proprietăți utile

kiwi este un fruct mic, dar nu lăsați dimensiunea sa să vă păcălească.

După cum au spus oamenii înțelepți, nu judecați o carte după coperta sa.

Acest fruct aparține departamentului superalimente, deoarece este bogat în multe substanțe vitale.

În plus, kiwi poate fi găsit nu numai ca fruct, ci și ca aditiv sub formă de pulbere sau tablete.

1. Vitaminele C și E.

Kiwi are un conținut foarte ridicat de vitaminele C și E. Două kiwi conțin aproximativ 230% din aportul zilnic recomandat de vitamina C.

Cu alte cuvinte, de aproape 2 ori mai mult decât o portocală.

Vitamina C întărește sistem imunitar și combate stresul și îmbătrânirea.

De asemenea, promovează vindecarea rănilor și absorbția fierului, ceea ce ajută la îmbunătățirea sănătății oaselor, vaselor de sânge și a dinților.

Kiwi nu conține grăsimi și alte substanțe nocive, dar este, de asemenea, relativ bogat în vitamina D, care combate colesterolul și acționează ca un antioxidant, printre toate celelalte proprietăți benefice ale sale.

Kiwi este bogat în serotonină, un hormon care este foarte important pentru digestiv și funcția cardiovasculară.

Serotonina stimulează învățarea, memoria și starea de spirit și, de asemenea, ajută la reglarea poftei de mâncare.

În plus, acest hormon stimulează un somn mai bun, ceea ce este extrem de important și, de asemenea, promovează vigilența.

3. Magneziu și potasiu

Vrei să te simți mai bine, nu-i așa? Acela care nu vrea ?

Studiile arată că două kiwi oferă organismului nostru 30 mg magneziu.

Magneziul este crucial pentru funcția nervoasă și musculară a corpului și, de asemenea, crește nivelul de energie.

Kiwi are un conținut cu 20% mai mare de potasiu în comparație cu banana, ceea ce o face o sursă excelentă pentru obținerea acestei substanțe vitale.

Potasiul este implicat în gestionarea tensiunii arteriale, pe lângă reducerea riscului de pietre la rinichi, osteoporoză și accident vascular cerebral.

O persoană obișnuită inhalează de aproximativ 20.000 de ori pe zi. Aceasta este cu siguranță o încărcătură mare pentru sistemul respirator, nu crezi ?

Dar nu vă faceți griji, kiwi va interveni și aici, ușurându-vă organele respiratorii, datorită substanțelor utile pe care le conține.

Persoanele care mănâncă 5-7 porții de kiwi sau alte citrice pe săptămână tusesc mult mai puțin somn și au o respirație mult mai liniștită și mai liberă decât cele care nu iau citrice.

5. O viziune mai bună

Kiwi este bogat în luteină fitochimică. Luteina este carotenoid vitamina, care are multe funcții utile.

Studiile arată că luteina poate preveni pierderea viziune cu vârsta.

De asemenea, vă protejează ochii de diferite tipuri de radicali liberi care vă pot face rău.

Și întrucât nu este sintetizat în corpul nostru, suntem obligați să-l obținem de undeva și de ce nu de la kiwi ?

6. Aclamă sănătatea!

Când vine vorba de sănătate, o persoană bine informată l-ar asocia imediat cu kiwi.

Nu conține grăsimi și are de 2 ori mai multe fibre într-un fruct decât în ​​oricare altul cereale.

În plus, fructul verde mic este potrivit pentru persoanele cu zahăr din sânge problematic datorită nivelului scăzut al acestuia Index glicemic din doar 52!

Și ca acoperire, kiwi susține sănătatea inimii, reglează digestia și gestionează colesterolul.