Dacă îți stabilești un obiectiv pentru a pierde în greutate, amintește-ți regula de aur: „Nedoyisty better than overeating” și așa, dacă te ridici de la masă cu senzație de foame, nu merită să te întorci și să reîncărci suficient.

nutriției

Trândăvie și supraponderalitate
Adesea cauza supraponderalității - este un lucru constant de mestecat, doar pentru că nu ai absolut nimic în comun. Umflarea stomacului și, de multe ori, alimentele nesănătoase, vă poate tolsteete și vă poate dăuna sănătății. Nu vă zameschayte mâncându-vă lenea, și participați la ceva util sau găsiți cursuri precum: îndepărtați gunoiul în apartament, spălați ferestrele, jucați-vă cu copilul, potantsyuyte. Treptat, otvыknyte de la acest tip de gustare și începe să slăbească.

Condimente
Fără îndoială, condimentele îmbunătățesc semnificativ gustul mâncării și cu ele sunt mult mai gustoase decât fără ele. Pe de altă parte, dacă doriți să slăbiți, nu ar trebui să vă angajați în condimente. Acestea nu conferă felului de mâncare un gust bogat, care deranjează și mai mult apetitul, ceea ce înseamnă că vei mânca mult mai puțin. Pare un lucru mic, dar nu ați observat că greutatea va scădea treptat.

Zahăr
Zahăr - o figură „ucigașă”, atât de puternică, spune-i că nu. Există întotdeauna o alternativă utilă, de exemplu, fructe și miere. Prelucrarea implică glucoza folosind calciu, ceea ce înseamnă că cu cât mâncați mai multe dulciuri, cu atât oasele și dinții sunt mai slabi. Dacă le pasă de sănătatea ta, consumul de zahăr ar trebui să fie redus la minimum.

Sol
Sarea, din multe puncte de vedere, cauzează supraalimentarea, de aceea este deseori recomandată în diete să-și limiteze consumul sau să fie complet exclusă din dietă. Prin perturbarea papilelor noastre gustative, aceasta provoacă să mâncăm mai mult decât era planificat. Să nu uităm că contribuie la retenția de lichide și la umflături și că este grasă.

Credința de sine și greutatea
Și merită să vă abateți de la obiectiv și să mâncați o bucată de prăjitură, apoi ceva mai mult aici, cu o greutate excesivă și nepozitivă. Fii grozav și hotărât să-și atingă obiectivele și să înveți să renunți, ceea ce duce la plinătate și invidie în căutarea doamnelor subțiri care îndrăznesc să poarte ceea ce vor, nu ce nalezayut. Fii realist, pentru că întrunirile cu prietenii, masa frumoasă nu duce la pierderea în greutate.

Căutare simplă sau expertă
Maya F. recomandă să prefere alimentele neprelucrate deoarece conțin cei mai mulți nutrienți. Legumele crude sunt mult mai înalte decât prăjite sau fierte. Dacă sunt imortalizați pentru a pierde în greutate, cu atât consumă mai mult alimente care nu au fost supuse tratamentului termic.

Nu exagera
În ceea ce privește pierderea în greutate, mulți merg la extreme și dovedesc că starea lor este critică. Preferând înfometarea activă, ieșiți din tractul gastro-intestinal, ceea ce nu afectează problemele unghiilor și părului. O dietă bazată pe consumul de auto-carne, probabil, vă va oferi rezultatul dorit, dar riscați toxine otrăvitoare în organism.