În primul rând, este important să subliniem că alăptarea este cea mai bună alegere pentru hrănirea bebelușului, mai ales în primele 6 luni de dezvoltare a acestuia. Organizația Mondială a Sănătății (OMS) avertizează că hrănirea timpurie (începând cu luna a 4-a) prezintă riscuri de a dezvolta alergii și pune mai multă presiune asupra sistemului digestiv.

principiile

După a 6-a lună de hrănire a bebelușului, este bine să începeți introducerea treptată a diferitelor alimente fără a întrerupe alăptarea. În acest fel veți oferi cea mai completă nutriție copilului, care are deja nevoie de un aport mai mare de vitamine și mai ales de fier.

Important pentru mamele care alăptează:

* Pentru a excreta suficient lapte, trebuie să beți multe lichide - de la 8 la 10 pahare pe zi. Se recomandă în principal apă și sucuri neîndulcite (mai ales dacă femeia s-a îngrășat mai mult).

* Principiile de bază ale alimentației sănătoase se aplică în totalitate mamelor care alăptează - consumul de fructe, legume, cereale integrale, lapte și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, restricționarea grăsimilor animale, aport regulat de pește, ouă și carne slabă, leguminoase și nuci . Desigur, există excepții din cauza riscului de alergii. De exemplu, nu se recomandă consumul simultan de pește și lapte.

* Alăptarea ajută la recuperarea mai rapidă și mai ușoară a greutății decât înainte de sarcină. După prima lună, femeile care alăptează pierd de obicei între 0,5 și 1 kg. Acest lucru se datorează în principal faptului că pentru formarea laptelui matern organismul folosește excesul de grăsime acumulat în timpul sarcinii.

* Alăptarea reduce riscul de cancer mamar, uterin și ovarian

Cum să porniți sursa de alimentare?

* Hrănirea și includerea unui nou aliment începe numai atunci când copilul este complet sănătos

* Noua mâncare este inclusă în meniu treptat - 1 linguriță. în prima zi, 2 lingurițe. în a doua zi. porție întreagă în ziua 7-8. Este recomandat să dați mâncarea la început, iar apoi să hrăniți copilul cu lapte. Puteți crește treptat cantitatea de alimente introduse până ajungeți la cantitatea recomandată pentru vârsta dvs. Pentru a înlocui complet și complet o masă, piureul ar trebui să fie cu lapte.

* Alimentele noi trebuie introduse pe rând (de preferință la intervale de 10 zile), inițial având același tip (de preferință dimineața sau la prânz). Astfel, în timpul zilei este posibil să observați posibile semne de alergie la anumite alimente - erupții cutanate, tulburări, constipație, vărsături.

Exemplu de schemă de alimentare: *

* Schema este recomandată de NCPHP

* AM - lapte adaptat

Sfaturi:

* La 7 luni, alternează piureul de carne cu legumele la fiecare două zile. De asemenea, puteți include ¼ gălbenuș în meniu, iar la vârsta de 8 luni puteți ajunge deja la ½ gălbenuș. La 9 luni, copilul poate fi hrănit acum cu supe și poate ajunge la un gălbenuș întreg. Foarte des, însă, nutriționiștii recomandă depunerea ouălor și a produselor din pește după vârsta de 10-12 luni.

* Cele mai potrivite piureuri de legume pentru începutul hrănirii se bazează pe cartofi, morcovi, dovleac, dovlecei, conopida, broccoli.

* Unul este întotdeauna folosit pentru piureuri legume de bază, la care se adaugă altele pentru a îmbunătăți gustul - de ex. cartofi (legume principale) cu morcovi, sau dovleac, sau condimente verzi (patrunjel, mărar, ceapă). Vă reamintim, însă, că „adăugarea” în cauză trebuie să aibă loc treptat și pe un interval de 10 zile. Condimentele precum sarea, curry, piper trebuie evitate la începutul hrănirii.

* Dacă cantitatea de piure de casă este mai mult decât necesară pentru o singură masă și este suficientă pentru 2 sau 3 mese, borcanul este sterilizat și apoi depozitat la frigider cel mult 2-3 zile. Acest lucru se aplică tuturor piureurilor.

* Carnea este potrivită pentru introducere imediat după începerea hrănirii, datorită conținutului ridicat de proteine ​​și fier. Puiul, curcanul sau carnea de vită bine fierte și tocate mărunt pot merge bine cu legumele deja introduse în dieta bebelușului. Peștele este un aliment util bogat în proteine, pe care, totuși, mulți experți recomandă să îl amâneți după 10-12 luni, pentru a evita alergiile.

* Pâinea integrală fără gluten este o idee bună, mai ales pentru bebelușii cărora le place să mestece. Terci integrale sunt, de asemenea, în această categorie. După primele luni de hrănire, glutenul se introduce treptat. (Fără gluten sau cu conținut scăzut de: orez, porumb, mei, ovăz)

Mă voi bucura dacă subiectul a fost util. Vom comenta separat rețetele adecvate pentru diferitele perioade de hrănire ale bebelușului dvs. și, bineînțeles, mă voi baza pe incluziunile dvs. ☺