Buna ziua, sunt o fata de 16 ani, cantaresc intre 43-35 kg, inaltime 168 cm si vreau sa ma ingras, sa ma ingras cel putin 50 kg. așa că întrebarea mea este despre această proteină din zer m-ar ajuta și cu ce exerciții ar trebui să o combin ?

proteine

secțiune greșită
ţâţe

ceva nu este locul ei pe subiect aici, ci.
Ai 16 și 45 de kilograme: Oh, dacă ai 168 cm, nu ar trebui să devii 50 de kilograme, ci 70. Și celălalt lucru este că nu are rost să iei proteine ​​de acum înainte, ai nevoie de mâncare, mult de mancare. Și cred ca tine ca atunci când voi lua proteine ​​voi regreta ceva, dar. Abia am îngrășat 1 kg: |

/ wow acum am văzut că aceasta este o fată: D
Cred că așa cum am spus, va trebui să mănânci mai mult și nu vei avea nevoie de proteine. În caz contrar, cred că ar fi mai bine să câștigi aproximativ 55 kg, ceea ce este ideal pentru o fată:)

/ wow acum am văzut că aceasta este o fată: D
Cred că așa cum am spus, va trebui să mănânci mai mult și nu vei avea nevoie de proteine. În caz contrar, cred că ar fi mai bine să câștigi aproximativ 55 kg, ceea ce este ideal pentru o fată:)

bine sper cel putin 50 kg. Mănânc mult, pofta de mâncare nu este o problemă, am doar un metabolism rapid și gena mea este așa:(

Și cred că inițial puteți face fără suplimente.

În caz contrar, ca orientare:

În loc să beți aceste suplimente, începeți să mâncați mai constant. Dar nu exagerați cu mâncarea, astfel încât să mă pot îngrășa cu ceva timp în urmă. așa că acum sunt pe descărcarea lor MrGreen și undeva am urmărit-o. într-o felie de pâine pui 1 adidași și mănânci: lol: sunt sigur că va avea efect


Mănânc mult, pofta de mâncare nu este o problemă, am doar un metabolism rapid și gena mea este așa: (;)

Ei bine, dacă aveți un metabolism rapid, ar trebui să mâncați 6.000 până la 8.000 de calorii pe zi, deoarece la persoanele cu un metabolism rapid, capacitatea zilnică de calorii este mai mare decât la persoanele cu un metabolism lent. Capacitatea lor nu depășește 2.500 de calorii ( faceți cont de ceea ce vorbim:-D) deci trebuie doar să mâncați mult. Mai mult decât mănânci acum. \: D /


Știți când voi lua 6-8 mii de calorii: D: D

6000-8000 de calorii: lol: lol: lol: razz: razz: razz:

PP: Nu vei face nimic cu proteina.

BeFree fierbeți laptele și mergeți la culcare, asta nu este pentru dvs. . 6000-8000 de calorii? Chiar vă auziți, a fost o glumă . Culturistii iau 4000-5000 de calorii și da, trebuie să aibă un metabolism foarte lent și, prin urmare, nu au un gram de mușchi.

Să citim culturistii acest http://www.bb-team.org/articles/3850_barz-metabolizam-baven-metabolizam#axzz1WJwwqAI5 și în special această parte:

Metabolism rapid - fără mușchi?!

Concepția greșită că persoanele cu un metabolism rapid câștigă mușchi mai încet provine din faptul că rareori iau suficiente calorii, deoarece pragul lor de echilibru caloric este destul de ridicat.

Dacă o depășesc, vor câștiga mult mai multă masă netă decât celelalte, pur și simplu pentru că procesele lor de reînnoire sunt mai rapide.

Pentru a reduce grăsimile aveți nevoie de un metabolism rapid și un echilibru caloric negativ. Pentru a câștiga mușchi - din nou metabolism rapid și eficient și echilibru caloric pozitiv.

