Publicat 03.06.2015 11:14:46
Categorii Suplimente nutritive

proteina

Proteina din ou este adesea trecută cu vederea de către persoanele care fac exerciții fizice datorită popularității mari a proteinelor din zer. Cu toate acestea, proteinele din ouă au o serie de proprietăți superioare zerului și proteinelor vegetale. În acest articol vom descrie beneficiile consumului de proteine ​​din ouă și vă vom arăta exact cum proteina din ou depășește alte tipuri de proteine.

Proteina din zer conține lactoză, care nu este potrivită pentru persoanele cu alergii la lapte și duce la balonare, gaze și disconfort. Proteina din ou nu conține lactoză, este bogată în aminoacizi și poate înlocui complet proteina din zer.

Un alt avantaj al proteinelor din ou este absorbția. Este 100% absorbit și este extrem de potrivit pentru aportul post-antrenament. Proteina din ou are o absorbție relativ mai lentă decât proteina din zer, dar pe de altă parte, absorbția în organism este extrem de ridicată. Absorbția prelungită a proteinelor din ou prelungește sinteza proteinelor și astfel mușchiul rămâne hrănit pentru o perioadă mai lungă de timp.

Cum se alege proteina potrivită din ou ?

Unul dintre factorii importanți în alegerea proteinelor din ou este conținutul de aminoacizi. Aminoacizii sunt elementele de bază ale proteinelor și sunt extrem de importante pentru recuperarea musculară optimă după un antrenament. Corpul nostru poate produce 10 aminoacizi, dar mai sunt încă 10 aminoacizi esențiali care trebuie obținuți prin alimente. Proteina din ou este bogată în aminoacizi și conține un complex complet de aminoacizi esențiali și neesențiali.

Când este potrivit să luați proteine ​​din ouă ?

Proteina din ou conține proteine ​​de înaltă calitate, potrivite pentru dietele pentru slăbit. Proteina din ou este cea mai scăzută proteină calorică, ceea ce o face ideală pentru relief. Includeți proteine ​​din ouă în dieta dvs. pentru a obține rezultatele dorite rapid și eficient.

Care este doza optimă?

Doza de proteine ​​din ouă este aceeași cu cea a proteinei din zer. Variază de la 25 g. până la 40g pe aport, în funcție de greutatea corporală și de dieta pe care o urmați. Este recomandat să luați proteine ​​din ou de 2 ori pe zi, primul aport este imediat după trezire, iar al doilea - imediat după exercițiu.

Distribuiți acest conținut

Căutați pe blog

Suplimente nutritive - importanță

Din ce în ce mai mulți oameni în prezent înțeleg cât de important este să combinați o dietă sănătoasă cu aportul regulat de suplimente. Suplimente nutritive capabile să asigure corpului uman vitaminele și substanțele nutritive necesare care, de obicei, nu pot fi obținute cu hrana zilnică. Suplimente nutritive care ne cresc imunitatea, ne îmbunătățesc condiția generală și ne protejează pe termen lung de multe boli.

Care sunt caracteristicile suplimentelor alimentare fiabile?

Pentru a beneficia de toate beneficiile menționate mai sus, este necesar să vă bazați pe suplimente alimentare cu adevărat fiabile. Iată ce se înțelege prin „de încredere”:

a fi de înaltă calitate - căutați suplimente alimentare de înaltă calitate care sunt fabricate din ingrediente naturale și nu au efecte secundare asupra corpului uman. Este recomandabil să vă concentrați asupra mărcilor de renume mondial care au câștigat încrederea consumatorilor de-a lungul anilor datorită calității produselor lor.

pentru a vă satisface nevoile - suplimentele alimentare utilizate trebuie să îndeplinească nevoile și cerințele specifice ale corpului și organismului dumneavoastră. Deci, alegeți-vă în funcție de starea de sănătate actuală, precum și de obiectivele în ceea ce privește forma fizică pe care doriți să le atingeți.

pentru a fi în cantitățile potrivite - asigurați-vă că revedeți mai întâi metoda de a lua suplimentele alimentare adecvate, precum și dozele recomandate. Respectarea strictă a prescripțiilor este o garanție pentru generarea rezultatelor dorite și evitarea oricăror efecte secundare.

Suplimente nutritive de la Ready for life

Ready for life este un importator și distribuitor pentru Bulgaria a mai multor branduri de suplimente alimentare din lume. Vă vom oferi produse de cea mai înaltă calitate și actualizate din categorie, la prețuri incredibil de rezonabile. Informațiile bogate despre fiecare articol din magazinul nostru online, în combinație cu numeroasele materiale din secțiunea „Articole” legate de nutriție, antrenament și stil de viață sănătos, vă vor oferi o îmbunătățire durabilă a calității vieții și o productivitate maximă în viața de zi cu zi.

Gata pentru viață - pentru oamenii care sunt întotdeauna gata să se bucure de viață!