dietă

Mâncarea pe care o pregătim pentru micul dejun, prânz și cină este esențială pentru menținerea echilibrului acido-bazic în organism. Accentul într-o dietă alcalină este pus pe grăsimi sănătoase, legume, cereale integrale și nuci. Alimentele foarte acide care perturbă mediul natural al organismului și provoacă reacții acide sunt excluse dintr-o dietă alcalină. Principala teorie a dietei alcaline considerate este că un echilibru ideal al pH-ului poate fi menținut în organism, ceea ce duce la homeostazie completă și la un stil de viață mai sănătos.

Dieta alcalină - sistem de alimentare

Cea mai reușită abordare în timpul unei diete alcaline este de a pregăti feluri de mâncare cu o mulțime de legume, care sunt servite pe semințe, iar proteinele rămân pe ultimul loc. Unele dintre aceste legume pot fi piper, salată, roșii, chlorella, castraveți, broccoli, spanac, conopidă.


Cum se mănâncă după o dietă alcalină

Înainte de a începe o dietă alcalină, se recomandă să faceți o curățare între 1 și 3 săptămâni. În modul de detoxifiere puteți include mai multe lichide - 2 litri de apă pe zi, legume sau fructe proaspăt stoarse. În timpul purificării, utilizați făină integrală, orez brun și produse bogate în fibre. Va fi și mai bine pentru dvs. dacă de obicei gătiți cu astfel de produse și nu le includeți în dieta dvs. timp de 1 săptămână. În timpul procesului de detoxifiere ar trebui să evitați consumul de zahăr, băuturi carbogazoase, făină albă, ciocolată și alcool. Toate acestea perturbă mediul acvatic din corp, făcându-l prea acid și nefavorabil pentru o dietă alcalină. Alte recomandări pentru purificare includ prepararea alimentelor și băuturilor cu lămâie, tei și grapefruit, care după procesare devin alcaline. Acest lucru le face adecvate pentru dieta alcalină și eliminarea toxinelor și a toxinelor care înfundă corpul. Cerealele și preparatele din pește într-o dietă alcalină sunt permise de cel mult 3 ori pe săptămână. Gătitul se poate face cu ajutorul gătitului ulei de măsline și extravirgin pentru aromatizarea salatelor. Persoanele cu probleme renale pot, de asemenea, să ia o dietă alcalină, deoarece alimentele alcaline nu conțin o cantitate mare de proteine, ceea ce complică prelucrarea lor de către rinichi.


Alimente adecvate pentru dieta alcalină

Provocarea unei diete alcaline va da rezultate reușite care pot fi văzute extern - piele, păr și unghii mai bune, precum și pe plan intern - energie și lumină crescute, concentrare îmbunătățită și apetit normalizat. Alimentele cu conținut ridicat de alcaline sunt:

  • Lămâie, lime și grapefruit;
  • Smochine și caise;
  • Roșii, mere, pere, mango, avocado;
  • Țelină, conopidă, spanac, broccoli;
  • Unele tipuri de alge - spirulina, chlorella;
  • Semințe de floarea-soarelui și de dovleac;
  • Migdale și nuci crude;
  • Quinoa, hrișcă, mei, ovăz și orez brun;
  • Cocos, orez și lapte de migdale.

Pe lângă o dietă alcalină de succes, puteți include apă alcalină cu un pH de aproximativ 7,5. Cu ajutorul său puteți obține o mai bună alcalinizare a corpului, care a suferit de stilul de viață modern, de fast-food și gustări. Apa alcalină poate fi preparată și acasă cu ajutorul sării din Himalaya, lămâie și apă pură filtrată.


Alimentele acide de evitat într-o dietă alcalină

Lista alimentelor pe care nu ar trebui să le consumați în timpul unei diete alcaline sunt:

  • Carne roșie și vânat;
  • Carne de pui;
  • Cereale prelucrate;
  • Biscuiți, prăjituri și pâine albă;
  • Băuturi carbogazoase, coca cola, alcool;
  • Cafea, ciocolată și produse din ciocolată.

Toamna este un moment minunat pentru a scăpa de kilogramele în plus și pentru a vă întări sistemul imunitar cu o dietă alcalină. Consumul de mai multe legume, sucuri proaspăt stoarse și anumite leguminoase și uleiuri vegetale vă vor ajuta corpul să-și recâștige mediul natural. Cu o dietă alcalină nu trebuie să renunțați la un întreg grup de alimente și puteți mânca ușor și sănătos, atâta timp cât nu preferați carnea. Pentru a slăbi și a trăi o viață sănătoasă, încercați o dietă alcalină și aveți răbdare. Rezultatele nu vor fi tardive - corp purificat, detoxifiere a toxinelor și tonus mai bun.