Dieta populară punctuală se numără printre cele mai populare programe de slăbire din lume. Poate fi sub formă de întâlniri de grup, unde membrii grupului schimbă experiențe, sfaturi și rețete și pe internet.

moetotialo

Iată o scurtă prezentare generală a istoriei dietei punctuale.

Originea dietei punctuale

Această dietă a fost creată pentru prima dată în anii 60 ai secolului trecut. De atunci, a suferit mai multe schimbări semnificative în 50 de ani. Inițial, dieta punctuală a fost o variantă a unei alte diete populare. Apoi, perdanților li s-au recomandat doze zilnice de anumite grupe de alimente - câte fructe, legume, grăsimi, produse lactate etc. a consuma.

Astfel, o doză de grăsime din dieta inițială ar putea consta dintr-o lingură de ulei de măsline. Dacă vi se permit două doze pe zi, atunci puteți consuma maximum 2 linguri de ulei de măsline. Această dietă a fost pur și simplu o modalitate de a controla caloriile oferind în același timp niște îndrumări nutriționale.

Punctele din dieta punctuală

În 1997 aceeași companie care a dezvoltat anterior dieta de dozare a introdus un nou program, cunoscut inițial ca „Programul de succes”. Punctele le-au permis participanților să monitorizeze cu ușurință fibrele, caloriile și grăsimile din alimentele și băuturile pe care le consumă. Toată lumea primește un anumit număr de puncte pentru zi și este sfătuit să urmărească mâncarea și băuturile din meniul lor, astfel încât să nu depășească doza zilnică.

Ideea unei diete obișnuite a devenit destul de populară și până astăzi rămâne baza dietei obișnuite. În anii următori, dieta a fost ușor modificată, iar una dintre modificările semnificative a fost introducerea exercițiilor fizice ca modalitate de a câștiga puncte suplimentare la maximul permis pentru ziua respectivă. Astfel, aceste puncte pot fi folosite pentru a consuma mai multe alimente și băuturi.

În etapa următoare a dezvoltării sale, dieta punctuală este împărțită în două planuri principale din care să aleagă oamenii. În prima, alimentele sănătoase sunt selectate dintr-o listă stabilită, în timp ce cele mai dăunătoare sunt evitate. Cealaltă opțiune le-a permis oamenilor să mănânce orice doresc, cu condiția să țină evidența a ceea ce și cât au mâncat și au băut, folosind sistemul de puncte.

Versiunea actuală a dietei punctuale este din 2009, când a fost stabilit un singur plan de dietă. Cu el, oamenii pot înțelege cum anumite alimente îi ajută să mănânce mai puțin și să nu mănânce în exces. Succesul acestei diete punctuale este atât de mare încât astăzi există liste de puncte de zeci de mii de alimente și rețete, ceea ce oferă o alegere și o varietate nelimitate.

Dieta punctuală - argumente pro și contra

Dieta punctuală este una dintre cele mai reușite și populare diete din lume, dar asta nu înseamnă că este potrivită pentru toată lumea. Înainte de a alege orice dietă, este important să cântăriți mai întâi toți factorii.

Avantaje ale dietei punctuale

  • Nu există alimente interzise. Dieta punctuală învață principiul că totul este permis, atâta timp cât este în porții limitate. Nu există o listă de alimente interzise de evitat și puteți continua să vă bucurați de felurile dvs. preferate.
  • Obțineți multe informații despre mâncare. Întâlnirile de grup din dieta punctuală învață multe lucruri utile, cum ar fi cât de important este să consumi suficiente legume, grăsimi sănătoase, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi și să bei multă apă.
  • Obții rezultate lente și de durată. Vă puteți aștepta să slăbiți de la jumătate până la un kilogram pe săptămână. Aceasta este cea mai sănătoasă rată de slăbire recomandată de toți experții și nutriționiștii pentru a menține o greutate normală.
  • Încurajează controlul porțiunilor. Pentru a calcula exact punctele pe care le luați pe parcursul zilei, trebuie să vă măsurați porțiunile. Aceasta este o abilitate utilă care vă va aduce beneficii chiar și atunci când ați terminat dieta cu puncte.

Contra dietelor punctuale

  • Este posibil să nu fie în buzunar. Grupurile de dietă punctuală sunt plătite și există o taxă săptămânală. S-ar putea să existe o taxă de înregistrare. Dacă aveți o mulțime de kilograme în plus și doriți să rămâneți în program până când le pierdeți, poate fi dificil din punct de vedere financiar. De exemplu, dacă trebuie să mergeți cel puțin un an pe jos, poate fi necesar să lăsați deoparte sute de leva.
  • Atmosfera de grup nu este pentru toată lumea. Dacă nu vă plac reuniunile de grup, este posibil să preferați versiunea online.
  • Trebuie să vă cântăriți în fiecare săptămână. Este posibil să vi se permită să alegeți o săptămână când nu vă cântăriți, dar în restul timpului ar trebui să o faceți în mod regulat. În ședințele de grup, singura persoană care vă vede greutatea este cea care vă cântărește și vă înregistrează rezultatul.
  • Este posibil să nu vă placă progresul săptămânal. Unii oameni preferă să își măsoare rezultatele lunar, nu în fiecare săptămână. Rețineți că, cu o dietă punctuală în câteva săptămâni, este posibil să nu fi slăbit deloc, chiar dacă faceți totul bine. Acest lucru este normal și nu ar trebui să fie un motiv pentru a renunța.
  • Nu este o dietă structurată. Dieta obișnuită nu este una care vă va spune ce alimente să consumați, cât și când. În centrul dietei se află abilitatea de a mânca orice lucru la alegere, ceea ce poate fi prea tentant pentru unii oameni. Este complet posibil să vă cheltuiți toate punctele într-un meniu nealimentar, deci trebuie să fiți sensibil și să faceți alegeri sănătoase.

Acestea sunt cele mai importante lucruri pe care trebuie să le știți despre dieta obișnuită înainte de a vă decide să continuați. Este destul de diferit de majoritatea celorlalte diete și acesta este motivul pentru care este atât de popular în întreaga lume, chiar dacă are adversarii săi. Dacă alegeți să începeți o dietă punctuală, asigurați-vă că vă calculați întotdeauna punctele și le distribuiți uniform între mese.