Problemele de somn de care suferă multe femei în timpul menopauzei pot fi mai mult decât un inconvenient. Noi cercetări sugerează o legătură între somnul pierdut și factorii de risc crescuți pentru bolile de inimă și accidentul vascular cerebral, a aflat medconsult.bg.

somn

Deteriorarea somnului duce la un risc crescut de probleme cardiace

Datele din analiza pierderii somnului arată că afecțiunea este asociată cu un risc mai mare de acumulare a plăcii în vasele de sânge și îngroșarea pereților arterelor.

Potrivit rezultatelor, oamenii de știință cred că somnul scurt sau slab este asociat cu un anumit risc crescut de evenimente cardiovasculare, cum ar fi infarctul și accidentul vascular cerebral.

Încă nu există o cauză exactă a legăturii dintre somnul slab și bolile de inimă. Specialiștii au inclus în studiu factori suplimentari precum procesele inflamatorii, problemele sistemului nervos și depresia. Cu toate acestea, ei nu pot da un răspuns specific despre cauza și legătura cu somnul.

Se știe că problemele de somn sunt frecvente în timpul menopauzei, dar sunt frecvente și problemele cardiace.
Dacă problemele de somn ajută la explicarea riscului crescut de boli cardiovasculare în timpul tranziției menopauzei, oamenii de știință nu au un răspuns exact, dar vor continua să exploreze această întrebare în viitor.

Ce studii s-au făcut?

Pentru studiu, echipa de oameni de știință a evaluat 256 de femei cu vârste cuprinse între 40 și 60 de ani. Au purtat monitoare pentru încheietura mâinii timp de trei zile pentru a evalua obiectiv calitatea somnului și au răspuns la chestionare despre starea de spirit a somnului lor. De asemenea, au făcut analize de sânge și ultrasunete arteriale.

Niciuna dintre femei nu a avut antecedente de boli de inimă, nu a luat terapie hormonală, nu a lucrat în schimburi de noapte sau a luat somnifere.

Cu fiecare oră de somn pierdută, acumularea de placă în vasele de sânge a crescut. Cea mai mare cantitate de îngroșare a pereților arterelor a fost găsită la femeile care dormeau doar cinci sau șase ore pe noapte. Femeile care au raportat un somn mai agitat au avut, de asemenea, o îngroșare vasculară mai mare, a constatat studiul.

Asociația a persistat chiar și după ce cercetătorii au luat în calcul alți factori, cum ar fi starea de spirit.

Legătura dintre somnul slab și riscul bolilor de inimă este cunoscută de ceva timp, a spus dr. Susan Steinbaum, directorul sănătății inimii femeilor la spitalul Lenox Hill din New York. Cu toate acestea, ea spune că studiul adaugă informații valoroase, deoarece include măsuri de somn atât obiective, cât și subiective.

„Știm că în absența somnului există un risc mai mare de hipertensiune arterială, precum și dezvoltarea obezității, markerii de inflamație cresc și hormonii de stres cresc,” spune Steinbaum.

Femeile ar trebui să se aștepte ca medicii lor să acorde atenție și să sugereze soluții dacă raportează că nu dorm bine.

Potrivit experților, obiceiurile sănătoase de somn sunt vitale. Acestea oferă o varietate de sfaturi de somn, inclusiv:

  • culcare și trezire la aceeași oră în fiecare zi, chiar și în weekend;
  • un ritual relaxant la culcare, fără lumini puternice sau zgomote (de exemplu, ascultarea muzicii sau vizionarea la TV);
  • evitarea somnului, mai ales după-amiaza, vă poate ajuta să dormiți mai bine noaptea;
  • practicând exerciții regulate.