Citricele au intrat în dieta fiecăruia dintre noi, nu numai pentru că sunt foarte gustoase, ci și datorită faptului că sunt extrem de utile pentru organism. Beneficiile citricelor sunt cu adevărat multe și vom fi atenți la unele dintre ele în rândurile următoare.

proprietăți utile

Unele dintre cele mai populare sunt portocalele, lămâile, grepfruturile și mandarinele. Cu un consum regulat, acestea ajută la prevenirea dezvoltării multor boli și servesc drept profilaxie împotriva multor boli diferite. Sunt, de asemenea, o sursă indispensabilă de vitamina C pentru organism, dar în același timp sunt bogate în vitaminele B, A, E, PP, acid folic, antioxidanți și beta-caroten.

1. Promovează pierderea în greutate

Citricele ajută pentru a combate excesul de greutate, deoarece au un conținut caloric redus. De aceea, dacă ați decis să urmați o dietă, atunci acestea trebuie să fie prezente în meniul dvs.

200 de grame dintre ele conțin doar 80 de calorii. Vă puteți începe ziua cu un pahar de suc de citrice proaspăt stors pentru a vă reîncărca bateriile pentru întreaga zi. Cu toate acestea, este important să mâncați ceva în prealabil, deoarece este dăunător să le consumați pe stomacul gol.

2. Scade nivelul colesterolului

Consumul regulat de citrice ajută la reducerea colesterolului rău. De aceea sunt deosebit de utile persoanelor care au probleme de sănătate similare, dar pot fi luate și în scopuri pur profilactice.

3. Îmbunătățiți funcția inimii

Acestea conțin o cantitate considerabilă de potasiu și magneziu, care s-au dovedit a îmbunătăți activitatea sistemului cardiovascular. Și pentru a maximiza beneficiile, le puteți consuma făcute cu fermoar alb. Cu toate acestea, dacă luați medicamente antihipertensive sau orice antibiotice, atunci este contraindicat să consumați grapefruit. În această perioadă puteți înlocui acest fruct cu alte citrice.

4. Înlocuiți soarele iarna

După cum știe toată lumea, soarele este cea mai puternică sursă de vitamina D pentru organism. Se găsește și în citrice și de aceea în lunile de iarnă este bine să creștem consumul lor atunci când razele soarelui nu sunt suficiente pentru a acoperi nevoile naturale ale corpului nostru.

5. Îmbunătățiți imunitatea

În lunile reci, bolile respiratorii și răcelile cresc. Cu toate acestea, s-a dovedit că citricele, care întăresc apărarea imună a organismului, sunt un mijloc excelent de prevenire în acest caz. Prezența unei cantități mari de vitamina C în ele ajută, de asemenea, la recuperarea mai rapidă.

6. În timpul menstruației

S-a dovedit că aceste fructe îmbunătățesc coagularea sângelui, deoarece sunt bogate în vitamina K. În același timp, previn avortul spontan și nașterea prematură, astfel încât sunt deosebit de utile pentru femeile însărcinate.

7. Îmbunătățiți starea de spirit și digestia

Astăzi, majoritatea oamenilor duc un stil de viață rapid, supunându-și corpul la stres sever și depresie. Parte a proprietăți utile ale citricelor includ o digestie mai bună și o dispoziție mai bună, ameliorând corpul de stres inutil.

8. În caz de probleme respiratorii

Acestea îmbunătățesc curățarea bronhiilor de diferiți contaminanți ai prafului. Doar un pahar de suc de citrice va ajuta la curățarea eficientă a sistemului respirator. În plus, fructele sunt bogate în aminoacizi, care sunt utili în astm, bronșită, traheită.

9. Pentru piele și păr sănătos

În această eternă luptă a femeilor pentru păr strălucitor și piele curată, lămâile sunt unul dintre cei mai fideli ajutoare. Acestea vă pot ajuta să scăpați de mătreață și sunt utile în diferite eczeme.

Măștile de față citrice fac în general pielea netedă și strălucitoare. Un fapt interesant este că, în forma sa naturală din toamnă, vitamina C este stocată numai în citrice. Prin urmare, acestea sunt extrem de utile nu numai pentru sănătatea, ci și pentru frumusețea fiecărei femei.

10. Curăță corpul

Citricele sunt utile pentru diabetici, deoarece scad nivelul glicemiei. În plus, acestea reprezintă un mijloc extrem de eficient de detoxifiere a organismului și accelerează procesul de ardere a grăsimilor din organism.

Citricele sunt o adevărată comoară care ne poate îmbunătăți semnificativ sănătatea. În același timp, ele ne pot ajuta să rezolvăm o serie de probleme de sănătate, deoarece au multe proprietăți benefice.