Apreciați pagina noastră de Facebook și alăturați-vă grupului nostru de Facebook. Acolo vei găsi alte persoane cu care poți discuta despre regim, precum și multe alte articole utile, rețete și postări distractive:)
Produse animale:
- Carne - se recomandă consumul de carne pură: miel, carne de vită, carne de porc, rață, pui, curcan, iepure etc.
- Subproduse din carne - burta, limba, urechile, picioarele, rinichii, ficatul, intestinele etc.
- Peşte
- Fructe de mare
- Bacon - de casă
- Șuncă - de casă
- Cârnați - de casă
- Pate - de casă
- Unt - vacă, capră, bivol, nucă de cocos, cacao
- Grăsime - untură, grăsime de rață, grăsime de vită
- Brânză - numai oaie sau capră bine coapte, brânză albastră, brânză galbenă (capră, oaie, vacă), brie, parmezan, mozzarella etc.
- Produse lactate - iaurt plin de grăsimi (de preferință de casă), iaurt strecurat - până la 2 pachete pe săptămână, brânză de vaci (plină de grăsimi), smântână (animală și plină de grăsimi), brânză topită, mascarpone, mozzarella, parmezan - până la 50 g pe zi.
- Ouă
Produse vegetale:
- Măsline - naturale, verzi, negre
- Avocado
- Legume - recomandate - legume verzi și cele care cresc deasupra solului - varză, castraveți, salată verde, broccoli, roșii, dovlecei, ardei, vinete, fasole verde, conopidă, doc, ciuperci, spanac, ceapă verde, gumă, mazăre la diabetici)
- Semințe - semințe de in (nu sunt recomandate pentru Hashimoto!), Mac și semințe de susan, alabash.
- Murături - este de preferat ca murăturile să fie de casă și să fie pregătite fără zahăr!
- Maioneză - de casă cu ulei de măsline
- Ulei de măsline (presat la rece), semințe de in, nucă de cocos, susan, ulei de dovleac, ulei de avocado, unt de cacao (toate și presat la rece)
- Tahan - alune, semințe de susan, migdale, până la 2 linguri Nu in fiecare zi.
- Nuci - crude, până la 30 de grame, dar Nu in fiecare zi.
- Boabe - zmeură, mure, afine
Băuturi
- Ceai
- Cafea
- Cafea blindată
- Apă
- Fier
Rețineți că, cu un consum mai frecvent, precum și cu cantități mai mari, băuturile pot îndepărta corpul de cetoză și nu va exista o scădere a greutății corporale.
Pentru cei care doresc să slăbească:
- Ciocolată - 85% conținut de cacao - doar până la 3 bare
Pentru cei care doresc să mențină greutatea corporală:
- Ciocolată - peste 75% conținut de cacao.
- Băuturi - Vin - puțin, dar nu în fiecare zi. Lapte de migdale și nucă de cocos.
Se pot consuma și legume rădăcinoase, fructe și leguminoase. Acest lucru se aplică și femeilor care alăptează care doresc să urmeze regimul.
Alimentele cu precauție:
- Varză albă și roșie
- Brocoli
- varză de Bruxelles
- Vânătă
- Roșii
- Ceapă
- Usturoi
- Ciuperci
- Dovleac
- Prin
- Ardei
- Afine
- Zmeură
- Mure
- Fructe de padure
Apreciați pagina noastră de Facebook și alăturați-vă grupului nostru de Facebook, unde veți găsi alte persoane cu care puteți discuta regimul și vă puteți ajuta reciproc
- Piept de pui cu smântână; Misiunea noastră; Sănătatea ta Keto Healthy
- Aportul de apă; Misiunea noastră; Sănătatea ta Keto Healthy
- Omletă; Fantezie; Misiunea noastră; Sănătatea ta Keto Healthy
- Beneficiile unui duș rece pentru sănătatea ta
- Sănătatea misiunii Gordon Ramsey a slăbit 30 kg pentru a-și păstra căsătoria LifeStyle