Sfaturi împotriva obezității
1. Ia micul dejun regulat dimineața, deoarece micul dejun dă suficientă energie și stimulează metabolismul;
2. Mănâncă cu înțelepciune fără să mănânci în exces;
3. Mănâncă fără a efectua alte activități, pentru că așa nu te simți când ești plin;
4. Mestecați încet și bine. Durează cel puțin 20 de minute până când creierul spune că suntem plini;
5. Evitați postul prelungit, deoarece corpul nostru se ajustează și în momentul în care mâncăm, acesta transformă energia în grăsime pentru a se pregăti pentru următorul atac al foamei.
6. Bea mai multă apă. Limitarea aportului său poate încetini metabolismul.
7. Mănâncă mai multe fructe și legume. Sunt sărace în grăsimi și carbohidrați și bogate în vitamine și minerale. Fibrele pe care le conțin ajută la digestie și scad colesterolul.
8. Reduceți aportul de grăsimi.
9. Mutați-vă. Menținerea unei activități fizice bune este o altă condiție pentru prevenirea obezității. Este necesar să vă plimbați în fiecare zi timp de cel puțin o jumătate de oră, să efectuați exerciții adecvate, muncă fizică în aer liber, drumeții sau diverse sporturi.
- Suntem al șaselea în UE la copii obezi - Bulgaria Today
- Forum ACUM - Scoția a luat copii obezi de la părinți
- Fondul pentru violența domestică ajută femeile și copiii în timpul unei pandemii
- Top 5 sfaturi pentru lupta împotriva mâniei
- Mama scandaloasă își învață copiii de 3 ani să fumeze - mama și copilul