Bună ziua, am scris mai devreme pe forum că sufăr de amenoree ca urmare a unei slăbiri destul de nesăbuite. și pe măsură ce lupt în continuare cu el, am primit sfaturi de la un nutriționist, căruia i-am explicat în detaliu ce mănânc și mi-a spus că ar trebui Opresc toate produsele lactate sub orice formă, pentru că îmi dăunează echilibrului hormonal și aceasta este una dintre greșelile din alimentația mea și un obstacol pentru că încă nu-mi revin. Pentru că dimineața deja îmi este destul de greu să fac un sandwich cu aproximativ 60-70 g de brânză și măsline, Eram destul de îngrijorat. vă rog să-mi spuneți dacă credeți că produsele lactate mă dăunează cu adevărat și îmi afectează amenoreea. și chiar ar trebui să-i opresc? (sudoare)

Și celălalt lucru pe care mi l-a spus a fost că ar trebui să opresc și citricele, deoarece acestea sunt unul dintre cele mai dăunătoare fructe, datorită acidității și culorilor.

Vă rog să vă dați părerea cu privire la această chestiune, pentru că mă simt foarte confuz.

produsele lactate

Oprește-le 2-3 săptămâni, vezi cum te afectează și judecă. Unii oameni nu tolerează deloc lactatele.

Nu vreau să le opresc, pentru că mai întâi nu am mijloacele financiare pentru a le înlocui cu altceva potrivit, pentru că mănânc carne la prânz sau la cină și nici nu pot lua micul dejun ... și sincer să fiu, Îi iubesc, iar acum îmi vine ca un tunet de pe un cer senin.

Credeți că este adevărată această afirmație conform căreia produsele lactate dăunează echilibrului meu hormonal? Vă rog, cine știe, lăsați-l să răspundă, pentru că chiar trebuie să înțeleg și nu toată lumea să mă încurce așa cum vrea el:(

Salut! Ți-au fost testați hormonii și știi care dintre aceștia nu se încadrează în valorile de referință?

Cum a constatat nutriționistul tău că produsele lactate te afectează în acest fel?

Vă oferă instrucțiuni pentru întreaga dietă (calorii, proteine, grăsimi, carbohidrați)?

Ați încetat să slăbiți? Cât de înaltă ești, cât cântărești? Descrieți exact cum mâncați.

spus de katenceto mihailova pe 04/01/16, 20:47 PM:

Nu am mijloacele financiare pentru a le înlocui cu altceva potrivit, pentru că mănânc carne la prânz sau la cină și nici nu pot lua micul dejun . și sincer le iubesc, iar acum îmi vine ca un tunet dintr-o cer senin.
:(

Spui că mănânci lactate la micul dejun, carne la prânz și cină? Unde este hrana ta pentru plante. și nu vorbesc despre castraveți și salată verde.

Veronica, acestea sunt rezultatele ultimei mele cercetări când luam contraceptive - acesta este iulie 2015.

LH (hormon luteinizant) 16,13 UI/l M: 1,7-8,6; F: greșeală. 2.4-12.6, ovul. 14-96, lut. 1.0-11.4, bărbați. 7.7-59
FSH (Follicle Stim. Hormone) 3,13 UI/l M: 1,5-12,4; F: greșeală. 3.5-12.5, ovul. 4.7-21.5, lut. 1.7-7.7, bărbați. 25,8-134,8
Estradiol 3051,00 pmol/l M: 28-156; F: 1-10g.22-99.1, fol. 46-607 ovul. 315-1828, lut. 161-774, bărbați. până la201

Potrivit amintirilor recente, endocrinologul mi-a spus că granițele și cercetările mele erau bune.

În ceea ce privește nutriționistul, deoarece nu am mijloacele financiare, a acceptat să-mi dea sfaturi cu privire la nutriție online. Ea a spus că știa din experiența personală și că există multe articole despre ele care le dăunează. În ceea ce privește liniile directoare - mi-a spus că din punct de vedere cantitativ și, în general, este bună și că carnea, în general, la 150 g pe zi este bună (pentru că acum ceva timp am luat doar 100 ....)

Ce mă îngrozește și mă îngrijorează este că nu numai că AM OPRIT DE PIERDERE, dar cu siguranță m-am îngrășat! Am început să mănânc mai constant și, deși medicii erau siguri că creșterea în greutate + medicamentele vor rezolva situația, nu a făcut-o. si sunt foarte disperat sa nu fiu invalid pentru toata viata:(

Cred că am descris meniul în detaliu înainte, dar subiectul pare să fi dispărut, așa că voi descrie din nou mai multe opțiuni diferite pentru dieta mea. Vă rog, nu mă sfătuiți cu privire la alimentele scumpe, pentru că într-adevăr nu ne putem permite, mai ales după mii de bani acordați pentru cercetare și așa mai departe...

