ajută

Când vine vorba de răceli, prevenirea este cel mai bun tratament. Nu există nicio garanție că gâtul tău nu se va inflama, dar consumul de cantități mari de fructe și legume îți va oferi nutrienți de protecție care vor sprijini funcționarea naturală a sistemului imunitar.

Vă puteți ajuta corpul și mai mult prin creșterea cantității de vitamina E (pește gras, avocado, nuci de Brazilia), zinc (pâine integrală, ovăz, soia) și vitamina B (carne roșie fragedă, produse lactate, linte) și urmați o și o dietă echilibrată, scrie BBC.

Dar ce să faci dacă, în ciuda tuturor eforturilor tale, te îmbolnăvești în continuare? Dacă nu doriți medicamente pentru tuse și preferați o abordare complet naturală împotriva combaterii virușilor, consultați câteva dintre remediile pentru raceala bunicii mele, dintre care unele sunt mai eficiente decât vă așteptați.

Vitamina C ajută la combaterea răcelii?

Credință comună: Vitamina C în cantități mari va vindeca răcelile rapid

Fapte: Vitamina C este adesea menționată ca o bună precauție împotriva răcelilor. Studiile arată însă că este mai eficient la persoanele expuse la perioade scurte de exerciții intense, cum ar fi maratonienii sau persoanele care trăiesc în locuri foarte reci.

Multe fructe și legume sunt bogate în vitamina C, dar există dovezi că o dietă prea bogată în calorii și zahărul rafinat pot afecta sistemul imunitar. Deci, dacă doriți ca sucul de portocale să se simtă mai bine, pariați pe suc de portocale 100% neîndulcit sau faceți-vă propriul suc.

Mierea, lămâile și ghimbirul ajută la combaterea răcelilor?

Concept comun: Băuturi calde cu multă miere, lămâi și ghimbir calmează durerile în gât

Fapte: Oamenii care doresc să-și vindece răcelile în mod natural și cu suc delicios, o băutură cu miere, lămâie și ghimbir ar trebui să fie în partea de sus a listei.

Mierea calmează durerile în gât - Studiile infecțiilor respiratorii la copiii cu simptome care variază de la tuse la curgerea nasului și febră au constatat că o doză de miere seara poate avea un efect mic, dar eficient asupra tusei lor și îi poate ajuta să doarmă mai bine. Este important să știm că mierea nu trebuie administrată copiilor sub 12 luni.

Lămâia, care merge bine cu mierea, este bogată în vitamina C și are bioflavonoizi de protecție, în special în piele. Deși nu există multe studii care să dovedească eficacitatea lămâilor în lupta împotriva răcelii, sucul de lămâie are alte proprietăți antibacteriene.

Ghimbirul dă un gust picant plăcut băuturilor calde și a fost folosit în scopuri medicinale în diferite perioade istorice.

Ghimbirul este utilizat pentru tratarea diferitelor afecțiuni - de la greață la răceli, febră și dureri în gât. Este eficient datorită ingredientelor sale active, inclusiv ghimbirului.

Ajută usturoiul să combată răcelile?

Credință comună: Zdrobiți usturoiul într-un pahar de lapte

Faptele: Da, într-adevăr aspiră cât pare, dar, deși este considerat un medicament de modă veche, mulți oameni consideră că băutura este eficientă și astăzi.

Se crede că usturoiul are proprietăți antimicrobiene care ajută sistemul imunitar să lupte împotriva infecțiilor virale și este plin de antioxidanți.

Dar până acum există date clinice limitate despre eficacitatea usturoiului în prevenirea sau tratarea răcelilor. Cercetările au descoperit că înlocuirea usturoiului cu extract de usturoi mărește funcția celulelor imune, reducând severitatea simptomelor de răceală și gripă.

Dar consultați întotdeauna medicul înainte de a lua suplimente.

Odihna te ajută să scapi de răceli?

Concept comun: ar trebui să stați în pat în timpul răcirii

Fapte: Dacă aveți febră mare și suferiți de oboseală, tuse profundă și dureri în piept, atunci odihniți-vă. O mulțime de odihnă este probabil cea mai bună opțiune.

Dar când aveți o răceală și o temperatură scăzută, exercițiile fizice ușoare vă pot întări sistemul imunitar.

Dar nu exagerați - antrenamentul intens are efectul opus și poate încetini recuperarea. La fel, faceți exerciții fizice ușoare, menținând în același timp niveluri ridicate de energie cu alimente precum avocado, tocană de vită și cartofi tăiați felii cu legume.

Ceapa ajută să scape de răceli?

Concept comun: Tăiați o ceapă în jumătate și puneți o jumătate în fiecare șosetă

Fapte: Acest concept oferă un sens complet nou picioarelor mirositoare. Mulți cred că ceapa are proprietăți medicinale și este ciudat faptul că unele continuă să folosească aceste metode până în prezent. Pentru a nu părea ciudat, luați ceapă în salate de trei ori pe zi.

Un pahar cu alcool seara ajută să scapi de răceli?

Credință comună: turnați-vă o băutură „medicală”

Faptele: Whisky sau coniac în cantități mici au un efect pozitiv asupra pacienților cu gripă, deoarece se spune că au proprietăți antiinflamatorii asupra membranelor mucoase și ajută la ameliorarea febrei.

Este o cantitate mică de alcool într-o băutură fierbinte înainte de culcare, care ameliorează temporar simptomele, dar fructele și legumele proaspete cu supă de pui și băuturi calde sunt întotdeauna de preferat.