utile

O dietă completă și o dietă echilibrată sunt de obicei capabile să satisfacă toate nevoile organismului de minerale, vitamine, aminoacizi esențiali și alte substanțe esențiale pentru funcționarea normală a corpului.

Cromul este un oligoelement care se găsește într-o serie de alimente, în legătură cu care dezvoltarea unei deficiențe este rar descrisă.

Cu toate acestea, mulți experți în domeniu sunt convinși de prezența unei deficiențe ușoare până la moderate a elementului în anumite zone geografice și într-o anumită dietă. Cu un conținut scăzut de minerale din sol, precum și cu procesele termice și alte tipuri de prelucrare a alimentelor, există o scădere a nivelurilor sale în produsele alimentare, considerate a fi surse bogate și valoroase de crom.

Pentru a extrage optimul proprietăți utile ale cromului la mulți pacienți se recomandă administrarea acestuia sub forma unui supliment alimentar pentru a corecta deficiența existentă în organism sau pentru a reduce riscul de a dezvolta o astfel de deficiență.

Ce este cromul?

Cromul este un oligoelement esențial care îndeplinește multe funcții în organism. Termenul esențial se referă la lipsa posibilității organismului de a-și produce propriul mineral (este necesar să îl importăm prin alimente sau cu ajutorul suplimentelor alimentare), iar denumirea de microelement caracterizează mineralele care sunt necesare în cantități foarte mici (doze ) să își îndeplinească funcțiile biologice.organism.

Deși cromul se găsește într-o serie de alimente, tot mai mulți experți cred că în rândul populațiilor mari există un risc de deficiență sau sever, prezent deja ușor până la moderat. Compoziția solului în anumite latitudini arată o tendință de scădere a nivelurilor de crom, ceea ce duce la o scădere a conținutului său în culturile respective cultivate acolo.

Un număr de experți comentează din ce în ce mai mult legătura inextricabilă dintre deficiența de crom în organism și dezvoltarea diabetului zaharat sau a așa-numitelor afecțiuni pre-diabetice (rezistență la insulină afectată, sindrom metabolic etc.).

Experimentele și studiile clinice limitate au arătat o îmbunătățire a profilului zahărului din sânge la pacienții cu diabet zaharat sau rezistență la insulină după administrarea cromului pentru o perioadă de timp. Rezultate mai bune sunt observate și descrise la persoanele cu deficit sever decât la pacienții cu deficit ușor sau lipsit.

Aportul de crom este, în general, recomandat la pacienții cu risc de dezvoltare a deficitului de minerale sau în prezența insuficienței deja dezvoltate.

Deficitul de crom este nespecific și manifestările sale pot fi adesea diagnosticate greșit.

În cazul general al deficitului de crom există modificări ale dispoziției, anxietății, apetitului, greață, slăbiciune și oboseală, deteriorarea aspectului și stării pielii, deteriorarea profilului glucozei, deteriorarea stării osoase și scăderea densității osoase, risc crescut de hipercolesterolemie și dezvoltarea aterosclerozei, deteriorarea stării cognitive (memorie slabă, dificultăți de concentrare), încetinirea proceselor de vindecare a rănilor și altele.

Paleta bogată de manifestări este motivul clasificării lor greșite ca altă boală sau boală sezonieră.

În scopuri profilactice, se recomandă îmbunătățirea dietei zilnice și includerea produselor bogate în crom, în timp ce la pacienții cu risc crescut și în prezența deficienței (sau a daunelor subiacente care pot beneficia de crom) se recomandă să se ia în formă a unui supliment alimentar.

Unele dintre cele mai bune surse alimentare (surse naturale) de crom includ următoarele:

  • legume: broccoli, cartofi, sparanghel
  • fructe: struguri (inclusiv suc de struguri), vin, portocale (inclusiv suc de portocale), mere, banane, prune uscate
  • leguminoase, cereale integrale și nuci (în special alune)
  • ouă (în gălbenușuri)
  • carne: curcanul și carnea de vită, precum și măruntaiele (în special ficatul) sunt deosebit de bogate
  • peste si fructe de mare

Cantități mici de oligoelemente sunt, de asemenea, conținute în apa potabilă, precum și atunci când se utilizează ustensile de gătit cromate.

Dacă trebuie să luați suplimente de crom, este recomandat să consultați un medic în prealabil pentru a optimiza terapia și a reduce riscul de reacții adverse și interacțiuni.

Nu există o doză zilnică recomandată standard, iar dozele între 100 și 1.000 micrograme pe zi sunt considerate sigure și eficiente. Dozele cuprinse între 100 și 300 micrograme pe zi sunt prescrise cel mai adesea pacienților cu risc și suspiciunii de deficit ușor.

Cromul este adesea disponibil într-o combinație gata cu vitamina E, vitamina C, biotină, acid alfa lipoic, zinc și altele pentru a obține un efect mai bun.

Cerințele zilnice de crom pentru persoanele sănătoase sunt calculate în medie după cum urmează:

  • sugari până la 6 luni: 0,2 micrograme
  • sugari de la 7 la 12 luni: 5,5 micrograme
  • copii între 1 și 3 ani: 11 micrograme
  • copii între 4 și 8 ani: 15 micrograme
  • copii între 9 și 13 ani: 25 micrograme pentru băieți și 21 micrograme pentru fete
  • adolescenți între 14 și 18 ani: 35 micrograme pentru băieți și 24 micrograme pentru fete
  • bărbați peste 19 ani: 35 micrograme
  • femei peste 19 ani: 25 micrograme
  • gravide: 30 micrograme
  • mame care alăptează: 35 micrograme

În prezența diabetului zaharat la unii pacienți sub supraveghere medicală, se recomandă administrarea a 1000 micrograme pe zi, în una sau două doze.

