Una dintre principalele probleme atunci când începem o dietă de slăbit este monotonia de a crede că nu vom mânca nimic gustos. De fapt, trebuie să-ți lași imaginația să se elibereze și să înveți rețete pentru versiunile cu conținut scăzut de calorii ale felurilor tale preferate. Acest lucru se realizează prin reducerea grăsimii, zahărului etc. utilizate.
Prăjire
Ar trebui consumate cu moderatie datorita continutului lor ridicat de calorii. Dacă prăjiți, este recomandat să folosiți ulei de măsline, deoarece rezistă mai mult la temperaturi ridicate și nu absoarbe la fel de mult în alimente. Când scoateți prăjitul din tigaie, asigurați-vă că îl strângeți bine din grăsime.
Maioneză și sosuri grase
Maioneza este foarte bogată în calorii. Alegeți opțiuni cu conținut scăzut de calorii sau diluați-l cu iaurt. Asigurați-vă că utilizați condimente aromate.
De asemenea, ar trebui să aveți grijă cu salatele, care altfel sunt cheia dietelor de slăbit, mai ales dacă o condimentați cu sos. Evitați-le dacă sunt bogate în grăsimi. Amintiți-vă că 1 lingură de ulei conține 80 de calorii.
Fasole
Include-le în dieta ta dacă vrei să slăbești rapid. Nu conțin multe calorii și grăsimi, dar sunt foarte sățioase. Le puteți mânca sub forma unei varietăți de feluri de mâncare - salate, supe, garnituri etc.
Condimente și băuturi
Condimentele precum usturoiul, pătrunjelul, rozmarinul, frunzele de dafin etc. sunt foarte recomandate datorită proprietăților lor și le puteți folosi pentru a vă aranja felurile de mâncare. Acest lucru va reduce, de asemenea, sarea, care ar trebui evitată, deoarece ajută la reținerea fluidelor.
Amintiți-vă că consumul de alcool satisface foamea. De asemenea, ajută la scăparea de toxine și îmbunătățește digestia. Bea multă apă în timpul zilei înainte să îți fie sete, bea și băuturi precum ceai și cafea fără zahăr, suc de roșii, băuturi dietetice.
Înlocuiți zahărul cu îndulcitori cu conținut scăzut de calorii. Dacă trebuie să-l utilizați, ar trebui să fie în cantități foarte mici.
Cum să vă tratați cu mâncare. VEZI VIDEO:
- Principiile și beneficiile unei diete vegetariene pentru scăderea în greutate
- Bucătărie inteligentă pentru slăbit, vineri 02
- Pierdere în greutate și diete Pierdere în greutate - Partea 123
- Pierderea în greutate și dietele Pierderea în greutate - Partea 126
- Pierdere în greutate și diete Pierdere în greutate - Partea 145