 14:45, 09.10.2017 157

delicios

Alimente bogate în proteine. Foto: Shutterstock

Proteinele sunt principalele elemente de bază în structurile celulare ale organismelor vii. Principalul lucru pe care ar trebui să-l amintim este rolul lor în nutriția noastră - de a ajuta corpul uman să se reînnoiască, să crească și să se dezvolte, scrie Obekti.bg.

Buna funcționare a corpului uman necesită consumul unei anumite cantități de aminoacizi în fiecare zi. Le obține digerând proteinele din alimente și absorbind aminoacizii care alcătuiesc proteinele. Dacă cantitatea de proteine ​​din dieta unei persoane este redusă permanent, organismul reacționează cu o creștere lentă, pierderea masei musculare și a organelor, boli și chiar moarte.

După această scurtă introducere, apare întrebarea principală: Cum poate aportul de proteine ​​să slăbească?

Proteinele sunt cel mai important nutrient pentru a pierde în greutate și pentru a obține un corp frumos. S-a demonstrat că aportul ridicat de proteine ​​accelerează metabolismul, reduce pofta de mâncare și are un efect pozitiv asupra hormonilor care sunt strâns legați de reglarea greutății, cum ar fi grelina, GIP și GLP-1 (hormoni de sațietate). Proteinele vor ajuta la pierderea în greutate și la pierderea grăsimilor chiar și în cele mai problematice zone printr-un număr mare de acțiuni și mecanisme.

Proteinele modifică nivelul mai multor hormoni care reglează greutatea. Greutatea este reglementată activ de creier, în special într-o zonă numită hipotalamus. Pentru ca creierul să determine exact când și cât să mănânce, procesează multe informații diferite. Unele dintre cele mai importante semnale către creier sunt hormonii care se schimbă ca răspuns la nutriție.

S-a dovedit că aportul mai mare de proteine ​​crește nivelul GLP-1 și al colecistochininei (hormoni care suprimă pofta de mâncare și sunt importanți pentru pierderea în greutate), reducând în același timp hormonul grelină (la limite ridicate ne este foame, iar limitele scăzute suprimă și reglează apetitul ).

Când mâncăm mai multe proteine, vom reduce, de asemenea, în mod natural aportul de carbohidrați și grăsimi.

Vezi articolul complet aici.

Acestea sunt 2 mecanisme diferite prin care proteinele vor ajuta la scăderea în greutate și la scăderea în greutate.

Sfaturi profesionale: Când doriți să slăbiți, vă recomand să consumați surse de proteine ​​la începutul meselor cu legume și apă. Acest lucru vă va reduce aportul de alte opțiuni calorice.

Pe scurt: Proteinele reglează eficient nivelurile de hormoni care sunt responsabili de apetit și foamete. În același timp, aportul mai mare de proteine ​​reduce în mod natural alți macronutrienți (grăsimi, carbohidrați), consumând astfel mai puține calorii - 2 mecanisme diferite care vă vor ajuta să slăbiți.