru vindecarea sa permanentă și finală. Dacă fumezi, renunță la fumat, ceea ce te poate face să tuși.

6. Femeile aflate la menopauză trebuie să consulte medicul personal sau ginecologul pentru o terapie estrogenă în timp util, care va consolida tonusul și elasticitatea mușchilor și ligamentelor din această zonă.

Complexul Kegel:

Puteți efectua exercițiile practic oriunde, precum și în orice poziție: așezat, în picioare sau culcat, la locul de muncă, acasă, în mașină sau în autobuz. Este important să le practici în mod regulat.

Strângeți mușchii pelvisului și țineți contracția timp de 5 secunde. Relaxați-vă timp de 10 secunde înainte de a începe următoarea contracție. Repetați în total de 10 ori. Faceți acest exercițiu de trei ori pe zi - dimineața, prânzul și seara. Creșteți treptat tensiunea la 15 contracții și, în cele din urmă, la 20 de contracții.