Noi și dietele
un test cu ajutorul căruia putem verifica dacă în căutarea noastră de a pierde în greutate ne putem dăuna sănătății

1. Cât de des urmezi o dietă?
a) în fiecare lună
b) 1 dată în 3-6 luni
c) o dată pe an

test

2. Cum slăbești de obicei?
a) începeți să mori de foame sau începeți o monodietă strictă (cu excepția proteinelor, grăsimilor sau carbohidraților)
b) alegeți o dietă de curățare
(c) alimentele sunt echilibrate în porții mici

3. Care dintre aceste diete este cea mai bună
a) dieta grapefruit (monodieta)
b) dieta curatatoare (lunara)
c) Dieta mediteraneană

4. Cum te simți când mănânci?
a) pierzi controlul și nu poți înceta să mănânci, drept urmare ești înghesuit cu alimente
b) vinovat - ești curat că ai mâncat mai mult decât ar trebui
c) fericit - mâncarea îți oferă plăcere

5. Cât de des te gândești la mâncare?
a) în mod constant, ți-e foame tot timpul
b) des, dar controlezi senzația de foame
(c) la câteva ore după ultima masă

6. Dacă știi că în timpul zilei nu vei putea mânca corect și trebuie să fii la birou sau la serviciu toată ziua, ce mâncare vei lua cu tine?
a) nișă, aceasta este o oportunitate de a muri de foame din nou
b) sandwich
c) un prânz complet (uneori chiar supă) și veți găsi ocazia de a încălzi mâncarea dacă este necesar și veți găsi un loc și un timp pentru a mânca în liniște

7. Câte calorii arzi în medie pe zi?
a) până la 1000
b) 1300-1700
c) 1800-2000

8. Cum te simți în timpul dietei?
a) nervos și rupt
b) bine
c) te simți ușor rău

9. Aveți probleme, probleme ale sistemului digestiv?
a) Da, aveți adesea dureri abdominale sau constipație
b) foarte rar ai plângeri ale sistemului digestiv
c) nu ați avut niciodată astfel de probleme

10. Cât de repede slăbești?
a) puteți slăbi 7-10 kg într-o lună
b) 5 kg pentru o lună

(c) 3 kg sau mai puțin într-o lună

11. Cum obosiți?
a) s-ar putea să vă treziți senzație de oboseală
b) de obicei, am suficientă forță pentru întreaga zi
c) după activitate fizică activă

12. Ați vărsat sau ați luat vreodată laxative după ce ați mâncat o cantitate mare de alimente?
a) da, am aplicat această metodă
b) s-a întâmplat de mai multe ori
c) nr

Dacă răspunsurile dvs. sunt în principiu răspunsuri, nu vă veți face rău cu diete.
Sau, mai des, nu este nevoie să ții dietă - greutatea ta este bună și ești mulțumit de silueta ta. Sau știi să mănânci sănătos și să slăbești fără să te rănești.
Puteți face un meniu alimentar echilibrat. Mai mult, ești întotdeauna într-o formă bună. Pentru tine, o dietă echilibrată nu este un fenomen temporar, ci un mod de viață. Puteți da sfaturi și exemple cunoștințelor dvs. care doresc să slăbească. Continuă să mănânci așa cum ești acum și nu vei avea probleme cu sănătatea ta.

Dacă răspunsurile dvs. sunt în principiu răspunsuri b, nu mâncați corect.
Știți care dietă poate fi eficientă fără a vă afecta sănătatea. Dar, din păcate, nu folosiți întotdeauna aceste cunoștințe pentru a vă afla într-o formă mai bună. Este posibil să fi făcut deja rău sănătății dvs., nu foarte grav, și totuși este posibil să fi avut simptome precum dureri de cap, constipație. Dacă sunteți obsedați de dietele monodietice sau de curățare, ar trebui să le faceți cu înțelepciune sau să le renunțați.
Cea mai bună și corectă dietă este una echilibrată. Trebuie să mâncăm regulat, fără a pierde micul dejun, prânzul sau cina. Este mai sănătos să mănânci în porții mici și adesea decât mare și rar.
În niciun caz nu trebuie să excludeți din meniu proteinele, grăsimile sau carbohidrații. Dacă o dietă nu este potrivită pentru dvs., acest lucru poate fi ușor verificat pentru dureri de cap, disconfort sau greață - acestea sunt semne că trebuie să vă schimbați dieta.

Dacă răspunsurile tale sunt practic răspunsuri, ești obsedat de diferite diete.
Nu puteți alege dieta corectă și vă puteți dăuna sănătății, atât fizic, cât și mental (anorexie).
Super dietele care promit un rezultat foarte rapid sunt periculoase pentru sănătatea noastră. Da, puteți slăbi rapid, dar vă poate deteriora corpul.
Trebuie să fii atent la sănătatea ta dacă experimentezi în mod constant:
- senzație de epuizare generală și pierdere de forță;
- dacă vă este rău
-dacă aveți dureri de cap și amețeli.
Nutriționiștii din întreaga lume susțin că cea mai corectă dietă este o dietă echilibrată și că ar trebui să mâncăm de mai multe ori pe zi în porții mici.
Ar trebui să renunțați la diferitele monodieturi, care exclud din dietă proteinele, grăsimile sau carbohidrații, deoarece acestea cauzează cel mai mare rău organismului nostru.

Alte postări care etichetează „diete”

  • dieta cu suc
  • Dieta pentru sex
  • dieta culorii