Irina arată mai mult Charlotte din seria preferată a multor femei "Sexul si orasul". Pentru că la fel ca eroina din Christine Davis este o femeie amabilă, calmă, mereu zâmbitoare, îndrăgostită de familie și de valorile familiei. Cu toate acestea, el nu locuiește de fapt în New York. S-a stabilit în căldură San Diego, California. Și nu este deloc americană. Și este frumoasă la 50 de ani. Este puțin dificil să explic natura cosmopolită a doamnei Ruzheva, așa că pare potrivit să vă spun cum o cunosc de fapt.

antrenament

Totul a început exact acum 20 de ani. Bulgaria. Sliven. A 5-a școală primară "Peyo Yavorov". A 5-a clasă "B". ora de engleza. Nu eram obișnuiți să trecem de la „tovarăș” la „doamnă”. O tânără grozavă intră în cameră. Doamnă. Pentru a preda o limbă străină. Uimit. Tăcem diplomatic. Este pentru că nu avem nimic de spus. Sau pentru că tot ce ne-a spus frumoasa doamnă ne-a lăsat fără suflare. Atunci suntem copii de 12-13 ani. Si ea. Călător. Ceva extrem de atractiv pentru Bulgaria post-comunistă. Născut în Rusia. Locuia în Germania. Căsătorit cu un bulgar. Preda engleza. O lume pe care să o apelezi la tine. Ți-am spus că vom spune povestea unui cosmopolit?? Așa că nu am întrebat-o dacă este un fan al „Cosmopolit!? Viitoare.

20 de ani mai târziu. Spania. Madrid. Numărul 115 pe strada Emigrantes. Metafora nu este căutată în mod deliberat. Este o realitate. Navig în clasa a 5-a modernă „B”. Facebook îmi arată fețele tuturor „boturilor vechi”. Unii dintre noi sunt greu de recunoscut. Alții nu s-au schimbat deloc. Irina este una dintre ele. Îmi petrec ore solide interacționând cu ea. Sunt impresionat de felul în care arată. Din felul în care o percep copiii ei. Din felul în care vorbește despre sine. O bombardez cu întrebări. Ce program de antrenament personal folosește?. Faci mișcare acasă? Ce mănâncă? Când se odihnește? Ce exercițiu a împrumutat de la americani? De ce majoritatea femeilor de cincizeci de ani nu seamănă deloc cu ea? Cum își educă copiii cu privire la cultura fizică și obiceiurile sănătoase?

Ea, ca profesor bun, așa cum este acum, îmi satisface cu răbdare curiozitatea.

PLANUL DE FORMARE PERSONALĂ este rezumat a Irinei, sună așa:

«Mă gândeam, mă gândeam, ce să scriu despre mine. Sincer, nu cred că merit atât de multă atenție la persoana mea umilă. Tot ceea ce! Voi încerca să-mi dezvălui „secretele”!:)

1. Nu am un program special de antrenament, dar încerc să mă mișc foarte mult. Îmi plimb câinii în parc în fiecare zi timp de cel puțin 1 oră. În fiecare zi fac 25-30 de genuflexiuni și fac exerciții abdominale cu o roată specială (vezi foto). Uneori învârt un cerc, sar cu coarda sau merg la sală (de 1-2 ori pe săptămână).

2. Nu am o mâncare preferată. Îmi place foarte mult să încerc diferite bucătării. Acasă gătesc o varietate de alimente, mai ales din bucătăria rusă și bulgară. În general - mănânc multe fructe, legume, nuci. Tot felul de carne, pui și pește.Încerc să nu mănânc multe paste și dulciuri! Ooo, aproape că am uitat. Într-o zi pe săptămână (de obicei luni) nu mănânc nimic, beau doar apă.

3. Încerc să mă bucur de viață. Să fii optimist. Să gândească pozitiv. Vreau să fiu drăguț cu oamenii din jurul meu! »

Ești convins!? Nu există exerciții secrete. Fără programe secrete de antrenament. Nici dietele magice pentru slăbit. Totul este o chestiune de gândire integrală. Viaţă. Nutriție. Sport. Distracţie. Odihnă. Și toate acestea în conformitate cu istoria personală a fiecăruia dintre noi. Nu este același lucru să mănânci lyutenitsa de casă, pregătită de mama în satul Lozenets, de exemplu, pentru a turna o mulțime de spaghete în Boston cu sos de roșii conservat. Consumul separat are un efect bun asupra unui organism și este fatal pentru altul. Alergatul este un exercițiu aerob excelent pentru toți cei cu genunchi sănătoși. Cei cu leziuni merg cu bicicleta. Exerciții de flexibilitate sau Pilates. Yoga sau stretching. Canotaj sau înot. Istoria personală influențează și alegerea planului de antrenament. Răsfoiți galeria cu fotografii din arhiva personală a Irinei după articol.

„Pe măsură ce anii trec, creștem adrenalina” este un subiect deja discutat pe paginile Vitaminasport - aici. Programul personal „Minunat și 50” arată că SPORTul nu cunoaște limite, sex, vârstă, naționalitate, locul de reședință, locul de muncă. Menținerea unei forme fizice bune are un istoric personal. Irina Ruzheva ne-a împărtășit-o. Vrei să faci la fel? Scrieți-ne - Această adresă de e-mail este protejată de spamboți.