primele

Proteinele sunt o componentă importantă a fiecărei celule.

Corpul are nevoie proteine ​​pentru sinteza și repararea țesuturilor, hormonilor, oaselor, cartilajului și sângelui.

În comparație cu proteinele și carbohidrații, proteinele din organism nu sunt depozitate sau stocate.

Acest lucru necesită un aport constant de alimente, surse de proteine, precum carne, soia, pește, ouă, carne.

Oamenii de știință din domeniul medical sugerează că caloriile zilnice ar trebui să conțină cel puțin 10-30% proteine.

În medie, este nevoie de 1,5 grame pe kilogram de proteine.

Dacă organismul nu are suficiente proteine, pot apărea următoarele simptome caracteristice:

1. Slăbiciune musculară

Slăbiciunea musculară bruscă poate fi un semn al aportului insuficient de proteine.

Aceasta este adesea o problemă pentru bărbații la vârsta adultă.

Simptomele de slăbiciune și oboseală pot fi legate de pierderea masei musculare.

Proteinele sunt extrem de importante pentru mușchi și forța lor.

Deficitul de proteine ​​conduce urmată de atrofie musculară.

Prin urmare, nu ar trebui să fim supuși unor diete care limitează aportul de proteine.

2. Deteriorarea stării părului

Părul este format în principal din keratină, este o proteină foarte stabilă.

Extrem de important pentru sănătatea părului și materialul de construcție pentru foliculii de păr.

În caz de deficiență, părul picură adesea, devine uscat și ușor de rupt.

Mulți oameni încearcă să trateze această problemă cu produse cosmetice.

Dar uită să fie atenți la ceea ce mănâncă.

Dacă este necesar și după consultarea unui specialist, pot fi luate suplimente proteice.

3. Foame constante și dorința frenetică de dulciuri

Un alt semn al deficitului de proteine ​​poate fi determinat de obiceiurile alimentare.

Pofta constantă de a mânca ceva dulce este frecventă la persoanele care nu mănâncă suficiente proteine.

Când mănânci puține proteine, corpul tău primește de obicei mulți carbohidrați și zahăr.

Acest lucru determină foamea constantă și creșterea glicemiei.

Proteinele, pe de altă parte, sunt descompuse în tractul gastro-intestinal pentru o lungă perioadă de timp.

4. Umflături din cauza deficitului de proteine

Umflarea și retenția de lichide în organism, în special la nivelul membrelor și al corpului inferior, sunt, de asemenea, printre simptomele deficitului de proteine ​​din organism.

Proteinele ajută la reglarea aportului de lichide în țesuturi, în special la nivelul picioarelor și gleznelor.

Aceștia rețin ioni de sodiu și apă în vasele de sânge.

Fără suficientă proteină, fluidele pătrund în țesuturi și provoacă umflături la nivelul picioarelor și gleznelor.

5. Distragere ușoară

Ceața creierului este cauzată de fluctuațiile nivelului zahărului din sânge, care este direct legat de lipsa de proteine ​​din organism.

Potrivit oamenilor de știință, proteinele sunt foarte importante pentru sănătate și funcționarea normală a sistemului nervos.

Motivația slabă, distragerea atenției și apatia sunt semne ale deficitului de proteine.

Acest lucru supără echilibrul neurotransmițătorilor - dopamină, adrenalină, noradrenalină și serotonină.

Mediatorii sunt sintetizați în creier din aminoacizi și proteine.

O cantitate suficientă de proteine ​​ne face mai inteligenți.

În schimb, o deficiență a acestor substanțe provoacă diverse tulburări ale sistemului nervos, inclusiv depresie și anxietate.

6. Imunitate slăbită

Lipsa de proteine ​​slăbește sistemul imunitar și face corpul mai vulnerabil la diferite boli.

Proteine contribuie la o mai bună funcționare a sistemului imunitar, deoarece unitățile de luptă ale corpului uman - leucocitele sunt formate din proteine.