Bună ziua, sunt o fată de 19 ani cu o înălțime de 165,64 kg.
De la talie în jos sunt în mod normal subțire, sunt mai plin de sus, mai ales în abdomenul inferior și în brațe.
Ce exerciții ar trebui făcute și câte repetări? Dacă îmi puteți recomanda orice program, vă mulțumesc anticipat!

greutate

După cum o descrieți, sună un pic ca o disproporție justificată de probleme hormonale și stres. Nu există nici o modalitate de a pierde în greutate pe zone.

Am luat pastile contraceptive timp de 2 ani și jumătate înainte de a începe, aveam 52 kg, în august 2019 le-am oprit și apoi aveam 61-62 kg și simt că încep să mă îngraș. Sunt începător și Chiar nu știu de unde să încep, de câte calorii am nevoie. Zi, ce ar trebui să mănânc mai multe proteine ​​sau carbohidrați și câtă grăsime și ce antrenamente sunt cele mai potrivite?

Recenzia a fost editată de Даяна Димитрова la 13.01.20 21:48.

Maximul meu este: mâncați alimente neprelucrate, mâncați o dietă echilibrată fără a exclude niciun grup de alimente, găsiți un sport care vă place și evitați stresul și chimia sub formă de pastile. Nu vizați rezultate rapide și nu vă angajați în regimuri temporare care nu pot deveni modul dvs. de viață.

Instalați MyFitnessPal și începeți să învățați să vă salvați mâncarea. De-a lungul timpului, veți învăța ce să mâncați și ce nu și cât și cât de mult și veți avea cunoștințele pentru o viață întreagă. Și antrenamentul, așa cum a spus Kiko San, ar trebui să fie ceva care vă place. Și să o puteți face pe termen lung fără a vă provoca nicio neplăcere.