După două săptămâni, pe 4 iunie, am o competiție de alergare și cu o mare surpriză când m-am urcat pe cântar luni a arătat teribilul 71 kg. Am 17 ani. 186 cm. Dar înainte aveam 65 kg. iar pe fundalul acestor 65 să câștige 6 kg. m-a făcut destul de stângace și mi-a stricat tehnica de alergare. Așa că de luni la prânz până astăzi, miercuri la prânz, am pus în gură aproximativ 1 kg de cireșe în total pentru cele trei zile (am împărțit 100 g pe masă) și nu am mâncat nimic, în câteva cuvinte foamea completă. 66 kg.- 5 kg. 3 zile. Și acum sunt îngrijorat de modul în care voi putea să le țin cel puțin până la competiții, care așa cum am spus sunt pe 4 iunie. Preocuparea mea vine din faptul că timp de 3 zile nu m-am simțit prea mult obosit, dar nu sunt sigur că va continua.în acest fel, mi-au recomandat să iau mană și să iau 1 lingură dimineața.
Va rog daca cineva are o idee pentru problema mea sa ma sfatuiasca:)

bb-team

Omule, schimbă-ți părerile, filozofia și abordarea. la prima lectură în ce disciplină ești .

Ne-ați scrie rezultatul dvs. de la competiții după 1 săptămână doar pe cireșe. Vreau să văd puterea cireșelor în acțiune.

Ei bine, alerg 1500m și 800m, am uitat să spun că nu am grăsime pe mine, vreau să pierd masa musculară din picioare, dar știu că nu poate fi îndepărtată dintr-un singur loc, așa că pierde în greutate, în general. De la talie în sus poți spune că sunt cocoșat, dar picioarele mele sunt ca ale unui elefant: X și este un fapt binecunoscut că cu cât mușchiul este mai mare, cu atât îl prinde mai mult și mai repede.
Opiniile mele nu sunt așa, acestea sunt opiniile antrenorului meu. Citez: "Dacă vrei să slăbești - foamea, foamea și numai foamea!"
Dar totuși nu sunt singura, vă reamintesc că Stefka Kostadinova în perioada de curse a făcut ceva care nici măcar nu mă gândesc la o CANTITATE LIMITATĂ de apă de 1 litru pe zi și 100 g. ciocolată și, dacă vrei, atunci așa se stabilesc recordurile mondiale:) Am decis să mă ocup serios de asta și să mă gândesc cu atenție la decizia mea legată de depozitare sau somn sau de tot ce are nevoie un atlet, deși nu pare așa din punctul meu de vedere.post de sus: P

Ei bine, uite acum, chiar nu intenționez să stau 2 săptămâni pe cireșe: D Vreau doar să recâștig 65 kg anterioare, adică doar încă un kg. Trebuie să slăbesc, așa că v-am cerut sfaturi, dacă cineva știe să le păstreze atunci aceste celebre kilograme:) și în general nu mă bazez pe cireșe ca ingredient principal (în acest caz singurul: D) din dieta mea, dar acum ne are, pentru că am 17 ani și încă nu lucrez, mănânc ce am și dacă nu este nimic care să mă servească (ceva dietetic) pur și simplu nu mănânc nimic, dar este nu pe tot parcursul anului! Am nevoie doar de a doua oară;)

Recenzia a fost editată de RunAholic la 25.05.11 17:05.

Pentru alergare, am citit mai ales despre carbohidrații, care fac o treabă excelentă. Dar pentru 1500, poate chiar trebuie să fii ușor. Cu toate acestea, o astfel de foame este extremă. Urmăriți cel puțin cu o zi înainte de cursă pentru a mânca carbohidrați și a acumula glicogen. Un alt sfat - luați vitamine, fără alimente, cel puțin vitamine și minerale încearcă să obțină - altfel nu vă veți simți foarte bine. Și apa - BEȚI. Da, o poți păstra câteva zile, dar dacă începi regulat, ea va pleca.

Schimbă-ți antrenorul cu cineva alfabetizat.

Ei bine, nu intenționez să-mi schimb antrenorul, absolvent al Academiei Naționale de Sport cu onoruri, de multe ori nu sunt de acord cu aceste metode, dar rezultatele vorbesc de la sine, nu există nicio competiție din care să puteți pleca cu mai puțin de 3,4 medalii și nu e bronz:)
Și nu intenționez să fiu pe cireșe până pe 4 iunie și până mâine, cel mult alte zile, pentru că mi-am atins deja obiectivul, mă antrenez de 2 ori pe zi și pierd un kilogram într-o singură zi, două dacă nu mănânc.
PENTRU ACESTA te rog să mă sfătuiești cum să păstrez acele 65 kg până pe 4 iunie, dacă nu mă pot descurca fără nimic, sunt de acord și 66 să mă ridic dar nu din nou 70: D

Și ce este pentru tine să ai 65 kg, nu există categorii? Puteți obține până la 90 kg și a alerga mai repede decât acum.