Nu există un culturist profesionist cu un metabolism lent sau care vrea să-l încetinească. Acești halterofili consumă 6.000-8.000 de calorii pe zi. Și aceștia sunt oamenii cu cea mai mare masă musculară dintre toți sportivii.

Pentru a vedea câte calorii mănâncă culturistii tăi arată ca fadroms și apoi suna-mă să mă culc de înțeles

8000 de calorii sunt luate de culturisti într-adevăr. Cât de multă hrană ar trebui să mănânce o fată de 40 kg pentru a obține aceste calorii și este chiar posibil?! O altă întrebare este că, cu aceste 40 kg, echilibrul caloric al acesteia este de aproximativ 2000 kcal, chiar mai puțin. Desigur, sursele sunt importante pentru aceste calorii. Dacă luați așa-numitele calorii goale, veți câștiga în mod semnificativ grăsimi și mă îndoiesc că acesta este scopul său.

Creșteți carbohidrații evitând carbohidrații complecși/amidonici precum orezul, pastele, cerealele, cartofii etc.

BeFree fierbeți laptele și mergeți la culcare, asta nu este pentru dvs. . 6000-8000 de calorii? Chiar vă auziți, a fost o glumă . Culturistii iau 4000-5000 de calorii și da, trebuie să aibă un metabolism foarte lent și, prin urmare, nu au un gram de mușchi.

Să citim culturistii acest http://www.bb-team.org/articles/3850_barz-metabolizam-baven-metabolizam#axzz1WJwwqAI5 și în special această parte:

Metabolism rapid - fără mușchi?!

Concepția greșită că persoanele cu un metabolism rapid câștigă mușchi mai încet provine din faptul că rareori iau suficiente calorii, deoarece pragul lor de echilibru caloric este destul de ridicat.

Dacă o depășesc, vor câștiga mult mai multă masă netă decât celelalte, pur și simplu pentru că procesele lor de reînnoire sunt mai rapide.

Pentru a reduce grăsimile aveți nevoie de un metabolism rapid și de un echilibru caloric negativ. Pentru a câștiga mușchi - din nou metabolism rapid și eficient și echilibru caloric pozitiv.

Nu există un culturist profesionist cu un metabolism lent sau care vrea să-l încetinească. Acești halterofili consumă 6.000-8.000 de calorii pe zi. Și aceștia sunt oamenii cu cea mai mare masă musculară dintre toți sportivii.

Pentru a vedea câte calorii mănâncă culturistii tăi arată ca fadroms și apoi suna-mă să mă culc DE ÎNȚELEGAT

În primul rând, toți culturistii au aproximativ 100 kg. și ia aceste 6-8k, iar ea are 40 kg. și nici măcar nu te antrenezi, vorbești prostii complete:?

Proba de dietă cu 6000 de calorii pe zi:

Găleată cu lapte cu conținut scăzut de grăsimi (0,5%) - 148kcal
2 felii de pâine integrală - 92 kcal
2 ouă - 180kcal
100g file de vita - 104kcal
castron cu suc de portocale 200ml - 100kcal
100g paste - 372kcal
Total: 696kcal


2 felii de pâine integrală - 92 kcal
200 g cartofi fierți - 170 kcal
150g pulpă de porc - 450kcal
100g brânză de vacă - 300kcal
150g roșii + castraveți - 20kcal


M-am săturat să scriu acolo, dar imaginați-vă încă 4 astfel de mese pentru o fată.

8000 de calorii sunt luate de culturisti într-adevăr. Cât de multă hrană ar trebui să mănânce o fată de 40 kg pentru a obține aceste calorii și este chiar posibil?! O altă întrebare este că, cu aceste 40 kg, echilibrul caloric al acesteia este de aproximativ 2000 kcal, chiar mai puțin. Desigur, sursele sunt importante pentru aceste calorii. Dacă luați așa-numitele calorii goale, veți câștiga în mod semnificativ grăsimi și mă îndoiesc că acesta este scopul său.

Creșteți carbohidrații evitând carbohidrații complecși/amidonici precum orezul, pastele, cerealele, cartofii etc.

