Am 14 ani, am 165 cm înălțime și cântăresc 55 kg. Sunt mai plin în coapse și picioare și nu-mi place. Marți am început să întorc o bicicletă acasă (ergometru) timp de 20 de minute. Nu mănânc deseori gem, paste etc. Mănânc mai multe fructe și legume și beau 2-3 litri de apă. Îmi vei spune exerciții pentru un fund strâns și dacă voi putea slăbi măcar puțin până când sfârșitul lunii iunie ?

coapse

Bine, de ce vă gândiți cu toții la această plajă atât de târziu? Înțeleg că vrei să arăți bine, dar corpul este sculptat cu timp și răbdare!
Nu înțeleg tineretul în zilele noastre, la vârsta de 14 ani vrei să arăți ca niște modele anorexice și doar pentru adolescenții cosuri care sunt atât de bronzați încât nu aleg.
Uite acum, este prea târziu să vorbești despre un corp frumos și strâns pentru o perioadă atât de scurtă de timp, poți intensifica, dar rezultatele nu vor fi uriașe. Poate vara viitoare te gândești mai devreme, să spui din iarnă? Sau cel mai bine ar fi să începi acum și să nu te oprești!

Căutați exerciții în forum, există tot felul.

Recenzia a fost editată de Anonim Anonimniq la 13.05.13 01:28.

Haide acum, de ce atât de tăios pentru o fetiță de 14 ani, să nu mai vorbim de un copil.
Pentru exerciții, consultați secțiunea Fitness - există exerciții pentru diferite părți ale corpului. Unul dintre cele mai simple lucruri funcționează de mai multe ori pe săptămână, este bine să întrebi un instructor într-o sală de sport sau de ce nu un profesor de educație fizică. Desigur, rezultatele nu vor fi fulgerătoare, dar în timp, multe lucruri sunt realizate. Și liniștește-te - ai ani de zile să-ți schimbi corpul (aveam 70 de kilograme la vârsta de 16 ani, iar acum am 32.56)
P.S. Care sunt sau nu adolescenții cosuri pe care îi las fără comentarii.

Există multe opțiuni, căutați pe site. În caz contrar reduceți carbohidrații și creșteți proteinele și păstrați-vă legumele și fructele.

Începeți să vă mișcați mai mult - în orice formă, mergând, alergând, făcând mișcare cu propria greutate. Și evita cât mai multe mâncăruri nedorite. Și bea în mare parte apă. Este cel mai ușor să luați calorii și să umpleți consumând băuturi care conțin zaharuri/carbohidrați. Numărul de calorii, reducerea nutrienților și deficitul general de calorii la această vârstă nu este adecvat.

Avem un plan pentru o formă sportivă mai bună!