Uite, acum nu vreau să mă cert dacă este dăunător sau nu, este important să nu poți trăi fără mâncare, iau vitamine Animal Pak, 1 pachet în fiecare zi și când am un antrenament mai greu și mai intens, beau NOexploud, nu vreau să mor de foame pentru totdeauna, antrenorul meu este un foarte bun specialist și nu vreau să îi critic metodele. Așa că acum am o idee, mănânc multă mană pe mine + polen de albine, am auzit că dă multă energie și, ca greutate, nu este mult și nu cred că mă voi îngrășa și chiar voi recâștigă-mi energia.
De asemenea, am auzit că atunci când mori de foame corpul, radicalii liberi sunt în cantități uriașe, așa că beau ceai verde în fiecare zi, când beau și strecuram suc de lămâie. Dacă mănânc alimente cu conținut ridicat de energie și greutate redusă, treptat, desigur, Nu voi începe să înghit brusc bombe cu calorii:), dacă așa voi păstra greutatea?

Recenzia a fost editată de RunAholic la 25.05.11 17:32.

spus de Petko K la 25.05.11, 17:17:

Și ce este pentru tine să ai 65 kg, nu există categorii, nu? Puteți obține până la 90 kg și a alerga mai repede decât acum.

Ei bine, nu pot avea 90 de kilograme și alerg repede, sunt în sport de mult timp să îl știu și chiar l-am încercat, nu există categorii, dar probabil ai urmărit cursele de 100 de metri și cursele pe distanțe lungi. Ați văzut un alergător de 90 de kilograme, vă garantez.;) Alerg destul de repede acum, mă întrebam dacă va exista o scădere după mult timp de post. Dacă ceva îți spune că zilele trecute am făcut porțiuni de 500m și 300m 500m 300m. În medie, timpul meu este 1min16sec, al 5-lea și la 300m în medie față de cele două 44,3 sec.
Nu știu dacă ați auzit că cu cât este mai mare 1 mușchi, cu atât este mai mult și mai rapid apucat, ceea ce duce la oboseală mai rapidă și la alergare mai lentă:)
Dacă sunteți interesat, aruncați o privire la fotografiile lui David Rudisha (800 de metri) și David Oliver (110 metri cu obstacole)

Recenzia a fost editată de RunAholic la 25.05.11 18:05.

Mananca cirese . apoi in kenef napani: D

Piesa este goth, dar cel puțin a fost adevărat, aș fi descărcat și mai repede: D, dar funcționează pentru mine în direcția opusă:)

abe masa musculară dronă dronă dronă. fă-o un corp puternic pentru a vedea dacă nu îți vei îmbunătăți performanța. pulpele mai musculare și mai puternice vă garantează un succes mai bun! și ce este această foamete foamea foamete a fost. indiferent de medaliile pe care le are această persoană, aceasta este o strategie periculoasă. Nu știu, dar cel din imaginea a 2-a are ibassi Coapsa și cel din al treilea ibassi are umeri, omule. sau pot fi aceeași persoană. negrilor le este greu să le distingă

Recenzia a fost editată de Кристиянчо la 25.05.11 19:03.

el este aceeași persoană, se numește David Oliver, campion multiplu la 110 m garduri, iar coapsele mele nu sunt nemusculare, nu vreau să le scot degeaba, nu au grăsime pe ele, ci doar musculare și sunt foarte strâns și în formă, acolo nu am nevoie de 800m și 1500m și sunt foarte serios în ceea ce privește antrenamentul, mă gândesc la mâncare și nu mă gândesc să schimb disciplina, așa că voi schimba cifra:) Voi încerca să iau un decent fotografia și încărcați-o pentru a avea o idee despre mine.

Iată-mă: am 66 kg aici, adică în acest moment (tocmai am făcut o poză) cu excepția fotografiei de pe spate, este de ieri:)

Recenzia a fost editată de RunAholic la 25.05.11 20:33.

Nimic personal, dar când ți-am văzut spatele am făcut imediat o asociere cu filmul Aliens vs Predator: D

Cred că puteți descărca în 3 zile. DOAR legume și scutece 2 zile 3 Doar legume:) chiar poți pierde mai mult, iar dacă te simți subțire mănâncă mai multă carne a doua zi cu 1-2 felii de pâine integrală:)

Prin pierderea masei musculare nu vei începe să alergi mai bine. Acești mușchi ai picioarelor nu au venit de la sine pentru a se dezvolta, aparent corpul avea nevoie de ei.

Omule, gândește-te la ce este bine pentru sănătatea ta. Nu ești într-o zi! Antrenorul poate fi bun, dar îți amintești prioritatea lui? După ce corpul tău a pus 6 kg, nu a fost întâmplător, ci pentru că are nevoie de ele! A dat momente mai slabe când avea 71 kg? Țineți mâna dacă doriți 65 kg înainte de cursă, dar gândiți-vă la viitor.