La această înălțime, poate fi o idee bună să citești puțin la început. Cu toate acestea, pentru un tip non-masculin este bine să aveți puțin mai multă grăsime - 13-14%

Prin urmare, după părerea mea, poate mânca conform regimului VVD și își permite să se răsfețe din când în când.

BeFree fierbeți laptele și mergeți la culcare, asta nu este pentru dvs. . 6000-8000 de calorii? Chiar te auzi, a fost o glumă . Culturistii iau 4000-5000 de calorii și da, trebuie să aibă un metabolism foarte lent și, prin urmare, nu au un gram de mușchi.

Haide, culturist, citește acest http://www.bb-team.org/articles/3850_barz-metabolizam-baven-metabolizam#axzz1WJwwqAI5 și în special această parte:

Metabolism rapid - fără mușchi?!

Concepția greșită că persoanele cu un metabolism rapid câștigă mușchi mai încet provine din faptul că rareori iau suficiente calorii, deoarece pragul lor de echilibru caloric este destul de ridicat.

Dacă o depășesc, vor câștiga mult mai multă masă netă decât celelalte, pur și simplu pentru că procesele lor de reînnoire sunt mai rapide.

Pentru a reduce grăsimile aveți nevoie de un metabolism rapid și de un echilibru caloric negativ. Pentru a câștiga mușchi - din nou metabolism rapid și eficient și echilibru caloric pozitiv.

Nu există un culturist profesionist cu un metabolism lent sau care vrea să-l încetinească. Acești halterofili consumă 6.000-8.000 de calorii pe zi. Și aceștia sunt oamenii cu cea mai mare masă musculară dintre toți sportivii.

Pentru a vedea câte calorii mănâncă culturistii tăi arată ca fadroms și apoi suna-mă să mă culc DE ÎNȚELEGAT

În primul rând, toți culturistii au aproximativ 100 kg. și ia aceste 6-8k, iar ea are 40 kg. și nici măcar nu te antrenezi, vorbești prostii complete:?

Pe lângă faptul că bei proteine ​​și faci câteva exerciții, genuflexiuni, abdominale .

Abe a aruncat acea proteină, îți vei arunca banii. Mergeți mai departe, dar acum nu veți obține nimic. Este un supliment alimentar, nu un munte magic de calorii. Ca supliment, trebuie să aveți ceva de adăugat. Fixează-ți mai întâi dieta, apoi gândește-te la suplimente.

Antrenează-te ceva anaerob, mănâncă. Când vine progresul și obții un anumit succes, te poți gândi la unele suplimente.

BeFree fierbeți laptele și mergeți la culcare, asta nu este pentru dvs. . 6000-8000 de calorii? Chiar vă auziți, a fost o glumă . Culturistii iau 4000-5000 de calorii și da, trebuie să aibă un metabolism foarte lent și, prin urmare, nu au un gram de mușchi.

Să citim culturistii acest http://www.bb-team.org/articles/3850_barz-metabolizam-baven-metabolizam#axzz1WJwwqAI5 și în special această parte:

Metabolism rapid - fără mușchi?!

Concepția greșită că persoanele cu un metabolism rapid câștigă mușchi mai încet provine din faptul că rareori iau suficiente calorii, deoarece pragul lor de echilibru caloric este destul de ridicat.

Dacă o depășesc, vor câștiga mult mai multă masă netă decât celelalte, pur și simplu pentru că procesele lor de reînnoire sunt mai rapide.

Pentru a reduce grăsimile aveți nevoie de un metabolism rapid și de un echilibru caloric negativ. Pentru a câștiga mușchi - din nou metabolism rapid și eficient și echilibru caloric pozitiv.

Nu există un culturist profesionist cu un metabolism lent sau care vrea să-l încetinească. Acești halterofili consumă 6.000-8.000 de calorii pe zi. Și aceștia sunt oamenii cu cea mai mare masă musculară dintre toți sportivii.

