Descriere

meniu

De la Rumi Ilieva
Instructor de fitness certificat, mamă, doamnă de afaceri, o bulgară tipică cu 100 de lucruri pe cap.

„Mă grăbeam constant și întârziam mereu la antrenamente la sala de sport. În plus, îmi era foame (pentru că nu plănuisem ce să mănânc) și nervos (pentru că îmi este foame și întârzie, din nou).

Până când am descoperit că pot să mă antrenez acasă și să mănânc orice vreau! Mi-a schimbat viața complet. Nu mai eram stresată și întotdeauna întârziată, ci plină și fericită cu viața ei 🙂 Și ca bonus, mai încrezător, mai sănătos și mai luminos. Voi fi sincer cu tine. Când am grijă să arăt bine la exterior, mă simt mai bine la interior. Emoțiile îmi afectează aspectul și mă fac mai atractiv. Încrederea mea este contagioasă și îi afectează pe ceilalți.

Am creat un program care:
- Planificați meniul săptămânal în câteva minute
- Cumpărați mai eficient, economisiți timp și bani
- Serviți cina fără stres „Ce să gătiți”
- Îți hrănești familia cu mese delicioase și sănătoase, după care toată lumea își linge degetele
- Economisești timp și bani
- Și nu în ultimul rând, ești în formă tot anul fără să faci nimic în plus

Rumi Ilieva
„Vreau să ajut pe oricine jonglează cu munca, familia și antrenamentul să arate și să se simtă bine”.

Am ajutat peste 10.000 de femei să se obișnuiască să se antreneze pe scurt, dar în mod regulat și să pregătească mâncăruri delicioase, fără să petreacă ore întregi în jurul sobei.

A fi frumos este o aspirație înnăscută. Oricum, mănânci în fiecare zi și poate te antrenezi ... Vreau să-ți arăt cum să mănânci, astfel încât să economisești timp și bani și, în același timp, să fii plin și mulțumit. În plus, dacă ai o familie de gătit pentru tine și pentru ei în același timp.

Vreau să vă arăt cum, cu doar 20 de minute de antrenament, de 5 ori pe săptămână, antrenându-vă acasă, sunteți la fel de strâns pe cât îndrăzniți să visați.

Am ajutat peste 10.000 de femei să se obișnuiască să se antreneze pe scurt, dar în mod regulat și să pregătească mâncăruri delicioase, fără să petreacă ore întregi în jurul sobei.

Un program complet pentru a-ți schimba viața!Când am început să lucrez cu clienții, nu știam că antrenamentul și nutriția duc la schimbări imense pozitive nu numai în aspect, ci și în relațiile cu ceilalți. Știam pentru mine, dar nu știam că este un fenomen de masă. A existat o astfel de diferență în încredere, ton și dispoziție între prima și ultima scrisoare a clienților. A fost ca și cum ai scrie unor oameni diferiți!

Schimbările despre care mi-au spus s-au repetat cu fiecare client. Am lăsat deoparte greutatea pierdută, dar au împărtășit că o măresc la locul de muncă sau o schimbă pentru una mai bună atunci când i-am întrebat de ce, pentru că sunt încrezători în sine și acest lucru decurge din postură, mers și aspectul general. Au economisit bani din achiziții impulsive, deoarece nu aveau nevoie de terapie pentru cumpărături. Exercițiul regulat, chiar dacă doar 20 de minute, reduce stresul ca nimic altceva!

A existat o astfel de diferență în încredere, ton și dispoziție între prima și ultima scrisoare a clienților. A fost ca și cum ai scrie unor oameni diferiți!

Atunci când ai grijă de tine în mod regulat, radiezi încredere că nici o haină sau procedură nu îți poate oferi. Îți ofer un program cuprinzător cu care înveți să-ți pregătești mâncarea, să te antrenezi regulat și să fii încrezător în forțele tale de femeie.!

Atunci când ai grijă de tine în mod regulat, radiezi încredere că nici o haină sau procedură nu îți poate oferi. Îți ofer un program cuprinzător cu care înveți să-ți pregătești mâncarea, să te antrenezi regulat și să fii încrezător în forțele tale de femeie.!

Contează ceea ce mănânci!- Alimentele sunt responsabile pentru 80% din rezultate. Contează ceea ce mănânci!
- Ceea ce arăți este 80% nutriție și 20% antrenament
- Dacă mâncarea nu este plăcută, nu devine un mod de viață
- Nu trebuie să opriți carbohidrații sau grăsimile pentru a obține rezultate
- Creezi o legătură puternică cu mâncarea pe măsură ce te formezi
- Dacă nu aveți un plan cu ce să gătiți, nu mâncați în scopuri proprii
- Antrenamentul este important, dar nu poți arde ceea ce mănânci cu el
- Ceea ce mănânci nu este legat doar de viziunea ta, ci și de sănătate, în special mentală

Îți ofer un program cuprinzător cu care înveți să-ți pregătești mâncarea, să te antrenezi regulat și să fii încrezător în forțele tale de femeie.!

Ce obții
Regim lunar cu rețete și antrenamente:

1. Aveți acces BONUS de 1 lună la studioul de fitness online „Frumos”. Accesul de 1 lună auto-cumpărat la studio are un preț de 34,90 BGN. Aveți un videoclip cu fiecare antrenament de la început până la sfârșit. Nu exerciții demonstrative, ci antrenamente video întregi, cu mine Rumi, ca antrenor personal.

2. Dieta pentru o lună, cu un eșantion de meniu săptămânal cu rețete ușoare și rapide, calculate pentru 400, 500 și 600 kcal

Fiecare rețetă conține informații despre proteine, carbohidrați și grăsimi
- Cum să-ți faci propriul meniu, astfel încât să mănânci ceea ce vrei
- Cum să gătești pentru întreaga familie și să te formezi în același timp
- Informații despre cum să includeți alimentele preferate în meniu

* Rețetele din meniu includ carne, pește, ouă, lactate, leguminoase, nuci, semințe, fructe și legume. Unele rețete sunt slabe, dar meniul nu este potrivit pentru vegani sau vegetarieni.

Avantajele programului
- Știi ce antrenament faci astăzi, mâine și cu o lună întreagă înainte
- Nu te întrebi „Ce să gătești astăzi?”, Ai rețete din care să alegi
- Vă puteți planifica achizițiile pentru o săptămână și puteți economisi timp pentru piață
- Mănânci, te antrenezi și te bucuri de viață
- Începi să mănânci mai multe legume, fără efort, imperceptibil
- Dacă vrei să slăbești, gătești pentru întreaga familie și nu ești „la dietă”
- Meniul include spațiu pentru vin, bere și cocktail

Condițiile programului
Tot conținutul este online și aveți acces de la un laptop și telefon care au internet. Vă autentificați cu un nume de utilizator și o parolă. Aveți acces la conținut la 6 luni de la activarea meniului.

Ce nu este inclus?
Consultări individuale
Descărcați videoclipuri de antrenament