Coapsele sunt grozave, bine făcute!
Le-a dezvoltat într-o asemenea măsură doar alergând?

Omule, pune mâna pe el cât este timpul, încetează să mai mănânci doar cireșe, până unde vei ajunge cu ele? A fi 65 kg nu înseamnă că vei alerga mai repede (Exemplu simplu: Prietenul 171 cm 84 kg merge la competiția regională în alergare 100, 800 metri și ștafetă și rămâne primul în 100 și 800 își trage propriile concluzii . nu a putut merge de Republican din cauza traumei). Obțineți o dietă normală, http://www.bb-team.org/hranene/hranitelni-rezhimi alegeți dieta dvs., în funcție de dacă doriți să slăbiți sau să vă mențineți în formă. Antrenor înfricoșător, nimic, indiferent unde a studiat și ce a făcut, nu îți poate spune că dacă vrei să slăbești (să faci sport serios) trebuie să fie foame, foamea și iar foamea.
Noroc și sper să devii primul !

Ai foarte mare dreptate Vladimir, sportul real (profesional) necesită multe sacrificii. Una dintre ele este sănătatea ta. Înfometarea este o soluție temporară și, odată ce ați început-o, nu mai este posibil să o opriți. Înainte de fiecare cursă, vei muri de foame. În opinia mea, ar trebui să vizitați un nutriționist pentru a construi o dietă optimă (cel mai probabil cu suplimente). Aceasta este singura modalitate de a nu muri de foame. Chiar dacă există nutriționiști profesioniști pe forum, aceștia cu greu îți vor putea oferi sfaturi bune datorită informațiilor reduse pe care le au despre tine și a intensității fiecăruia dintre antrenamentele tale. Echipele de succes au un nutriționist personal care determină dieta sportivului săptămânal, conform conceptului de antrenament al antrenorului.

Noroc în competiție - și amintiți-vă - sporturile profesionale sunt foarte departe de un stil de viață sănătos -:)

Mulțumesc pentru sfatul de a te liniști și de a nu te gândi la mine - DEJA AM OPRIT DE ÎNFOMATE: P
Am vorbit cu antrenorul și el este mulțumit de 66-66,5 kg. a spus că nu mai trebuie să descarc.
În prezent mănânc după cum urmează:
dimineața - 1 lingură de mană + 1 iaurt 2%
prânz - 1 salată mare + chifle de ton sau creveți (4 buc.)
seara - pește prăjit sau file de pui prăjit cu amestec de garnitură-legume
Acesta va fi cazul până la sfârșitul săptămânii (până duminică) și din săptămâna următoare voi merge la etapa de încărcare cu carbohidrați, dar vreau să fie netedă pentru a nu obține efectul yo-yo, să sfătuim despre câteva opțiuni bune pentru carbohidrați:)

Recenzia a fost editată de RunAholic la 26.05.11 12:45.

spus de Borko la 26.05.11, 01:25:

Omule, pune mâna pe el cât este timpul, încetează să mai mănânci doar cireșe, până unde vei ajunge cu ele? A fi 65 kg nu înseamnă că vei alerga mai repede (Exemplu simplu: Prietenul 171 cm 84 kg merge la competiția regională în alergare 100, 800 metri și ștafetă și rămâne primul în 100 și 800 își trage propriile concluzii . nu a putut merge de Republican din cauza traumei). Obțineți o dietă normală, http://www.bb-team.org/hranene/hranitelni-rezhimi alegeți dieta dvs., în funcție de dacă doriți să slăbiți sau să vă mențineți în formă. Antrenor înfricoșător, nimic, indiferent unde a studiat și ce a făcut, nu îți poate spune că dacă vrei să slăbești (să faci sport serios) trebuie să fie foame, foamea și iar foamea.
Noroc și sper să devii primul !

Nu sunt sigur, dar vorbești despre jocurile școlare, cred?
Nu doar altceva, dar acolo majoritatea participanților nu sunt implicați activ sau pasiv în sport, iar profesorii i-au făcut să meargă să le lase fizic o notă superioară. De aceea prietenul tău a devenit primul. Dar nu contează că nu Nu mai mor de foame, simt că am fost suficient de energic și mi-am atins obiectivul, deși nicio persoană normală nu va aproba această opțiune (de asemenea, nu o aprob când este privită din lateral), dar a fost cel mai simplu și mai rapid mod pentru mine. Și deocamdata mentin greutatea fara sa ma ingras, sper sa continui.
Și atâta timp cât postul devine un obicei (cenușă în gura ta: P), intenționez să nu, pentru că de acum înainte nu voi înghesui sandvișuri grase și bombe uriașe cu calorii, voi mânca CORECT și SĂNĂTOS pentru a evita foamea: P

spus de Valdis la 25.05.11, 23:09:

Nimic personal, dar când ți-am văzut spatele am făcut imediat o asociere cu filmul Aliens vs Predator: D

Sunt de acord cu tine: D, dar îmi imaginez un tiranosaur: D