Care sunt proprietățile benefice ale cromului și în ce condiții este recomandat să se ia sub formă de supliment?

Paleta diversă de proprietăți utile a cromului este motivul utilizării sale într-un număr mare de boli, deoarece medicamentul este de obicei utilizat ca parte a unui tratament complex în combinație cu alte suplimente, medicamente și proceduri terapeutice.

Microelementul este cel mai des utilizat în următoarele condiții:

Luat în doze adecvate, cromul are grijă să îmbunătățească starea generală de sănătate, previne dezvoltarea unui număr de boli metabolice, endocrine, musculo-scheletice și cardiace, menține greutatea și starea de spirit.

A lua doze mai mari decât cele recomandate prezintă unele riscuri, cel mai adesea atunci când luați doze mari de crom sub formă de supliment și supliment alimentar.

Care sunt riscurile utilizării suplimentelor care conțin crom?

Utilizarea suplimentelor care conțin doar crom (mono-preparate) sau produse combinate și multivitamine (care conțin crom în combinație cu alte minerale și vitamine esențiale) este în general considerată relativ sigură.

Un procent foarte mic de persoane care iau astfel de suplimente descriu plângeri ușoare, tranzitorii, de obicei, cum ar fi disconfortul stomacului, scaunele apoase, durerile de cap, stare de rău ușoară, palpitații, tulburări de somn, modificări ale dispoziției, care sunt greu de caracterizat ca efecte secundare ale suplimentelor, deoarece pot fi din cauza unei grămezi de alte motive.

Hipersensibilitatea la crom este observată la un procent mic de pacienți, prin urmare utilizarea sa este contraindicată pentru a reduce riscul de reacții alergice grave.

La pacienții cu insuficiență hepatică și renală severă, cromul poate agrava starea, de aceea utilizarea acestuia trebuie efectuată numai atunci când se dovedește necesar și sub strictă supraveghere medicală.

În general, studiile de teren nu indică un risc de efecte toxice grave asupra populației la dozele zilnice recomandate.

Utilizarea unor astfel de suplimente nu este recomandată în timpul sarcinii și alăptării din cauza lipsei de studii convingătoare, la scară largă și randomizate cu privire la efectele și siguranța cromului în timpul sarcinii și a efectelor sale asupra fătului, precum și a radiațiilor sale la mamă. lapte și efectul asupra sugarului.

Utilizarea suplimentelor care conțin crom trebuie efectuată numai după consultarea prealabilă a unui specialist, la pacienții care suferă de diabet, tulburări mentale și de comportament, epilepsie și alte tulburări neurologice. Se știe că cromul scade nivelul zahărului din sânge, ceea ce poate necesita o ajustare a dozei de insulină luată de pacienți sau o modificare a regimului și a dozei de medicamente orale pentru tratarea diabetului.

Utilizarea suplimentelor la copii se efectuează numai sub supravegherea medicului curant.

Principalele riscuri asociate cu utilizarea aditivilor care conțin crom sunt înrădăcinate în posibile efecte secundare și interacțiuni atunci când sunt utilizate concomitent cu alți aditivi sau medicamente.

A se utiliza cu precauție atunci când este utilizat concomitent cu următoarele grupe de medicamente:

  • insulină: posibilă potențare (îmbunătățire) a acțiunii insulinei, care necesită ajustarea dozei și monitorizarea regulată a nivelului de zahăr din sânge
  • levotiroxină: cromul poate duce la absorbția redusă a levotiroxinei și la o eficacitate corespunzătoare redusă a medicamentului, de aceea se recomandă administrarea levotiroxinei cu 30 de minute înainte sau cu 3 până la 4 ore după administrarea cromului.
  • antiacide utilizate în refluxul acid: prin afectarea acidității conținutului gastric poate reduce absorbția cromului
  • inhibitori ai pompei de protoni: modificarea pH-ului gastric duce la reducerea absorbției cromului și eliminarea crescută
  • corticosteroizi: prin diferite mecanisme și prin influențarea diferitelor niveluri poate duce la reducerea absorbției elementului atât din surse alimentare, cât și din suplimente
  • blocante beta: atenololul, propranololul și alți agenți pot provoca modificări ale ratei metabolismului cromului
  • medicamente antiinflamatoare nesteroidiene: medicamentele din acest grup (indometacin, piroxicam, ibuprofen, naproxen) pot duce la creșterea nivelului de crom în organism și la un risc crescut corespunzător de efecte secundare și efecte toxice.
  • fier: aportul simultan de crom și fier, în special în doze mai mari, prezintă un risc de absorbție redusă a fierului, prin urmare se recomandă ca aportul ambelor minerale să fie de cel puțin trei ore.

Pentru a reduce riscurile de interacțiuni adverse cu medicamentele și pentru a extrage cele optime proprietăți utile ale cromului, Este recomandat să consultați un medic înainte de a lua orice suplimente alimentare, plante medicinale, plante medicinale, remedii homeopate și alte preparate fără prescripție medicală.

Medicul dumneavoastră poate determina cu cea mai mare precizie necesitatea unui aport suplimentar de crom și durata tratamentului pe baza stării dumneavoastră medicale, a bolii de bază și a medicamentelor pe care le luați în prezent.