După nașterea fiului ei Bingham, frumoasa actriță a reușit să-și recâștige greutatea anterioară în cel mai scurt timp. A fost ajutată de antrenorul său personal Ashley Conrad, care a pregătit un plan de dietă special pentru ea, combinat cu exerciții cardio. Dar când Kate trebuie să se îmbrace rapid, recurge la acest regim de 7 zile, care a fost dezvoltat și de Ashley:

Masa pranz

Prima zi

Mic dejun - o jumătate de cană de fulgi de ovăz înmuiată în apă, omletă cu 4 albușuri și o mână de spanac înăbușit, fructe proaspete

Hrănirea intermediară - bloc proteic

Masa de pranz - 200 g file de pește alb slab, salată verde, 100 g orez brun înăbușit

Gustare - shake proteic

Masa de seara - 200 g pui, 100 g quinoa, 200 g legume tocate (fără morcovi și porumb)

A doua zi

Mic dejun - un castron de fulgi de porumb integrali cu un pahar de lapte degresat, fructe proaspete

Hrănirea intermediară - măr, o lingură de unt de arahide

Masa de pranz - 200 g somon prăjit, 1 cartof prăjit mediu, salată

Gustare - bloc proteic

Masa de seara - 200 g file de pește, 100 g orz, 200 g spanac înăbușit și broccoli

A treia zi

Mic dejun - shake proteic dintr-un pahar de lapte degresat, 100 g banane, 100 g ananas, 100 g fructe de padure (afine, mure, zmeura)

Hrănirea intermediară - bloc proteic

Masa de pranz - 200 g file de pește alb 1 linguriță de sos Teriyaki, 100 g orez brun, 200 g legume înăbușite

Gustare după-amiaza - grapefruit mediu

Cina - 200 g pui, 100 g orez brun înăbușit, salată verde

A patra zi

Mic dejun - o jumătate de cană de fulgi de ovăz înmuiată în apă, o omletă cu 4 albușuri și o mână de spanac înăbușit

Hrănirea intermediară - shake proteic

Masa de pranz - 200 g pui, salată verde, o jumătate de avocado

Gustare - bloc proteic

Masa de seara - 200 g pește la alegere (la grătar, prăjit sau înăbușit), 200 g broccoli și kale, 100 g orez sălbatic

A cincea zi

Mic dejun - bol fulgi de porumb integrali cu un pahar de lapte degresat, fructe proaspete

Hrănirea intermediară - shake proteic

Masa de pranz - 200 g file de pește alb, 100 g orez brun, salată de castraveți, roșii și varză de soia

Gustare - măr cu o lingură de unt de arahide

Masa de seara - 200 g pui, 200 g broccoli înăbușit și kale, 100 g fructe de pădure

A șasea zi

Mic dejun - o jumătate de cană de fulgi de ovăz înmuiată în apă, o omletă cu 4 albușuri și o mână de spanac înăbușit, 1 grapefruit mediu

Hrănirea intermediară - shake proteic

Masa de pranz - 200 g pui, 100 g legume tocate la alegere (fără morcovi și porumb), 100 g quinoa, 1 avocado mic

Gustare - 50 g migdale crude, fructe proaspete

Masa de seara - 200 g file de pește, 100 g orz, 200 g spanac înăbușit și broccoli

A șaptea zi

Mic dejun - o jumătate de cană de fulgi de ovăz înmuiată în apă, shake de proteine ​​dintr-un pahar de lapte degresat, 100 g banană, 100 g ananas, 100 g fructe de pădure

Hrănirea intermediară - o mână de migdale crude

Masa de pranz - 200 g file de pește alb, 200 g legume înăbușite, 100 g orez brun înăbușit

Gustare - bloc proteic

Masa de seara - 200 g de pui, 100 g de quinoa, 200 g de kale înbușită.