Indiferent dacă ați făcut promisiunea de Anul Nou de a mânca sănătos sau doriți o dietă ușor diferită după Crăciun, acum este momentul să începeți să mâncați mese mai ușoare.
Iarna oferă o varietate de alimente care nu numai că sunt sănătoase și vă vor oferi mulți nutrienți utili, dar vă vor face și să vă simțiți mai ușor și plin de energie.
Conopidă
Consumul regulat de legume crucifere, cum ar fi conopida, poate ajuta la reducerea riscului unor cancere. Conopida înlocuiește cu succes carbohidrații din unele feluri de mâncare. De exemplu, puteți face pizza cu conopidă sau „orez”.
Curcumă
Acest condiment exotic este potrivit mai ales pentru iarnă, deoarece are un efect de încălzire. De asemenea, ajută la prevenirea Alzheimerului și la arderea grăsimilor, în special în abdomen.
Dovleac
Bogat în vitamine A și C, dovleacul este un aliment pe care îl puteți mânca într-o varietate de feluri de mâncare - prăjite, fierte, supă, tocană, piure, chiar și ca spaghete.
fistic
Nucul este bogat în fibre și proteine, iar datorită prezenței luteinei este bun pentru ochi. De asemenea, ajută împotriva supraalimentării. Experții descriu fisticul ca fiind un superaliment, ideal pentru o gustare de după-amiază.
Sfecla
Această rădăcină este delicioasă atât crudă, cât și coaptă sau gătită. O ceașcă de sfeclă este o sursă excelentă de fibre, ajută la tensiunea arterială și la aportul de potasiu zilnic.
- 10 alimente sănătoase pe care nu ar trebui să le consumați când sunteți bolnav
- 5 alimente pe care NU ar trebui să le consumați la micul dejun
- 10 motive pentru care ar trebui să mănânci crabi în timpul sarcinii - Frumusețe și modă - 2021
- 6 alimente care sunt bune de consumat în timpul menstruației și 4 pe care ar trebui să le evitați - Alimente
- 7 alimente pe care trebuie să le consumați seara pentru a slăbi