Postat de: Eleonora Maneva în Sănătate și diete 22.10.2014 0 541 de vizualizări

Cu el nu numai că îți vei reduce greutatea, dar vei scăpa și de afecțiuni

Dieta cu struguri nu este doar pentru persoanele care au probleme cu greutatea. De asemenea, ajută la o serie de afecțiuni. Cu toate acestea, nu vă așteptați la schimbări drastice ale siluetei. Cu un astfel de regim puteți scăpa de doar 3-4 kilograme. Cu toate acestea, beneficiile pentru sănătate și frumusețe sunt mari.

Dieta cu struguri face pielea și părul frumoase, clarifică tenul și conferă multă energie și tonus. Strugurii stimulează regenerarea tuturor celulelor, inclusiv epiteliale, interferează cu retenția de apă în organism, crește imunitatea.

De ce exact struguri?

Există mai multe motive pentru a alege acest mod. În primul rând din cauza sezonului. Nutriționiștii sfătuiesc să mănânce mai ales fructele tipice ale sezonului. În plus, strugurii sunt un aliment ușor. Se compune în principal din apă - cantitatea sa, în funcție de soi, variază între 72 și 84%.

Acesta este unul dintre motivele pentru care funcționează eficient și expulzează fluidele reținute în organism. Din nou, datorită conținutului ridicat de apă, este fructul ideal dacă decideți să faceți o detoxifiere de 24 de ore.

Fructul este util pentru curățarea organismului de toxine și datorită conținutului ridicat de sodiu și potasiu. Aceste două elemente sunt, de asemenea, importante pentru un aspect atractiv, deoarece păstrează pielea și părul în stare bună.

această

O dietă eficientă cu struguri

Acest fruct întărește vasele de sânge

Da, strugurii contribuie la asta. Se compune din apă, zaharuri, fibre, vitamine (complexul A, C, B și PP) și minerale (potasiu, magneziu, fier și iod). Conține 60 de calorii la 100 g). Dar ceea ce îl face deosebit de semnificativ este că este bogat în polifenoli, resveratrol, acid tartric și ingrediente antioxidante.

Enocianina și taninurile din semințele de struguri și pielea întăresc pereții vaselor de sânge, scrie revista „Health Journal”. Cu toate acestea, nu este totul. Fibrele din struguri ajută la reducerea depunerilor de grăsime din corp și hidratează profund pielea.

Începeți în weekend

Weekendul este ideal pentru a începe dieta cu struguri. De fapt, este bine să începi treptat. La început, faceți un singur weekend de descărcare. Petreceți cele două zile proceduri relaxante, de înfrumusețare și un minim de activitate fizică. Lasă gimnastica pentru altă dată.

În aceste 2 zile, concentrați-vă pe struguri, care ar trebui să înlocuiască o mare parte a alimentelor din meniul zilnic. Dacă nu puteți sta doar pe acest fruct timp de două zile, includeți la prânz și cină alimente ușoare, de exemplu, doar salate proaspete.

În următoarele 5 zile, adăugați treptat alte produse la meniu, continuând să mâncați struguri de cel puțin 3 ori pe zi: de exemplu, micul dejun dimineața, un al doilea mic dejun înainte de prânz și un mic dejun după-amiaza. Nu uitați de activitatea fizică.

Dacă vă simțiți suficient de bine, continuați cu acest regim încă o săptămână. Dar nu mai mult. În medie, ar trebui să slăbești aproximativ 1-2 kg în fiecare săptămână. În primele două zile veți pierde cel mai mult în greutate, dar acestea sunt apa și toxinele expulzate din organism.

Exemplu de meniu:

sâmbată și duminică

Dacă ți se pare greu să stai singur pe struguri timp de două zile, ar fi bine să ții o dietă pe bază de legume cu trei feluri la fiecare 6 ore. Pe lângă struguri, pe care îi puteți mânca oricând, beți ceai verde. Când îți este foame, mănâncă o felie de pâine integrală. Ar trebui să mănânci 1 kg de struguri în fiecare zi, indiferent de restul alimentelor.

Următoarele 5 zile

Scopul nu este de a depăși 1.300 de calorii pe zi. La prânz puteți mânca o porție de spaghete sau orez, iar la cină - o salată plus pește, ouă sau carne. Pe lângă micul dejun și gustări, include struguri în mesele principale - de exemplu, ca supliment de salată.