Pentru a vedea câte calorii mănâncă culturistii tăi arată ca fadroms și apoi suna-mă să mă culc DE ÎNȚELEGAT

Hei micuț, nu te inspira prea mult că ești amuzant. Metabolism rapid Știu foarte bine ce înseamnă (și anume creșterea în greutate mai curată), iar Arnold lua în principal 5000 de calorii, dar avea 120 kg și tu e foarte amuzant, recomandând unei fete de 16 ani cu o greutate de aproape 40 kg să consume 6000-8000 de calorii pe zi. Îndrăznește-l pe cel mic și nu te enerva foarte tare, este de înțeles, doar să știi că faptul că ai citit 1 articol în bb- Dumnezeu nu te face;)

Atunci de ce există zile înșelătoare care încetinesc metabolismul și sporesc efectul anabolic?

Și, în sine, metabolismul rapid este cel care are procese catabolice îmbunătățite mai mult decât procesele anabolice. În cataboliți se descompune, în anaboliți se construiește.

@ninkaa, Chacho știe despre ce vorbește și sunt de acord cu el. Faceți exerciții fizice, construiți o dietă bună și abia apoi luați suplimente, doar pentru a obține efectul mai rapid. Suplimentele nu sunt pulberi magice, nu fac nimic de la sine.


@BeFree îți dai seama ce sunt 8000 de calorii? Am 80 kg, mă antrenez activ și de maximum 2 ori am putut consuma peste 8000 de calorii într-o zi și de ambele ori am fost foarte, foarte bolnav. 8000 de calorii în orez înseamnă 5 kilograme sau 3 kilograme în pui: lol:

Puiul fript este de 30 de grame de proteine ​​și 1 gram de grăsime = 129 de calorii

100 grame -> 129 calorii (coapte)

100x30 = 3000 130 (aspru) x 30 = 3900 calorii (puiul crud are mai puține calorii, are 23 de grame de proteine)

Adică ar trebui să elibereze aproximativ 6 kilograme de file de pui prăjit.

Puiul fript este de 30 de grame de proteine ​​și 1 gram de grăsime = 129 de calorii

100 grame -> 129 calorii (coapte)

100x30 = 3000 130 (aspru) x 30 = 3900 calorii (puiul crud are mai puține calorii, are 23 de grame de proteine)

Adică ar trebui să elibereze aproximativ 6 kilograme de file de pui prăjit.

nu ar mânca pui și carne de porc sau carne de vită era deștept !

Puiul fript este de 30 de grame de proteine ​​și 1 gram de grăsime = 129 de calorii

100 grame -> 129 calorii (coapte)

100x30 = 3000 130 (dur) x 30 = 3900 calorii (puiul crud are mai puține calorii, are 23 de grame de proteine)

Adică ar trebui să elibereze aproximativ 6 kilograme de file de pui prăjit.

Nu aș mânca pui și carne de porc sau carne de vită a fost inteligentă !

Al cărui file are aceleași calorii. Nu număr zerourile pe care le pot lua la cină în loc de sandvișuri?

Puiul fript este de 30 de grame de proteine ​​și 1 gram de grăsime = 129 de calorii

100 grame -> 129 calorii (coapte)

100x30 = 3000 130 (aspru) x 30 = 3900 calorii (puiul crud are mai puține calorii, are 23 de grame de proteine)

Adică ar trebui să elibereze aproximativ 6 kilograme de file de pui prăjit.

Nu aș mânca pui și carne de porc sau carne de vită a fost inteligentă !

BeFree Voi face un subiect special pentru ca tu să te postezi în perle, că mi se pare foarte amuzant că încă te certi:)

Ai fost foarte prost!: -x Cum să nu-ți amintești, este foarte clar că va mânca carne de vită, ești un mare virus întârziat. 8000 de calorii sunt doar 8 kilograme de carne de vită sau 3 kilograme de porc pe zi, fiecare fată o mănâncă, chiar și la micul dejun.