• aparatelor condiționat

  • Ierburi și plante
  • Sarcina și nașterea
  • Veganism și vegetarianism
  • Vitamine si minerale
  • Totul pentru bebeluș și copil
  • Detoxifiere
  • Dietele
  • Probleme și condiții de sănătate
  • Mâncat sănătos
  • Păr, piele și unghii
  • Știri
  • Pierdere în greutate
  • Fructe si legume
  • Sfaturi utile de sănătate
  • Recepții
  • Sport, antrenament și exerciții fizice
  • Super-alimente
  • Mancare si bautura
  • Suplimente și produse nutritive
  • Amuzant

  • Ce este cataracta la câini și ce metode de tratament să utilizați?
  • Cannabidiol (CBD) - acțiune, beneficii, efecte secundare, instrucțiuni de utilizare
  • Cristale de CBD: De ce canabidiolul pur face minuni sub stres?
  • Cum să utilizați ulei de CBD pentru câinele dvs.?
  • Stil de viață sănătos - cum să-l atingi în câțiva pași simpli?
  • 10 motive pentru care ar trebui să utilizați ulei de CBD pentru câinele dvs.?
  • Rețete apetisante cu chia - 1 parte Vizualizat de 44351 ori
  • Dieta lunară 2015/2014 - Dieta de succes pentru pierderea în greutate sănătoasă Vizualizată de 35660 ori
  • Yarrow - cea mai venerată plantă Afișată de 24119 ori
  • Cele mai bune trucuri pentru a strânge pielea lăsată după pierderea în greutate Vizualizat de 22728 de ori
  • Dieta cu oțet de mere Vizualizat de 19478 ori
  • 10 simptome care ne lipsesc de minerale Vizualizate de 19305 ori
  • Postul - cea mai eficientă dietă pentru slăbire? Comentată de 5 ori
  • Dieta lunară - calendar pentru 2018 Comentat de 3 ori
  • Diferența dintre infecțiile virale și bacteriene Comentată de 3 ori
  • Spălarea nazală - un remediu pentru sinuzită, curgerea nasului și alergii Comentată de 3 ori
  • Fursecuri de Crăciun pentru o stare de spirit comentată de 3 ori
  • Conservanți E - permiși și periculoși! Comentat de 2 ori

De ce înotul este mai bun decât alte sporturi?

In timp ce înoți toate grupele musculare sunt activate. ÎN înot mușchii spatelui fac acțiunea principală datorită mișcărilor de vâslit, pe de altă parte, sunt implicați și tricepsul, mușchii abdominali și, nu în ultimul rând, picioarele.

Dacă alegeți înot pentru vară în fața sălii de fitness, trebuie să știi că ajută și la corectarea deformărilor coloanei vertebrale. De asemenea, vindecă leziunile articulațiilor și vânătăile și este un antrenament cardio excelent. În același timp, poate întări pereții venelor și restabili elasticitatea vaselor de sânge.

Știai asta cu înot Cu 25% mai multe calorii sunt consumate în comparație cu alte exerciții. Dacă înoți 60 de minute într-un ritm moderat arde 475 kcal, în timp ce în post înot - 660 kcal. Vezi și: Moduri ușoare și distractive de a arde câteva calorii.

Care sunt dezavantajele înotului?

Totuși, nimeni nu se poate proteja de răni înot ei spun că este un sport foarte sănătos. Aveți mare grijă să nu vă suprasolicitați, deoarece leziunile la umăr pot fi foarte insidioase. Tehnica greșită pentru înot poate duce, de asemenea, la leziuni dureroase.

C înot nu puteți obține o ușurare profundă, puteți doar să vă remodelați corpul. Acest lucru se datorează faptului că, în contact cu apa, corpul pierde căldură și corpul încearcă să mențină o barieră între apă și corp, grăsimea jucând un rol. Citiți mai multe: Cum să ardeți grăsimile?.

Unul dintre dezavantajele înot umplu urechile cu apă. Acest lucru poate fi foarte neplăcut, așa că, de fiecare dată când ieși din apă, scutură apa care a intrat în canalul urechii. Acest lucru vă va proteja de infecții.

Este foarte important să vă încălziți înainte de a sări în piscină, pentru că altfel vă puteți rigidiza piciorul, ceea ce nu este foarte plăcut. Nu vă panicați dacă acest lucru se întâmplă oricum: întindeți-vă pe spate în apă și începeți să vă frecați ușor picioarele. Apoi iesi cu grija din apa.

Amintiți-vă că nu este recomandat să înoți până la o oră după masă. Pune-ți ochelarii înot, deoarece apa clorurată din piscină poate fi o cauză a inflamației ochilor.