Mic dejun: sandviș din 2 felii cu unt, 60-70 g brânză + 5-6 măsline mari SAU omletă din 2 ouă, unt, aproximativ 60 g brânză galbenă, 1 roșie și 1 felie de pâine
Masa de pranz:, când mănânc carne la cină, încerc să nu mai mănânc la prânz și mănânc mai mult de 300-300 și ceva g de supă (linte/fasole/mazăre/cartofi) + 250 g de salată (nap + morcov/sfeclă + morcov)/varză + morcov/salată cu castraveți, ridichi și ceapă), TREBUIE aromat cu ulei de măsline. Când este supă pentru cină, la prânz mănânc ceea ce am enumerat pentru cină mai jos.
Gustare: preferatul meu pentru că iubesc o mulțime de fructe - aproximativ 250-300 de grame de mere sau portocale sau pere sau orice altceva.
Masa de seara: când este carne, este în mare parte un pulpă de pui cu o parte din spate/carne de porc cu o garnitură de cartofi sau varză sau legume sau orez sau doar o salată. Uneori mâncăm și macrou sau păstrăv.
Dacă am mâncat carne la prânz, la cină există supă - una dintre cele de mai sus + salată.

Mă tot gândesc că mănânc bine, în special urmărind majoritatea prietenelor mele care sunt sănătoase și chiar mănâncă mai puțin. (Știu. Acest lucru este foarte strict individual .)

Ce spui, am doar senzația că nu voi ieși niciodată din această groaznică gaură neagră în care am căzut și am devenit invalid.:(

Nu vreau să interferez cu sfaturile oferite de experți, dar gândiți-vă la asta:
- Endocrinologul tău îți face teste, spunându-ți că totul este în regulă, probabil că ți-a dat sfaturi să te îngrași, deoarece din câte am înțeles, cauza amenoreei tale (care pare a fi secundară pentru tine) este pierderea bruscă în greutate și greutatea redusă (și greutate corporală redusă). grăsime);
- nutriționistul dvs. vă oferă sfaturi online pe baza a ceea ce a citit pe această temă și fără a vă examina hormonii, concluzionează că produsele lactate v-au cauzat un dezechilibru hormonal.

S-ar putea să intervină, dar s-ar putea să nu aibă nimic de-a face cu problema dvs. Din câte am înțeles, nu exagerați cu ele.

În opinia mea, este mai important să ne uităm la întregul tablou: întreaga dietă, echilibrul acesteia, precum și greutatea personală + procentul de grăsime corporală. În această etapă, brânza de mic dejun și iaurtul de după-amiază sunt cu greu o problemă.
Bănuiesc că încă mai încerci să limitezi caloriile și grăsimile din dieta ta și ți-e frică să nu te îngrași.

Nu ați spus încă cât de înalt și cât de mult cântăriți sau câți ani aveți, dar cred că este clar pentru dvs. că, dacă cauza amenoreei este subponderală și cu un conținut scăzut de grăsimi, atunci trebuie să vă îngrășați (suntem nu vorbim despre supraponderalitate, deoarece acesta este un obstacol, ci pentru a menține un procent sănătos de grăsime corporală).

Mănâncă mai mult decât atunci când țineai o dietă.
Exercițiu (dar nu prea mult, nu la epuizare și cu intensitate mai mică).

Includeți mai multe grăsimi sănătoase în dietă (omega 3 sau ulei de krill ca supliment, mâncați mai des pește; uneori puteți include ulei de cocos, deși este mai scump; mâncați ouă - atât albuș de ou, cât și gălbenuș - nu sunt scumpe adăugați nuci și semințe). Mi se pare că proteinele pe care le obțineți sunt scăzute și, adăugând nuci/semințe, veți contribui la creșterea acesteia.

Scoateți pâinea (cred că este albă), evitați produsele rafinate. Adăugați ca sursă de carbohidrați cereale integrale (cereale integrale).
Puteți adăuga legume cu frunze verzi (spanac, rucola sălbatică, portelan, doc, măcriș, pătrunjel) la legume.
Ieșiți la soare, adăugați vitamina D3 ca supliment, calmați-vă emoțiile și dacă aveți niveluri ridicate de stres în viața de zi cu zi, este bine să lucrați pentru a le reduce.

Discutați aceste lucruri cu medicii dvs., cu rudele voastre (nu știu dacă sunteți adult sau nu). Există o soluție, trebuie doar să lucrați pentru a elimina cauzele stării dumneavoastră.

Am încercat să vă găsesc subiectul anterior, dar cred că ați avut o înregistrare diferită atunci când ați postat-o.